2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons kan nie 'n mooi figuur met 1-2 uitsonderings as 'n geskenk kry nie, maar ons moet werk om dit te kry. Maar hoe om die eerste stap te neem? Ons eerste geleentheid is om die klassieke energie-negatiewe balans te skep, wat op drie maniere bereik word.
Een daarvan is om die energie-inname per dag te verminder en die energieverbruik deur oefening te verhoog, asook om die twee te kombineer.
Dit is moontlik om die verhouding makrovoedingstowwe ten gunste van proteïene en die ander twee (vette, koolhidrate) te verander. Die voordeel is dat dit makliker is om die versadigingsgevoel met proteïene te handhaaf, en ons kan seker wees dat ons voldoende hoeveelhede aan hulle verskaf en sodoende regenerasie ondersteun.
Benewens die regte voeding, is dit baie belangrik om u liggaam te vorm deur te oefen, waarvoor E-fit 'n oplossing bied met die EMS-metode ongeag geslag en ouderdom. Met die program kan u maklik en prakties gewig verloor en 'n harmonieuse liggaam vorm slegs met EMS van E-fit - 'n prosedure van 20 minute is gelyk aan anderhalf uur gewone opleiding.
Terselfdertyd word 90% van die spiere in die liggaam gestimuleer - u kry 36 000 spiersametrekkings binne 'n oefensessie van 20 minute. In die prosedure van 20 minute kan u fokus op 3 probleemareas, en 25 minute op 4-5 probleemareas.
Dit is goed om tussen twee prosedures 'n onderbreking van 2-3 dae te neem om die spiere te herstel.
Behoorlike voeding gaan hand aan hand met opleiding. Ons moet nie dink dat ons gewig sal verloor as ons 1-2 keer per dag eet nie. Dit is die beste om 5 keer per dag te eet met voedsel wat ons liggaam ten volle kan inneem. Dit word aanbeveel om ten minste 1 uur voor opleiding te eet - ongeveer 200 gram slaai, vrugte, proteïene.
Voeding na die oefensessie is nie minder belangrik nie. Ons liggaam het energie nodig vir regeneratiewe prosesse - indien moontlik, moet ons volgraan eet wat die nodige hoeveelheid proteïene vir ons liggaam bevat. Verlore vloeistowwe word voor en na die opleiding vergoed, meestal met mineraalwater.
Benewens die opbou van spiere, het proteïene ook baie funksies:
- handhaaf die balans van die pH van die bloed;
- beskerm spierweefsel;
- dien as energiebron as daar geen koolhidrate is nie;
- deel te neem aan die vorming van hormone en die instandhouding van hormonale vlakke;
- bydra tot die funksionering van die immuunstelsel, sowel as tot die balans van vloeistowwe in die liggaam.
Kan iemand gewig verloor met E-fit?
Oefening met elektromuskulêre stimulasie is geskik vir almal, ongeag geslag, ouderdom, fisieke fiksheid. Dit is ontwerp vir almal wat:
- wil graag verhuis, maar het geen vrye tyd nie - selfs vir 1,5-2 uur vir sport;
- wil sy liggaam stywer trek en vorm;
- ly aan oorgewig;
- 'n moeder wat haar vorm wil herstel na die bevalling;
- wil sy ontspanne spiere toetrek;
- beveg selluliet;
- is 'n atleet en wil sy resultate verhoog;
- ly aan rugpyn as gevolg van onbehoorlike houding;
- ly aan gewrigsprobleme;
- trauma belemmer bewegings wat oefening benodig.
U kan elkeen van die volgende programme kies: vetverbranding, anti-sellulietterapieë, spier- en liggaamsvorming, herstel na swangerskap en bevalling, fiksheid, verligting van rugpyn, rehabilitasie, spierverslapping.
U kan die EMS-dienste van E-fit op drie plekke in Sofia benut: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (Henrik Ibsen str. 15) En in die welstandsentrum van Park Vitosha Hotel. (Studentestad, Rosariostraat 1)
U kan meer lees op ons webwerf of Facebook-bladsy: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgarye
Aanbeveel:
Vinnige Gewigsverlies Met Brood
Die verskeidenheid diëte is groot. Elke dag is daar nuwe en nuwe gewigsverliesplanne, sommige met nie so bewys resultate nie. Hier bied ons u 'n heeltemal nuwe dieet wat verras met een van die bestanddele, naamlik brood. Ja, in hierdie dieet, hoe vreemd dit ook al mag klink, word brood verteer.
Gewigsverlies Met Speserye
Namate die somerhitte nader kom, raak dit nie net wenslik nie, maar ook noodsaaklik om van ekstra kilo's ontslae te raak. Baie van ons kan egter nie net 'n sekere dieet volg nie, maar ook nie wil nie. Gelukkig is daar egter 'n oplossing - gewigsverlies met speserye.
Gewigsverlies Met Kefir
Kefir is 'n melksuurproduk wat sy oorsprong in die Kaukasus het. Daar word gesê dat die geheim van kefir lank diep bewaar is, maar dit is uiteindelik in elk geval onthul. Die Ossetiërs word beskou as die uitvinders van hierdie produk. Daar is baie langlewende mense onder hulle, wat te wyte is aan die voordelige effek van kefir.
Gebalanseerde Dieet Vir Permanente Gewigsverlies
Daar word algemeen aanvaar dat ongeveer 30 kcal / kg as normale gewig beskou moet word, afhangende van die persoon se geslag, ouderdom en fisieke aktiwiteit. Oor die algemeen moet die inname vir mans van 25-50 jaar ongeveer 2400 kcal / dag wees, en vir vroue ongeveer 2000 kcal / dag.
Rooi Dieet (gewigsverlies Met Aarbeie En Frambose)
Rooi vrugte - aarbeie, frambose, bosbessies, is 'n ware geskenk uit die natuur rondom ons. Behalwe dat dit heerlik en verfrissend is, is dit ook 'n kragtige antioksidant. Saam met hulle kan u gewig verloor en u teen 'n aantal siektes beskerm.
