2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Dubrow-dieet is een van die gewildste diëte onlangs, geskep deur die ster van die Hosts of Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (aktrise, podcast-gasheer en sake-entrepreneur) skryf The Dubrow Diet: Interval Nutrition That Will Help You Weight and Forever Young Young te voel met haar man, Terry Dubrow, plastiese chirurg en dokter in die geneeskunde (bekend vir haar program Botched). Die TV-paartjie beweer nie net dat hul stelsel u kan help om gewig te verloor nie, maar ook dat dit u vel kan styfmaak, hare laat groei en energie kan gee.
Wat is die Dubrow-dieet? Lees hieronder en u sal uitvind:
Beginsels van die Dubrow-dieet?
Die Dubrow-gesin fokus hierdie drie-fase plan op die idee dat wanneer u eet net so belangrik is as wat u eet. Daarom word dit beskryf as intervalvoeding - u verbruik kalorieë oor 'n tydperk en kombineer dit met 'n lae-kalorie dieet.
Die tydsduur waarin u kan eet, is ongeveer 12-16 uur, afhangende van die fase waarin u verkeer. Hier is die drie fases:
Fase 1 - Dit is die periode waarin gewigsverlies begin en sluit vas vir 16 uur vir 5 dae in. U kan byvoorbeeld slegs tussen die ure van 13:00 en 21:00, 8-uur-venster, eet. Die dieet is ook baie beperk (geen alkohol of eenvoudige koolhidrate nie).
Fase 2 - Dit is die fase waarin u die gewenste gewig bereik - daar is verskillende maniere om dit te bereik. U kan byvoorbeeld 12 uur vyf dae per week vas of twee dae per week 16 uur vas. Die voedsel wat u eet, stem baie ooreen met dié in fase een.
Fase 3 - Hierdie fase duur feitlik 'n onbepaalde tyd en is min of meer dieselfde as Fase 2, maar u kan nou 'n ander 'bedrog' bekostig, omdat u gewoond is aan die plan en u liggaam in onderhoudsmodus is.
Op die bladsy van die Dubrow-dieet op Heather se webwerf beweer sy dit dieet dit kan insulien verlaag, chroniese ontstekings beveg, jou vel verander en selfs 'n sellulêre "selfreinigende" proses teen die veroudering aktiveer. In onderhoude het dr. Dubrow verduidelik dat hulle 'n kliniese proef onder 100 mense gedoen het om die sukses van die dieet te bepaal. Die gemiddelde gewigsverlies was volgens hom 20 kilogram.
Menings oor die Dubrow-dieet is baie teenstrydig
Eerlikwaar, baie van die menings is negatief. Nie omdat die dieet self nie werk nie, maar eerder omdat die paartjie se uiteensettings oor intervalvoeding en wat die behandeling moet insluit, nogal yl is.
Een Amazon-gebruiker het die boek byvoorbeeld as onsin beskryf, en 'n ander een het gesê dat as u belangstel in Dubrow se dieet, u net na Barnes en Noble moet gaan en die boek vir 15 minute moet hersien, want dit sal genoeg wees.
Nog iets wat ontevredenheid by mense veroorsaak? Sommige meen dat dieet nie regtig iets nuuts of revolusionêrs bydra tot die teorie van periodieke honger weens gewigsverlies nie.
Goed, die idee daaragter die Dubrow-dieet dit is nie splinternuut nie, maar kan dit my steeds help om gewig te verloor?
Wel … miskien. Die wetenskap van afwisselende vas lyk oor die algemeen belowend, alhoewel dit ontwikkel, het Amy Gorin, eienaar van Amy Gorin Nutrition in New York City, gesê.
As u gewig wil verloor, is dit miskien beter om advies in te neem by 'n geregistreerde voedingsdeskundige in plaas van u gunsteling huisvrou.
Intervalvas kan regtig help vir sommige mense om gewig te verloor, maar dit blyk dat Dubrow se poging om dit as 'n nuwe tendens, genaamd intervalvoeding, te hermerk, onindrukwekkend blyk te wees vir baie mense wat besluit het om die boek te neem of die behandeling te probeer.
Aanbeveel:
Die Sewe Beginsels Van Gesonde Eetgewoontes
Die advies en aanbevelings van die beste voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan in sewe eenvoudige reëls vir 'n beter lewe versamel word. 1. Vervang 'sleg' deur 'goeie' vette. Probeer om versadigde vette (vetterige vleis en volmelkprodukte) soveel as moontlik te beperk.
Hulle Het Tien Beginsels Van Regte Voeding Ontdek
Franse voedingsdeskundiges sê dat as u die tien beste beginsels van regte voeding volg, ons nie net probleme met die figuur sal hê nie, maar dat ons goeie gesondheid sal geniet. In die eerste plek is die frekwensie van voeding. Die hoofbeginsel van behoorlike voeding is om verskillende soorte produkte verskeie kere per dag in te neem, nie minder nie as drie en nie meer as ses nie.
Die Goue Beginsels Van Chinese Voeding
Reeds 2500 jaar gelede het Chinese wetenskaplikes die voedsel en die effek daarvan op ons liggaam in detail begin ontleed. Vandag het hulle tot gevolgtrekkings gekom wat die beginsels van hul voedingsisteem bou. Dit bevat gespesialiseerde advies oor hoe om ons kos te kies, hoe om dit te kombineer en te verbruik.
Belangrike Beginsels Van Natuurlike Voeding
Natuurlike voeding van die mens maak voorsiening vir matigheid en gebruik hoofsaaklik voedsel wat nie aan hittebehandeling en verfyning onderwerp is nie. Organiese, volledige voeding is 'n baie belangrike faktor vir langlewendheid, selfs in klein hoeveelhede.
Prolon Dieet - Beginsels En Verloor U Gewig Met Periodieke Vas?
Die idee van periodieke vas om gewig te verloor, het oor die jare al hoe gewilder geword. En hoewel die moderne dieet (ProLon Fasting Mimicking Die) lyk soos dit periodieke vas , is eintlik heel anders. As u daaraan dink om die Prolon-dieet te probeer, soos dit beter bekend is, is hier alles wat u moet weet.
