2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om slegte eetgewoontes te beveg. U moet net begin om by 'n gesonder dieet te hou.
Een van die slegste gewoontes is om dwarsdeur die dag onoordeelkundig en oorvloedig te eet. Snacks tussen hoofmaaltye is nuttig, dit kan u selfs help om die nodige porsies vrugte en groente per dag te kry, maar hierdie gewoonte word 'n probleem wanneer snacks die hoofmaal heeltemal vervang. Daarom is dit goed om seker te maak dat die kalorieë van snacks nie 100 - 300 kalorieë oorskry nie.
'N Uiters skadelike gewoonte, waaraan baie gewoond is, is om voor die TV te eet. Dit is bewys dat as u eet terwyl u TV kyk, u 20 tot 60% meer sal eet as as u net op kos konsentreer. Probeer om nie afgelei te eet nie en verkieslik in klein porsies.
Afgeleide eetgoed is skadelik, maar selfs meer onderweg. Hierdeur kan u eenvoudig nie let op wat verbruik word nie. Probeer vrye tyd kry en eet in vrede. Nog 'n probleem wat kan voorkom, is kitskos.
As u te vinnig eet, sluk u ook groot hoeveelhede lug in. Dit lei tot opgeblase maag- en spysverteringsprobleme. Die oplossing is weer om genoeg tyd te kry vir 'n ontspanne maaltyd.
As u eet om aan depressie en spanning te ontsnap, probeer dit: wanneer u koelkas toe gaan, skud u onaangename gedagtes af. Probeer om die probleem te hanteer sonder om kos te gebruik, en as dit nie moontlik is nie - beperk die inname van porsies en skakel oor na volgraan met minder suiker.
Om ontbyt oor te slaan is ook 'n uiters skadelike gewoonte. As u dit doen, sal u heel waarskynlik in die versoeking kom om meer te eet as wat u gedurende die dag nodig het. Deur enige ontbyt te eet, word die gedaalde bloedsuikervlak snags genormaliseer.
Soet dinge is die groot ondeug van baie. Hulle gee energie op die oomblik dat hulle geneem word, maar kort daarna daal die hoeveelheid suiker skerp, wat jou moeg laat voel. Vind hul alternatiewe - gedroogde vrugte of versoete muesli is goeie idees.
Die verbruik van hoofsaaklik verpakte voedsel het ook negatiewe gevolge. Hulle bevat gewoonlik te veel sout, vet en kalorieë. As u nie tyd het nie, kies dan die gereedgemaakte voedsel wat u koop.
Aanbeveel:
Dit Is Slegte Gewoontes Vir Die Maag
Ons spysverteringstelsel doen 'n uiters belangrike taak. Dit is verantwoordelik om voedsel in baie klein stukkies te verteer en af te breek sodat voedingstowwe deur die liggaam opgeneem kan word. Bekendstelling 7 skadelike gewoontes vir die maag wat u gesondheid kan verwoes:
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
Slegte Eetgewoontes Wat U Nou Moet Stop
Voedingkundiges deel die slegte eetgewoontes wat u moet vermy, en dit wissel baie - begin met foute wanneer u vleis gaarmaak, kos weggooi en voedsel op die toonbank ontdooi. U het waarskynlik 'n aantal daaglikse eetroetines, soos watter kosse, hoe en wanneer u verskillende kosse eet.
10 Tekens Wat Spreek Van Slegte Eetgewoontes
Behoorlike voeding is belangrik om nie net goed te lyk nie, maar om ook so te voel. As ons skadelike voedsel oordoen, ons liggaam oorlaai of 'n waardevolle element ontneem, stuur dit sy tekens dat iets verkeerd is. Ons liggaam reageer en beduie dat dit tyd is vir verandering, solank ons dit raaksien.
Algemene Uitputting Van Die Liggaam - Om Dit Met Voedsel Te Oorkom?
Daar is verskillende maniere om chroniese moegheid te hanteer, maar almal moet gekombineer word met gesonde en regte voeding. Tipiese simptome van hierdie toestand is swakheid, slaperigheid en gebrek aan konsentrasie. Daar is ook die sogenaamde fisiologiese of natuurlike moegheid wat op sekere tye van die dag voorkom en is te wyte aan harde werk, spanning, gebrek aan slaap en vele ander faktore.
