2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Engelse eierdieet is ontwikkel deur voedingkundiges wat by die Mayo Clinic werk. Dit word genoem Margaret Thatcher se dieetDaar word geglo dat kundiges hierdie dieet spesifiek vir die Iron Lady uitgedink het. Die dieet waarborg dat tussen tien en 20 kilogram binne ongeveer 'n maand verlore kan gaan.
Die interessante ding van die dieet is dat dit nie op honger gebaseer is nie - dit is 'n spesiale kombinasie van produkte en die inhoud van baie sitrus en eiers in die dieet. Voedingkundiges bevestig dat die kombinasie daadwerklik help om vet te verbrand.
Die basiese reëls in die sg Margaret Thatcher se dieet bevat 'n middag- en aandete-spyskaart wat nooit geruil kan word nie. Die volgende reël is dat as die dieet nie eksplisiet die presiese hoeveelheid van 'n produk noem nie, dit beteken dat dit onbepaald geëet kan word.
Daarbenewens kan eiers gedeeltelik deur maaskaas vervang word. Konfyt is nie verbode nie, maar die gebruik van suiker en produkte wat dit bevat, is nie toegelaat nie. Dit word aanbeveel om 'n groot hoeveelheid vrugte en baie water te verbruik. Dit is veral belangrik om nie kos te eet voordat u swaar in die maag is nie - u moet die hoeveelheid kos beheer.
Dit is ook raadsaam om die gebruik van sout te verminder en meer ander speserye te gebruik. Verbode produkte is vark en lamsvleis, van die vrugte - vye, druiwe, mango's, piesangs en dadels.
Vetkaase en melk word ook nie van die stelsel uitgesluit nie, en die gebruik van aartappels en mielies word nie toegelaat nie. Vergeet van vleisbouillon en vetterige souse, sluit diervet, botter en olie uit.
Geen pasta en graankos kan meer verbruik word nie - niks is van witmeel gemaak nie. Alkohol moet ook van die spyskaart uitgesluit word. Hierdie tipe dieet word nie aanbeveel vir mense met voedselallergieë, diegene wat hart-, lewer- of niersiektes het nie. Nie geskik vir swanger vroue nie. Raadpleeg 'n spesialis as u besluit het om hierdie behandeling te begin.
Daar word geglo dat Thatcher 28 eiers in net een week geëet het om die perfekte vorm te verkry. Die roosterbrood in die modus is altyd volgraan. Hier is die spyskaart vir elke dag van die vier weke:
Eerste week
Die eerste week ontbyt bevat pomelo, nie meer as 2 gekookte eiers en 'n koppie koffie (tee), maar sonder suiker. Die middagete op die eerste dag kan peer en appel wees, sowel as ½ lemoen. Eet nie meer as 400 g braaivleis vir aandete nie, maar nie vetterig nie. Die tweede dag middagete moet geroosterde hoenderborsies wees, gekruid met paprika, vir garnering - 'n slaai met suurlemoensap.
Die laaste maaltyd van die dag bevat 2 gekookte eiers, komkommerslaai, kruisement en pietersielie, roosterbrood en ½ pomelo.
Eet op die derde dag 'n slaai van tamaties en vars soetrissies vir middagete, en u kan afgeroomde kaas en roosterbrood daarby voeg. Kook vir die aandete 'n stuk hoender en geur met 'n bietjie kruie en 'n bietjie mosterd. Die garnering kan 'n koolslaai met wortel- en suurlemoensap wees.
Eet op die vierde dag middagete met 'n vrugteslaai, en voeg 'n bietjie afgeroomde jogurt by as aanvulling. Aandete bevat gebraaide hoender met borrie en 'n bietjie koljander, en die garnering - komkommers, tamaties en 'n bietjie seldery. Op die vyfde dag tydens die middagete kan u twee gekookte eiers en 'n slaai van ertjies en wortels met 'n bietjie sojasous eet. Die laaste maaltyd van die dag sluit geroosterde vis in wat met Chinese kool met pietersielie en pomelo versier is.
Maak op die sesde dag vir middagete 'n vrugteskud op water en eet saans gekookte beesvleis in 'n kombinasie van komkommer en dille-slaai. Op die sewende dag kan u tydens die middagete 'n porsie gekookte hoender met 'n slaai tamaties en basiliekruid eet, en die aandete sluit geroosterde soetrissies met knoffel en speserye en roosterbrood in.
