2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is verskillende maniere om chroniese moegheid te hanteer, maar almal moet gekombineer word met gesonde en regte voeding. Tipiese simptome van hierdie toestand is swakheid, slaperigheid en gebrek aan konsentrasie.
Daar is ook die sogenaamde fisiologiese of natuurlike moegheid wat op sekere tye van die dag voorkom en is te wyte aan harde werk, spanning, gebrek aan slaap en vele ander faktore. Dit kan op sekere tye van die jaar meer uitgespreek word. Moegheidsgevoelens kan ook veroorsaak word deur verskillende siektes, depressie, swak dieet, rook of alkohol.
Daar is egter ook situasies wanneer hierdie toestand geleidelik chronies word en in hierdie geval al ADHD (chroniese moegheidsindroom) genoem word. Daarom is dit veral belangrik om 'n spesialis te raadpleeg om u te help om die situasie te hanteer. Bestry algemene moegheid Dit is baie belangrik om 'n gesonde dieet te vergesel, wat weer ons liggaam die nodige voedingstowwe kan gee.
Die beste voedsel in 'n toestand van algemene moegheid U kan in die volgende reëls sien:
1. Donker sjokolade
Dit moet minstens 80% kakao bevat, aangesien dit ryk is aan flavonoïede. Dit is baie kragtige antioksidante wat in staat is om vrye radikale te bestry. Dit is ook bekend dat sjokolade die vrystelling van serotonien bevorder, wat een van die hormone van geluk is.
Daarbenewens bevat hierdie produk ook suiker, wat ook 'n positiewe uitwerking op die liggaam het as ons praat oor depressie en algemene moegheid. Studies toon dat die inname van slegs 30-40 gram donkersjokolade per dag die bloedvlakke, cholesterolvlakke en die toestand van bloedvate kan normaliseer.
2. Quinoa
Quinoa sade is baie ryk aan proteïene en minerale soute (veral kalium en magnesium) en bevat al die essensiële aminosure. Quinoa sade is ryk aan vesel, koolhidrate en baie vitamiene, asook glutenvry. Daarom is dit geskik vir mense wat aan coeliakie ly. Hulle is ook ryk aan antioksidante wat bloeddruk reguleer en is baie goed vir die hart.
3. Neute
Hierdie neute is van die beste kosse, waarvan daar baie is nuttig in die algemeen moegheid. Die rede hiervoor is dat hulle ons broodnodige energie voorsien, aangesien dit baie koolhidrate, minerale, vitamiene en essensiële vetsure bevat (Omega-3 en Omega-6).
Okkerneute is ook ryk aan antioksidante en vesel, wat goed is vir die ingewande. Paranote is ryk aan selenium, wat die bui verbeter. Daarom, as u aan algemene moegheid ly, is dit goed om neute en in die besonder genoeg okkerneute te eet.
4. Pasta
Hulle is ryk aan koolhidrate, wat ons liggaam onderskeidelik met energie laai, maar terselfdertyd nie tot 'n toename in bloedsuikervlakke lei nie. Dit word aanbeveel om voldoende pasta met heuning en okkerneute te eet, aangesien hierdie produkte ook nuttig is as u algemene moegheid het.
5. Volgraan
Dit bevat baie magnesium, wat nuttig is vir mense wat aan chroniese moegheid ly. Dit sluit hawer in, wat ryk is aan vesel en proteïene. Dit bevat ook vitamien B1, wat bekend is dat dit 'n baie doeltreffende middel vir spanning en moegheid is. Daarom, as u 'n soortgelyke probleem het, kan u ontbythout met vrugte en jogurt eet, wat 'n wonderlike begin van die dag is. Hierdie voedsel sal genoeg energie hê om u verfris te laat voel.
6. Seekos
In die besonder is mossels, oesters, garnale en kreef baie voedsaam, maar ook ryk aan minerale soute (magnesium, mangaan, selenium), proteïene en vitamiene (A, B9 en B12). Probeer 'n vulslaai met seekos maak en u sal sien hoe hierdie heerlike middagete u pas laai met baie energie.
