2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Protasov se dieet duur vyf weke. Gedurende die eerste, tweede en derde dag, sowel as tot die einde van die eerste week, word slegs rou groente en jogurt met 4,5 persent vetinhoud verbruik.
Die inname van vetterige kase word ook toegelaat. Een eier per dag word toegelaat, maar slegs gekook. Die hoeveelheid kos is onbeperk, en geen groente moet met hitte behandel word nie, en ook nie 'n slaai met olie en suurlemoensap bygevoeg word nie.
Die doel van hierdie dieet is om die liggaam met soveel groente en suiwelprodukte met 'n hoë vetinhoud te laai. Onversoete groen tee en suikervrye koffie is toegelaat, u moet twee liter water per dag drink. Verbruik van groentesappe is nie toegelaat nie. Slegs drie vrugte word die hele week toegelaat - drie suur appels.
Die eerste week is nie so moeilik nie - u kan 'n groenteslaai met kaas en eier maak, u kan 'n kombinasie van jogurt met komkommers maak.
In die tweede week is die spyskaart dieselfde as in die eerste week. Aan die einde van die tweede week sal u ligtheid in u liggaam begin voel.
Vanaf die begin van die derde week word driehonderd gram vleis daagliks by die spyskaart gevoeg - u kies of dit braaivleis, hoender of vis is.
Die hoeveelheid kaas en jogurt word verminder. Tot aan die einde van die dieet word rou groente, kaas en jogurt in beperkte hoeveelhede verbruik, een suur appel per dag, een gekookte eier per dag, 300 gram vleis.
Nadat u die dieet voltooi het, wat u gewig van 5 tot 9 kilogram sal verminder, sal u verbaas wees om te sien dat u nie veel lus is vir pasta en vetterige kos nie.
Selfs as u nie gewigsprobleme het nie, is dit goed om Protasov se dieet een keer per jaar te volg om u liggaam skoon te maak en die metabolisme te verbeter. Protasov se dieet is ideaal vir mense wat nie met 'n beperkte hoeveelheid kos 'n uitputtende dieet kan ondergaan nie.
Raadpleeg 'n dokter voordat u die Protasov-dieet volg, aangesien dit nie aanbeveel word vir mense met maagprobleme nie.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Gewigsverlies Met Die Dieet Van Kim Protasov
Kim Protasov se dieet is eintlik baie gewild en baie effektief, en nie so moeilik om te implementeer nie. Volgens diegene wat dit gedoen het, is Kim Protasov 'n dieetkundige wat 'n dieet uitdink wat presies vyf weke duur en die eindresultaat is fantasties.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
