2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met ouderdom kan u liggaam absorbeer vitamien B12 van kos vertraag. Die grootste risikofaktore wat tot vitamien B12-tekorte lei, is vegetariese of veganiese diëte.
Alhoewel plantaardige diëte gewoonlik vol vitamiene en voedingstowwe bevat, sê wetenskaplikes dat hulle B12 bevat, omdat die vitamien natuurlik slegs in diereprodukte soos vleis, eiers, seekos en suiwelprodukte voorkom.
Die inname van sekere medisyne soos metformien (wat gereeld voorgeskryf word aan mense met tipe 2-diabetes of polisistiese ovariumsindroom) verhoog ook die kans dat u nie genoeg vitamien B12 kry nie.
Waarom is dit so belangrik om genoeg B12 te kry? Hierdie vitamien is van kardinale belang vir goeie breinfunksie en die instandhouding van u immuunstelsel. B12 is belangrik vir DNA en rooibloedselle. U liggaam kan nie glad funksioneer sonder hierdie vitamien nie.
Hoe weet u of u 'n tekort aan B12 het? Die simptome is uiteenlopend, maar daar is 'n paar basiese aanwysers wat u oor die probleem kan vertel.
1. Moegheid
As u spiere nie genoeg suurstof uit die rooibloedselle kry nie, sal u uitgeput voel.
2. Vreemde gewaarwordinge
Dit is asof elektrisiteit van u kop na u ledemate beweeg. Ander lyers meld aan tinteling en 'n gevoel van naalde. Hierdie vreemde pyne is die gevolg van senuweeskade wat veroorsaak word deur lae suurstofvlakke in die selle.
3. Swak geheue
Dit gebeur byvoorbeeld dat u u sleutels in die yskas sit, of die name van sommige familielede vergeet. Soms is lae B12-vlakke die skuld.
4. Duiseligheid
'N Turkse studie vergelyk pasiënte met duiseligheid en ander heeltemal gesonde vrywilligers. Dit blyk dat 40% van die duiselagtige pasiënte 'n lae B12-vlak het.
5. Bleek vel
As u pienk gelaatskleur al geel is, kan dit te wyte wees aan lae B12-vlakke.
6. Gladde en rooi tong
Ongeveer die helfte van die mense met 'n ernstige B12-tekort verloor die papille - hierdie klein kolletjies op hul tonge, veral om die rante. Pasiënte kla ook oor brand en seer, veral onder die tong.
7. Visieprobleme
In uiterste gevalle kan 'n gebrek aan B12 die optiese senuwee beskadig of die bloedvate in die retina verstop, wat onsig, dubbelsig, sensitiwiteit vir lig en selfs sigverlies kan veroorsaak.
8. Verhoogde angs
Mense wat aan vitamien B12-tekort ly, is onrustig en angstig. Hulle ervaar ongemak deur onbenullighede.
Aanbeveel:
Hoe Vitamien D-tekort In Die Liggaam Manifesteer
Gebrek aan vitamiene kan die gesondheid van die hele liggaam nadelig beïnvloed. Dieselfde geld vitamien D, waarvan die voordele onmiskenbaar is. Hoe om daardie persoon te verstaan ly aan vitamien D-tekort ? 1. 'n Persoon is dikwels siek Vitamien D versterk die immuunstelsel en as daar 'n tekort in die liggaam is, begin 'n persoon aan verskillende virusse ly sonder om te veg.
Simptome Van Vitamien B12-tekort
Gebrek aan vitamiene kom meestal voor gedurende die koue maande, wanneer vars produkte nie altyd beskikbaar is nie. 'N Teken dat u aan 'n gebrek aan vitamiene ly, is die moeilike en moeilike wakker word in die oggend. Slaperigheid, wat nie deur die dag verdwyn nie, is ook 'n teken, asook apatie wat u aangegryp het.
Hulle Het 'n Tekort Aan Bulgaarse Speserye En Kruie Aangekondig
Spesialiste op die gebied van handel het aangekondig dat 'n ernstige tekort aan Bulgaarse pietersielie en kruisement, asook ander kruie en speserye op die plaaslike mark geregistreer is. Waarnemings is duidelik dat die markte nie die meeste gebruikte kruie en speserye van Bulgaarse produsente het nie.
6 Vreemde Tekens Dat Jy Nie Genoeg Yster Het Nie
Die yster is een van die belangrikste voedingstowwe, aangesien dit verskillende proteïene help om suurstof aan ons liggaam te gee - maar die waarheid is dat 'n groot deel van die wêreldbevolking nie genoeg van hierdie noodsaaklike mineraal kry nie.
Tekens Dat U Die Verkeerde Dieet Het
Die dieet het 'n baie groter impak op die menslike liggaam as wat u dink. Wat u eet, beïnvloed natuurlik u middellyf, maar dit ontwrig ook byna elke deel van u liggaam. Die voedsel wat u by u dieet voeg, beïnvloed absoluut alles: u produktiwiteit, u geheue en selfs die skoonheid van u vel.
