2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
As u lief is vir 'n gesonde en gebalanseerde dieet, het u waarskynlik al van die Mediterreense dieet gehoor. Dit hou baie voordele in, en daarom vertrou baie mense op hierdie dieet as hulle gewig wil verloor en hul metabolisme wil verbeter.
Basiese feite oor die Mediterreense dieet
Een van die belangrikste dinge vir haar is om te fokus op die eet van meer Mediterreense kosse - peulgewasse, vrugte, vis, groente, seekos, volgraan en olyfolie. Dit word gekenmerk deur die gemaklike implementering daarvan en die feit dat u in staat sal wees om u regime te verander, ekstra kilogram te verloor en met energie te herlaai.
Die Mediterreense dieet is gebaseer op die tradisionele 60's-voedsel in hierdie lande. Dit kom uit Italië en Griekeland, en talle studies het die nut daarvan bewys. Met die hulp sal u ekstra kilo's kan verloor en die perfekte figuur hê waarvan almal droom.
Aan die voordele van die Mediterreense dieet ons kan byvoeg dat dit die risiko van hartaanval, voortydige sterftesyfer en diabetes verminder. Soos die meeste goeie dinge in die lewe, is daar 'n groot "maar" hier.
Nadele van die Mediterreense dieet
Die bekende voedingsdeskundige Elena Solomatina het aan die koerant Vecherna Moskva gesê dat dit nie aanbeveel word vir mense wat aan verskillende akute siektes en siektes van die spysverteringskanaal ly nie. Sy merk op dat in voedsel tipies van die Mediterreense dieet, bevat baie vesel.
Op hierdie beurt het hierdie stowwe die vermoë om 'n sterk irriterende uitwerking op die spysverteringstelsel te hê, en daarom word hierdie dieet nie aanbeveel vir mense wat ly aan siektes in die maag of derms nie.
Die voedingsdeskundige voeg by dat as u jong kinders in u gesin het, u ook spesiaal moet wees versigtig met die Mediterreense dieet. Dit is geskik vir tieners, maar nie vir jonger kinders nie. Die rede hiervoor is dat hul liggaam nie aangepas is nie en aangepas is vir die inname van groot hoeveelhede voedsel, wat ryk is aan sg. voedingsvesel.
Solomatina voeg by dat dit die rede is waarom kinders meer gestoofde produkte eet, en dit moet fyn gekap of gemaal word, aangesien dit nuttiger is vir hul groeiende liggaam. Die spesialis in dieetvoeding deel hierdie spesiale aandag aan Mediterreense kos moet mense hê wat 'n individuele onverdraagsaamheid of allergie het vir sommige van die tipiese bestanddele en produkte van hierdie dieet.
Daarbenewens is seekos baie ryk aan swaarmetaalsoute. Dit is belangrik om daarop te let dat die inwoners van Mediterreense stede vars seekos verbruik. Hulle is op hul beurt ryk aan baie verskillende stowwe wat gesond is vir die liggaam. Dit is egter nie van toepassing op bevrore seekos nie.
Die voedingsdeskundige voeg by dat die meeste visprodukte uit Viëtnam en China nie aan sanitêre en higiëniese standaarde voldoen nie. Oormatige verbruik van sulke voedsel kan nie net skadelik wees nie, maar ook gevaarlik vir die gesondheid.
Ons moet ook versigtig wees met kase, want dit bevat dikwels verskillende plaasvervangers vir melkvet.
Selfs seisoenale vrugte word dikwels met verskillende skadelike chemikalieë behandel, wat die nuttige eienskappe daarvan verminder.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Die Mediterreense Dieet Verhoog Die Vrugbaarheid
As u van plan is om in die nabye toekoms moeders te word, verander u dieet en skakel oor na Mediterreense kos. Volgens 'n nuwe studie is dit waarskynlik dat vroue wat daarop fokus, swanger sal word nadat hulle vrugbaarheidsbehandeling ondergaan het.
Somer Mediterreense Dieet - 'n Bron Van Gesondheid En Lang Lewe
Tradisionele gesonde eetgewoontes het baie eeue lank siektes genees en die lewens van die inwoners van die sonnige Mediterreense kus verleng. Dokters wat hierdie verskynsel bestudeer het, het tot die gevolgtrekking gekom dat die gebruik van resepte wat algemeen in hierdie lande voorkom, die lewens van almal in die wêreld kan verander.
Die Mediterreense Dieet - 'n Salf Vir Die Hart
Die Mediterreense dieet is nie net 'n eksotiese en gesonde manier om van ekstra kilo's ontslae te raak nie. Saam met al die voordele vir gesondheid en skoonheid, dui 'n aantal studies daarop dat hierdie dieet gevolg word as die hoofrede vir die hoë lewensverwagting van mense in die Middellandse See-streek.
Die Italianers Het Die Mediterreense Dieet Vergeet
Italianers het die Mediterreense dieet vergeet en is onder die vetsugtigste lande in die hele Europa. Volgens die jongste gegewens eet minder as die helfte van die Italianers vandag volgens die tradisionele regime vir hierdie breedtegraad. Die ander maak staat op gemorskos, volgens die voorbeeld van die Amerikaners.