2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate is een van die omstrede komponente in ons dieet en daar is nog steeds geen konsensus onder voedingsdeskundiges oor die vraag of dit moet wees nie uitgesluit of nie van ons dieet nie.
Wat is presies koolhidrate?
Saam met proteïene en vette is dit 'n basiese voedselgroep en gee dit energie aan ons liggaam. Oor die algemeen verkies ons breine en spiere koolhidrate as 'n bron van energie, want dit is energie wat vinnig gelewer word waar dit nodig is.
Uitsluit koolhidrate van die dieet of die vermindering daarvan lei tot die gebruik van opgehoopte vet as energiebron en dus gewigsverlies. Daarom beveel baie voedingsdeskundiges aan om dit uit te sluit of te verminder as u 'n dieet volg. Maar wat is die voordele presies en wat is die nadele?
Voordele van 'n lae koolhidraat dieet
1. Proteïene behou 'n gevoel van versadiging langer as koolhidrate;
2. By sommige mense verbeter cholesterol- en suikervlakke;
3. U het weliswaar u gunsteling pasta uitgesluit, maar u kan botter en mayonaise eet;
4. U sal vinniger gewig verloor;
5. Die aanvang van ketose in 'n lae-koolhidraat-dieet onderdruk die eetlus.
Nadele van 'n lae koolhidraat dieet
1. Koolhidrate Dit kom voor in baie vrugte, in sommige groente en in verskillende graanprodukte wat u nie heeltemal van u dieet kan uitsluit nie, en dit sal die verskeidenheid voedsel wat u eet, verminder.
2. Die algehele gebrek aan koolhidrate kan byvoorbeeld tot konsentrasieprobleme lei;
3. By mense met lae bloedsuiker lae koolhidraat dieet kan 'n probleem wees. Raadpleeg 'n dokter voordat u dit gebruik;
4. In sommige siektes soos nierprobleme, byvoorbeeld, lê die klem op proteïene en vet en vermy koolhidrate dit word nie aanbeveel nie;
5. Verlies van spiermassa as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate in u dieet, kan lei tot 'n afname in u uithouvermoë.
Wat u ook al eet, dit is immers belangrik om 'n maatstaf te volg en dit nie te oordoen nie. Voordat u met 'n dieet begin, is dit belangrik om 'n professionele voedingsdeskundige te raadpleeg, en as u 'n siekte het - en u dokter.
Koolhidrate uitgesluit dit is baie moeilik vir baie mense, en vir sommige kan dit skadelik wees. 'N Gebalanseerde dieet en kennis van u eie liggaam is die belangrikste ding wat u vir u en u gesondheid kan doen.
Aanbeveel:
Alles Oor Die Dieet Met Hoë Koolhidrate
Die naam van die dieet dui daarop dat die belangrikste voedsel wat verbruik word ryk aan koolhidrate is. Hoë koolhidraat dieet toon en herlaai die liggaam met energie, is gewild onder fiksheidsondersteuners as 'n manier om spiermassa op te doen.
Is U Onverdraagsaam Teenoor Koolhidrate? Hier Is Hoe Om Uit Te Vind
Dit is 'n bekende feit dat ons moet oppas wat ons eet. Natuurlik is dit die liggaam wat aandui watter voedsel hy verkies en wat dit benadeel. Elke produk het iets wat die regte werking van die liggaam kan help. Die vraag is om die spyskaart te kies wat die positiefste uitwerking op hom sal hê.
Toegestane Vrugte Met Lae Koolhidrate In Die Keto-dieet
As u van vrugte hou, wonder u dalk of daar vrugte is vrugte met min koolhidrate wat u keto-dieet nie nadelig sal beïnvloed nie. Vrugte is immers goed vir die gesondheid, of hoe? Maar as u te veel suiwer koolhidrate eet, bevat dit 'n vet met lae koolhidrate, dit kan u bloedsuiker verhoog.
Waarom Is Dit Nie Nuttig Om Vette Uit U Dieet Uit Te Sluit Nie?
Vet in kos word al jare lank aan die kaak gestel as oorsaak van oorgewig, hoë cholesterol en hartsiektes. Die propaganda teen hulle het sulke afmetings bereik dat baie mense besluit het dat hulle hierdie voedselgroep bloot van hul spyskaart moes uitsluit.
Die Nadele Van Die Mediterreense Dieet
As u lief is vir 'n gesonde en gebalanseerde dieet, het u waarskynlik al van die Mediterreense dieet gehoor. Dit hou baie voordele in, en daarom vertrou baie mense op hierdie dieet as hulle gewig wil verloor en hul metabolisme wil verbeter. Basiese feite oor die Mediterreense dieet Een van die belangrikste dinge vir haar is om te fokus op die eet van meer Mediterreense kosse - peulgewasse, vrugte, vis, groente, seekos, volgraan en olyfolie.
