2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Natuurlike voeding van die mens maak voorsiening vir matigheid en gebruik hoofsaaklik voedsel wat nie aan hittebehandeling en verfyning onderwerp is nie. Organiese, volledige voeding is 'n baie belangrike faktor vir langlewendheid, selfs in klein hoeveelhede. Aan die ander kant is ooreet een van die hoofoorsake van die siekte van die moderne mens. Oormaat voedsel (veral proteïene) tree op as gif. Dit veroorsaak die assimilasie van voedingstowwe en hul verval in die dikderm, wat lei tot vergiftiging van die hele organisme.
'N Belangrike voorwaarde wat die regte afskeiding van verteringsensieme bepaal, is om akkurate etenstye vas te stel. Dit is ook nodig om stadig te kou - elke happie 20-30 keer. Op hierdie manier is dit goed verbrand, maklik verteerbaar en gee dit 'n gevoel van versadiging.
Eet moet plaasvind in 'n aangename en kalm atmosfeer, sonder senuweeagtigheid en haas. Eet intussen word nie aanbeveel nie - dan is dit goed om sappe, kruietee, mineraal of gewone water te drink.
'N Mens moet nie begin eet as jy nie honger het nie, want dit is ook nie goed vir die liggaam nie.
As ons van die tafel af opstaan, moet ons 'n bietjie honger ly. Die spysvertering gaan normaal voort as die maag 1/2 deel gevul is met voedsel, 1/4 deel vloeistof en 1/4 deel lug. As ons byvoorbeeld vleis eet, word 70% van die liggaam se beskikbare energie weggeneem.
En laat ons weer beklemtoon dat ons spyskaart gesond moet wees. Die maksimum behoud van die bruikbaarheid van ons voedsel in kulinêre verwerking gee die stoof van lae hitte met 'n bietjie water en vet. Stoom is ook 'n goeie opsie. Braai op hoë hitte word nie aanbeveel nie, maar voeg water by die vet indien nodig.
Volle voedsel is voedsel wat al die voedingstowwe bevat soos deur die natuur gegee - nie verfyn of verryk nie. Goeie voorbeelde hiervan is: brood gemaak van semelsmeel, aartappels gekook met vlokkies, bruin (ongeskilde) rys, bruin rietsuiker. In werklikheid is wit suiker en witmeel die belangrikste oorsake van die verswakkende gesondheid van beskaafde lande.
Om gesond te wees, is dit nodig om natuurlike koolhidrate en minder dierlike proteïene te verbruik. Natuurlike koolhidrate is rou vrugte, groente en onverwerkte sade (selfs met spruite).
Dit word aanbeveel as 'n beginpunt vir 'n behoorlike dieet om aan die volgende rantsoen vir die dag te voldoen: 1/4 rou vrugte, 1/4 rou groente, 1/4 hittebehandelde groente soos lensies, bone, aartappels, 1 / 10 koolhidrate soos heuning en swartbrood, 1/10 proteïene en 1/20 oorblyfsels vet, groente en botter.
Aanbeveel:
Die Basiese Beginsels Van Veganisme
'N Vegan is 'n persoon wie se dieet geheel en al op plante gebaseer is. Die veganistiese dieet sluit alle diereprodukte uit, soos suiwelprodukte, eiers, beesvleis, pluimvee, vis, gelatien en heuning. Veganiste geniet 'n verskeidenheid kosse, insluitend groente, vrugte, neute, sade, volgraan en baie plantaardige voedsel.
Basiese Beginsels En Voordele Van Sonbad
Basiese beginsels en voordele van sonbad Ons son kan een van die mees verwaarloosde gratis bronne wees wat ons het, en dit kan ons op die geestelike weg ontsluit en ons bewussyn ontwikkel. Die son voorsien energie wat ons op fisiese en geestelike vlak kan help.
Basiese Beginsels Van Intuïtiewe Voeding
Die meeste mense begin die idee aanvaar dat diëte geen langtermyneffek het nie. In werklikheid misluk ongeveer 90-95% van alle diëte. Een van die redes vir mislukte diëte is die yo-yo-effek. Sommige van die redes waarom mense nie op dieet gaan nie, is dat hulle hulself te veel blameer, gebrek aan wil, gebrek aan selfbeheersing, slegte genetika.
Hulle Het Tien Beginsels Van Regte Voeding Ontdek
Franse voedingsdeskundiges sê dat as u die tien beste beginsels van regte voeding volg, ons nie net probleme met die figuur sal hê nie, maar dat ons goeie gesondheid sal geniet. In die eerste plek is die frekwensie van voeding. Die hoofbeginsel van behoorlike voeding is om verskillende soorte produkte verskeie kere per dag in te neem, nie minder nie as drie en nie meer as ses nie.
Die Goue Beginsels Van Chinese Voeding
Reeds 2500 jaar gelede het Chinese wetenskaplikes die voedsel en die effek daarvan op ons liggaam in detail begin ontleed. Vandag het hulle tot gevolgtrekkings gekom wat die beginsels van hul voedingsisteem bou. Dit bevat gespesialiseerde advies oor hoe om ons kos te kies, hoe om dit te kombineer en te verbruik.