7. Liefie
Dit is een van die waardevolste bronne van fruktose, wat die eenvoudigste koolhidraat is. Na slegs 'n halfuur word die suiker daarin in suiwer energie omskep. Dit is genoeg om slegs 2-3 eetlepels per dag te verbruik om te vermy en te drink chroniese moegheid effektief te hanteer.
8. Koffie
Die positiewe effekte van koffie op breinaktiwiteit is al lank bekend. U moet egter nie die hoeveelheid van hierdie energiedrank misbruik nie, want dit is in groot dosisse skadelik en het 'n nadelige uitwerking op die spysverteringskanaal. Dit word aanbeveel om nie meer as twee koppies koffie per dag te drink nie, want dit is bewys dat dit u nie net help om algemene moegheid die hoof te bied nie, maar ook die geheue verbeter.
9. Bloubessies
Hulle word beskou as een van die supervoedsel in die 21ste eeu. Deur hierdie vrugte in u spyskaart op te neem, versterk u nie net u immuniteit nie, maar laai u liggaam ook met die nodige vitamiene en minerale. Daarbenewens verbeter dit die bloedsomloop, skakel u moegheid en spanning uit.
10. Nar
Een van die bekendste eienskappe van granaat is dat dit die kardiovaskulêre stelsel versterk. Dit is egter nie die enigste voordeel van hierdie heerlike vrugte nie. Dit is 'n baie waardevolle bron van vitamiene C, A, B, E, P, kalsium, magnesium, kalium, mangaan, kobalt. Dit laai die liggaam op met energie, stimuleer die eetlus en verhoog die liggaam se weerstand teen verskillende infeksies en virusse.
As u liggaamlike en geestelike moegheid ervaar, 'n gebrek aan energie het, selfs al het u lekker geslaap en uitgerus, dan is dit tyd om na te dink oor wat u eet en hoe u dinge in u guns kan verander. Deur hierdie supervoedsel te eet, sal u die probleem makliker kan hanteer en met genoeg energie vir die hele dag kan herlaai.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Die Effekte Van Estrogeen In Die Liggaam Naboots
Estrogeen is 'n vroulike geslagshormoon wat verantwoordelik is vir vroulike vrugbaarheid. Oestrogeen word ook by mans geproduseer, maar in baie kleiner hoeveelhede. Dit is ook belangrik vir die vorming en sterkte van die beenstelsel.
Dit Sal Met U Liggaam Gebeur As U Dit Oordoen Met Coca Cola
Daar word al jare gepraat oor die gevolge van die drink van gaskoeldrank soos Coca-Cola en Pepsi, maar die Amerikaner George Pryor het besluit om sy liggaam te wys wat regtig met jou kan gebeur as jy dit oordoen. Die man het 10 kanne gedrink Coke in verskillende spesies en sy gewig verskeie kere gemeet - voor die eksperiment, tydens die eksperiment en aan die einde.
Voedsel Om Die Lente Moegheid Te Oorkom
Met die aanvang van die lente kom en lente moegheid , 'n toestand waaroor al hoe meer mense kla. Dit manifesteer in moegheid, uitputting, gereelde hoofpyn en selfs depressie. Gelukkig het die natuur gevind 'n kuur vir moegheid in die lente in die vorm van vars en natuurlike produkte.
10 Voedsel Wat Die Verouderingsproses Van Die Liggaam Versnel
Alhoewel voedsel alleen nie tot die verouderingsproses van die liggaam bydra nie, kan sommige voedsel die aanvang daarvan versnel. Dit is die sogenaamde glyasie-eindprodukte (AGE's) wat gevorm word wanneer proteïene of vet aan suiker bind. As u van tyd tot tyd sulke voedsel wil eet, sal u vel waarskynlik nie heeltemal beskadig word nie.
Onweerstaanbare Honger Na Iets Lekkers - Waaraan Is Dit Te Danke En Hoe Om Dit Te Oorkom?
Hulle sê dit lus vir lekkers dit kom nie uit die liggaam nie, maar uit die brein. Die liggaam gee nie toe aan honger nie, maar die brein wil iets gevoer word wat 'n groot hoeveelheid dopamien daarin sal vrystel. Hy benodig glukose om normaal te funksioneer.
