2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Atkins-ekodiëte word aanbeveel vir oorgewig mense. Dit verbruik voedsel met min koolhidrate, waardeur iemand 2 kilogram per week kan verloor.
Die voordele van hierdie dieet word beskryf as die verbetering van die gesondheid van die hart, en dus die regulering van bloeddruk. Die voedsel wat in ooreenstemming met hierdie dieet verbruik word, verminder ook die vlakke van slegte LDL-cholesterol en trigliseriede in die bloed.
Eco-Atkins verbruik daagliks 31% plantaardige proteïene, 43% plantaardige vette en 26% koolhidrate. Hier sluit die meeste mense diereprodukte uit, en sommige voeg vis, wit vleis of suiwelprodukte by hul spyskaart.
Vir die behoefte aan proteïene, kies peulgewasse, neute of spruitjies uit groente. Kouskous- of garsgriesmeel kan ook ingesluit word. Kies om gesonde vette te verbruik.
Dit is omega-3-vetsure, moer- en saadolies - koolzaad, lynolie, okkerneutolie, asook avokado, wat baie nuttig is vir die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel. Hierdie proteïene bevat baie vesel, wat bloeddruk reguleer.
Die koolhidrate wat geëet word, moet ook behoorlik gekies word. Vrugte, groente, volgraan en hawer word aanbeveel. Rys, aartappels en pasta word vermy.
Die Eco-Atkins-dieet berus op plantaardige vette, minder koolhidrate en oor die algemeen beperkte voedselinname. En om gewigsverlies te bereik, benodig u wilskrag en inname van minder kalorieë per dag.
In die eerste plek is 'n konsultasie met 'n voedingsdeskundige nodig om te bepaal of hierdie behandeling in hierdie geval die beste opsie is.
Die voorbeeld van die Eco Atkins-dieet is die volgende:
Ontbyt: 1 teelepel. sojamelk of 1 sny volgraanbrood + 1 roereier
Middagete: 1/4 blok tofu of 3/4 teelepel. maaskaas. U kan ook vrugte byvoeg vir nagereg
Aandete: 1 teelepel. lensies of 1 teelepel. Bruinrys. Kombineer een van die belangrikste met 1 teelepel. spinasie of 1 teelepel. broccoli
Aanbeveel:
Dieet Vir Maagkrampe
Daar is baie redes vir maagkrampe en dit kan u liggaam indirek of direk beïnvloed. Dit kan afkomstig wees van die spysverteringstelsel, u aorta, u blindederm, u niere, u milt, of dit kan veroorsaak word deur sekere infeksies. Dit is baie belangrik om die bron van spasmas te bepaal en dan tot aksie oor te gaan.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
