2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Op 8 November vier ons fees Europese dag vir gesonde kook en eet. Die verbruik van gesonde kos vind 'n al hoe belangriker plek in die lewe van die moderne mens.
Dit is nie net nog 'n modetendens nie, maar 'n manier om ons gewig normaal te hou en onsself te beskerm teen 'n aantal siektes wat ons teister juis as gevolg van ons verkeerde keuse van die spyskaart.
Ter geleentheid van die Europese Dag van Gesonde Kook en Eet, deel ons 'n paar belangrike wenke wat u sal help om 'n hoë gehalte en gevarieerde kos op u tafel te hê.
Sommige van hulle klink miskien na clichés, maar glo my, jy sal beter voel, al probeer jy dit 'n week lank volg!
- Eet meer lewendige kos en probeer om vars vrugte en groente die meeste van u daaglikse porsies op te neem;
- Beklemtoon vis (verkieslik wilde vis) en seekos en verminder die inname van vetterige vleis en verwerkte worsies;
- Stel ten minste een keer per week 'n dag vas waarop u geen dierlike voedsel moet eet nie;
- Beperk die inname van gebraaide kosse, halfafgewerkte produkte, gebak met verwerkte suiker, pastahappies;
- Berei u eie kos tuis voor en geur dit met vars speserye;
- As u 'n fan van alkohol is, moet u die verbruik daarvan verminder. As u die geleentheid het, drink rooiwyn van gehalte, maar nie meer as 1 glas per nag nie;
- Onthou om meer water te drink. Probeer om ten minste 1,5 liter vloeistof per dag te drink;
- Vermy gaskoeldrank en sappe met baie suiker en ander kunsmatige versoeters. Kyk na hul alternatiewe in kruie- of vrugte, wat ook baie verfrissend is as u koud gedrink het;
- Moet afstand doen van skadelike kulinêre tegnieke soos braai. Wed op stoom, bak, kook, stowe;
- Koop vanaf markte of huishoudings. Op hierdie manier geniet u meer heerlike en gehalte kos. Dit sal natuurlik die beste wees as u u eie kos verbou.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes Tydens Die Paasfees
Gesonde eetgewoontes tydens Paasfees is 'n baie belangrike saak, want die vastyd val op 'n baie moeilike tyd vir die liggaam - die oorgang van winter na lente, wanneer alle lewensprosesse weer aangepas word. Om die liggaam nie skade te berokken nie en om te vas om die gesondheid te verbeter, moet ons gedurende hierdie tydperk aandag gee aan voeding.
Waardevolle Wenke Om Broccoli En Blomkool Te Bevries
Broccoli en blomkool is een van die nuttigste groente, want dit is 'n ware vitamienbom. Dit help om die immuunstelsel te versterk en die liggaam te beskerm teen lewersiektes en selfs kanker. Dit werk goed teen veroudering en is veral nuttig vir mense wat aan bloedarmoede ly.
Sewe Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Wat Ons Moet Ken
In ons gejaagde daaglikse lewe vergeet ons dikwels om gesond te eet. As ons regtig ons liggaam wil spaar en gee wat hy benodig, moet ons hierdie sewe eenvoudige wenke volg. Die eerste en na my mening die belangrikste is om nie soggens te mis nie, al het ons nie veel tyd nie.
Waardevolle Wenke Om In Die Oond Met 'n Waaier Te Bak
Deesdae het die meeste stowe 'n waaier in die oond. Danksy dit sirkuleer warm lug, wat lei tot vinniger kook, koeke word vinniger bruin, die vleis word in 'n korter tyd sag. By die gebruik van waaieroonde moet u egter sekere reëls nakom.
Wenke Om Energie Te Bespaar Tydens Kook
As die weer begin afkoel, keer ons gewoonlik terug na swaarder en stadiger geregte. Dit is goed om na te dink oor hoe u die toestelle waarmee u kook effektief kan gebruik om u elektrisiteitsrekeninge nie drasties te verhoog nie. Hier is 'n paar wenke vir u:
