2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die groot vraag vandag is hoe om ons longe te beskerm met die beskikbare produkte? Eet reg! Dokters het 'n lys saamgestel met voedsel wat help om u longe gesond te hou. Hierdie wenke is veral relevant vandag.
Die beste voorkoming om longgesondheid te handhaaf, is voldoende slaap, matige oefening en 'n gebalanseerde dieet.
Hier is tien produkte wat nie net nuttige elemente bevat wat beskerm teen verskillende siektes van die asemhalingstelsel nie. Hierdie top voedsel vir die longe maak ons lewens lekkerder en mooier.
1. Appels
Eet nog appels! Die kompleks vitamiene C, E en beta-karoteen vergemaklik asemhaling, verminder die risiko van respiratoriese siektes en verbeter die longfunksie. Eet appels elke dag en in groot hoeveelhede, amper geen allergieë daarvoor nie.
2. Okkerneute en olierige vis
Okkerneute is 'n ryk bron van waardevolle Omega-3-vetsure. Die kans om asma te ontwikkel, word drasties verminder as u net 'n handvol okkerneute per dag eet (dit word steeds nie aanbeveel om meer neute te eet nie). Maar met olierige vis, kan u uself nie beperk nie. Kook en eet gereeld makreel, salm, haring en u longe werk soos velle. En as jy skielik siek word, sal dit hulle vinniger herstel.
3. Bloubessies
Seisoenvrugte is uiters nuttig vir die liggaam as geheel. Maar vir handhawing van longgesondheid bosbessies is veral waardevol. Hulle is bekend vir hul hoë inhoud van vitamien C, wat siektes wat die asemhalingstelsel insluit, insluitend longontsteking, aktief beveg.
4. Broccoli
Daar word algemeen geglo dat voedsel veral goed is vir die organe waarna dit lyk. Okkerneute vir die brein, tamaties vir die hart, broccoli vir die longe. En dit is waar! Broccoli bevat baie foliensuur, karotenoïede en vitamien C, wat saam help om interne ontsteking te beveg. Broccoli is die beste vriend van die longe.
5. Warm rooi soetrissie
Chili pepertee kan meeding met die beproefde volksmiddel - seedoringtee en gemmer. Capsaïcine beskerm die asemhalingslymvlies, en beta-karoteen verminder die risiko van asma. Daar word selfs gedink dat rissiepepers die risiko vir longkanker help verminder.
6. Gemmer
Maar ons sal gemmer ook nie opgee nie. Gemmer help om die longe skoon te maak deur die ontgiftingsproses te ondersteun. En Amerikaanse wetenskaplikes beskou gemmer gewoonlik as een van die belangrikste voedsel om die longe te versterk.
7. Piesangs
Piesangs bevat baie kalium, wat noodsaaklik is vir die goeie werking van ons asemhalingstelsel. Talle studies deur wetenskaplikes het getoon dat as die dieet van 'n persoon, veral die dieet van 'n kind, genoeg voedsel bevat wat baie kalium bevat, dan is die longkapasiteit groter en funksioneer dit beter. Spinasie, patats en bone is ook ryk aan kalium.
8. Knoffel
Knoffel bevat stowwe wat die asemhalingstelsel van gifstowwe help skoonmaak en die negatiewe effekte van karsinogene verminder. Daarbenewens het knoffel antiseptiese eienskappe en verminder dit inflammasie, ook in die longe.
9. Tamaties
Tamaties bevat kalium en baie vitamien C. Dit is ook 'n opbergplek van likopeen, 'n stof wat die werking van die asemhalingstelsel verbeter. Die liefde vir tamaties is longgesondheid.
10. Borrie
Hierdie speserye het anti-inflammatoriese eienskappe, het 'n kragtige immuunstimulerende en antioksidante effek. Grondborrie is 'n uitstekende hoesmiddel.
En meer - drink soveel moontlik water! Oor die algemeen speel water 'n belangrike rol in die gesondheid van die hele liggaam. Water verbeter die metabolisme, help vinniger reiniging van die asemhalingstelsel van die opgehoopte skadelike stowwe en voorkom inwendige ontsteking. Drink ten minste anderhalf tot twee liter water per dag en bly gesond!
Aanbeveel:
Albei Vrugte Is 'n Wonderwerk Vir Die Longe
Behoorlike longfunksie is noodsaaklik vir die gesondheid van die hele liggaam, want deur longe alle weefsels en selle van die liggaam word van suurstof voorsien. Longe-reiniging word gedoen deur skadelike gewoontes soos rook en kontak met 'n besoedelde omgewing op te gee, sowel as deur goeie higiëne te handhaaf.
Die Beste Voedsel Vir Die Longe
Siektes, rook en swak ekologie dra by tot die ophoping van sputum en slym in die longe. Daar is egter produkte wat help om die longe aktief te reinig en die ontwikkeling van verskillende siektes te voorkom. Die voorbereide liggaam kan verskillende siektes makliker hanteer, verduidelik kenners.
Die Nuttigste Voedsel Vir Die Longe
As joune longe gesond is, dan sal elke sel in jou liggaam wees. Die funksie van ons longe is om suurstof op te neem en gifstowwe uit die lug te filter. Die gesondheid van die longe word die beste versorg deur nuttige gewoontes soos gebrek aan rook en skadelike rook, sowel as nuttig longkos .
Broccoli Vir Die Longe
Soos ons weet, is vrugte en groente baie goed vir ons gesondheid, en saam met hulle kry ons 'n aantal belangrike vitamiene, minerale en spoorelemente. Broccoli is van die nuttige groente wat help ons immuunstelsel om bakterieë in te veg longe .
Voedsel Om Die Longe Te Ontgift
Een van die ontspanningsmetodes wat gebruik kan word by die ontgifting van die long, is die gebruik van essensiële olies. Voeg eteriese olies by kokende water, bedek u kop met 'n handdoek en asem die stoom in. Ontgifting is die beste met eucalyptusolie.
