2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nie diëte wat jou vinnig laat gewig verloor nie, maar gesonde eetstelsels wat al hoe gewilder in die wêreld word. 'N Gebalanseerde spyskaart help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om baie siektes te vermy en selfs om diegene wat reeds opgedoen is, te oorkom.
Een van hierdie bewese stelsels is die gesamentlike dieet of dieet van die Amerikaanse dokter William Hay. Dit is ongeveer 80 jaar gelede geskep en is eers suksesvol getoets op die skrywer, wat op daardie stadium aan niersiekte gely het. Na die aanwending van sy dieet begin die dokter aansienlik beter voel en vol lewensbelangrike energie.
Dit is nou bekend dat die beginsels wat deur hierdie chirurg ontwikkel is, gebruik kan word vir die behandeling van asma, voedselallergieë, swaminfeksies, migraine, artritis en gastro-intestinale afwykings.
In die dieet van Dr. Hay geld die eerste verbod op suiker en witmeel en alles wat daarin is: koeke, gebak, roomys en ander sulke lekkernye. Daar word geglo dat lekkers die spysvertering inmeng en, vreemd genoeg, die hoeveelheid suiker in die bloed verminder. En dit lei tot verhoogde moegheid, geïrriteerdheid en hoofpyn.
Natuurlik moet ons nie in 'n oomblik suiker opgee nie. Die skielike oorgang na selfs 'n normale dieet dra net by tot die probleme wat reeds bestaan. Verminder die hoeveelheid lekkers geleidelik en die liggaam word versadig met die nodige glukose.
Tweedens - sluit die sogenaamde uit u spyskaart uit. dooie produkte: industriële blikkieskos, souse, allerhande sogenaamde dieetjogurt. margariene, voedseladditiewe, talle suiker- en soutvervangers en koolzuurhoudende drankies. Met ander woorde - alles wat ontvette, nie-alkoholies is, wat aan diep suiwering, hitte of chemiese behandeling onderwerp word.
Die paar kalorieë wat hierdie voedsel bevat, versadig die liggaam nie, maar word in die probleemareas in die vorm van vet en selluliet op die mure van bloedvate soos cholesterol neergesit, of verstop die lewer en niere met gifstowwe.
Derdens - om rou vrugte en groente te leef! Hulle stabiliseer die vlak van dooie produkte, suiwer die liggaam en versadig dit met vitamiene en vog.
En uiteindelik die belangrikste - gekombineerde voeding is gebaseer op die regte kombinasie van produkte. Dit is sedert antieke tye bekend dat daar onverenigbare produkte is, so skryf die legendariese dokter van antieke Rome - Celsus. Sy onderrig is eers vandag voltooi.
Vandag deel voedingsdeskundiges regoor die wêreld voedsel in drie groepe op.
Die eerste proteïen bevat vleis, vis, eiers en jogurt.
Die tweede koolhidraat bevat aartappels, graan, pasta en volgraanbrood, bone, neute, soet vrugte.
Ongeraffineerde plantaardige olies en alle groente word neutraal genoem.
Wat baie in Dr. Hay se dieet, is die afwesigheid van beperkings op vleis, vis, soet vrugte en graan.
Eet soveel as wat u siel begeer, maar meng behoorlik. U kan neutrale produkte met een van die eerste twee groepe kombineer.
Koolhidrate en proteïene, in elk geval. Daar is geen beperkings op die hoeveelheid kos nie - as u wil, eet elke 2 uur, maar wissel af: eers vleis met slaai, dan rys met groente.
Aanbeveel:
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Moenie Voor Die TV Eet As U Gewig Wil Verloor Nie
As u 'n film in die aand wil kyk terwyl u eet en terselfdertyd oorgewig is, moet u weet dat u probleme van die TV af kom. Om 'n TV in die kamer te hê waar u eet, is 'n ernstige faktor in die verhoging van eetlus. En dit lei tot die verskyning van ekstra sentimeter om die middel, sê Amerikaanse wetenskaplikes.
Moenie Hierdie Produkte By U Slaai Voeg As U Gewig Wil Verloor Nie
Slaai is een van die voedselsoorte wat byna altyd voorkom in die lys voedsel wat geskik is om in diëte te gebruik. Dit is geskik vir middag- en aandete, en kan enige produkte kombineer. Maar daar is een baie belangrike ding wat nie misgekyk kan word nie.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
As U Gewig Wil Verloor, Eet Saam Met Vet Mense
Enigiemand wat gewig wil verloor, moet in die geselskap van vetsugtige mense eet. Die gevolgtrekking is gemaak deur 'n groep Amerikaanse en Kanadese wetenskaplikes, wat bevind het dat die tipe en hoeveelheid voedsel wat vetsugtige mense eet, diegene rondom hulle laat walglik voel, berig ITAR-TASS.