Tweede week
Die tweede week herhaal u die ontbyt vanaf die eerste, en die aandete bevat elke dag 2 gekookte eiers en vrugte. Middagete op die eerste dag is braaivleis met vars groente, en voeg pomelo by die eiers vir aandete. Eet op die tweede dag middagete saam met geroosterde hoender en geroosterde soetrissies met wortels, en voeg oranje by die eiers vir aandete. Op die derde dag sluit die middagete weer braaivleis en koolslaai met komkommers in, en die aandete word aangevul deur drie mandariene.
Eet op die vierde dag middagete met 'n kaasslaai met speserye van u keuse, courgette en gestoomde wortels en 2 gekookte eiers. Vir die aandete, voeg lemoen by. Die vyfde dag van die tweede week maak voorsiening vir middagete - gebakte vis met suurlemoen en dille (roosmaryn), en aandete aangevul met pomelo's. Op die sesde dag tydens die middagete moet u 'n stukkie gekookte hoender en 'n slaai soetrissies, tamaties, 'n bietjie koljander eet. Vir nagereg - lemoen. Hier is die aandete anders - eet net 1 gekookte eier en berei 'n vrugteslaai met pomelo's voor. Geur dit met afgeroomde jogurt. Die laaste dag bevat geroosterde hoenderborsies met courgette, tamaties en knoffel vir geur, vir nagereg - lemoen, en vir aandete eiers en komkommerslaai met seldery.
Derde week
Derde week - gedurende die eerste dag word slegs vrugte toegelaat (behalwe eiers vir ontbyt). U kan 'n vrugteslaai maak en maaskaas of melk daarby voeg. Eet op die tweede dag slegs geroosterde groente (miskien gestoomde), gekruid met vars speserye. Die derde dag voorsien van gebakte vrugte en groente. Op die vierde dag kan u 4 keer per dag eet, maar in klein porsies.
Maak geroosterde vis met koolslaai, blaarslaai of geroosterde groente. Op die vyfde dag word gekookte of geroosterde hoender toegelaat in kombinasie met groente - gekook of gerooster. U kan weer 4 keer eet. Die afgelope 2 dae is slegs vrugte op enige tyd van die dag moontlik.
Vierde week
Die laaste vierde week maak voorsiening vir die verspreiding van alle produkte in vyf of ses gelyke porsies vir die dag. Niks anders as wat die spesialiste beskryf, kan bygevoeg word nie. Die eerste dag word pomelo of twee lemoene, 4 tamaties en komkommers voorsien. Voeg ingemaakte tuna by, maar noodwendig sonder vet en geroosterde of gaar vleis - nie meer as 300 g nie.
Die tweede dag bevat 1 appel (miskien 'n peer), lemoen of 200 g waatlemoen, sowel as pomelo. Vier tamaties en 3 komkommers, roosterbrood en 300 g vleis - gekook of geroosterd - is toegelaat vir die dag. Die derde dag bevat 150 g nie-vet maaskaas, afgeroomde kaas, gestoomde groente (miskien gekook), 2 tamaties en komkommers, roosterbrood en 2 lemoene (of pomelo).
Die vierde dag van die regime bevat 3 komkommers en tamaties, roosterbrood, lemoen, pomelo en 400 g gekookte hoender. Verdeel op die vyfde dag die volgende voedsel in porsies - geroosterde vis (miskien in die oond), blaarslaai, 3 tamaties en komkommers, 2 gekookte eiers en 2 lemoene (of pomelo).
Die sesde dag bevat 150 gram nie-vet maaskaas en 400 g gekookte hoenderborsie, asook roosterbrood, drie tamaties en drie komkommers, 'n glas kefir (miskien kefir), 2 lemoene of pomelo. Die laaste dag bestaan uit 150 gram nie-vet maaskaas en tuna, 'n garnering van groente (gestoomde), 'n slaai van 3 komkommers en 3 tamaties, roosterbrood, 2 lemoene of pomelo.
Aanbeveel:
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
U Is Haastig Om Gewig Te Verloor Vir Die See! Probeer Die Eksklusiewe Dieet Met Jogurt
Daar is minder as 'n week oor tot u langverwagte somervakansie. U het al tot in die fynste besonderhede gedink wat u sal saamneem, u bagasie het begin inpak en te midde van u gejaagde voorbereiding gebeur die verskriklikste ding … U probeer u swembroek van verlede jaar en kom agter dat u vorm verloor het.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Eet Soveel As Wat U Siel Hierdie Voedsel Wil Hê En Gewig Te Verloor Met Die Dieet Van Dr. Hay
Dit is nie diëte wat jou vinnig laat gewig verloor nie, maar gesonde eetstelsels wat al hoe gewilder in die wêreld word. 'N Gebalanseerde spyskaart help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om baie siektes te vermy en selfs om diegene wat reeds opgedoen is, te oorkom.
