2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gebrek aan vitamiene kan die gesondheid van die hele liggaam nadelig beïnvloed. Dieselfde geld vitamien D, waarvan die voordele onmiskenbaar is.
Hoe om daardie persoon te verstaan ly aan vitamien D-tekort?
1. 'n Persoon is dikwels siek
Vitamien D versterk die immuunstelsel en as daar 'n tekort in die liggaam is, begin 'n persoon aan verskillende virusse ly sonder om te veg.
2. Verhoogde moegheid
Gebrek aan energie is ook die gevolg van gebrek aan vitamien D.. Daarom moet u aandag gee aan die probleem, selfs as u na 'n goeie nagrus en 'n goeie rus nie krag kry nie.
3. Beenbreekbaarheid
Net soos kalsium, is vitamien D ook verantwoordelik vir die versterking van bene vitamien D-tekort is verantwoordelik vir beenskade. In hierdie geval het 'n persoon dikwels frakture en verskillende beserings.
4. Swak wedergeboorte
Benewens die verminderde immuniteit en die onvermoë om sekere siektes te beveg, word die stadige herstel van die liggaam van sekere beserings bygevoeg. Maar al hierdie simptome hou meer verband met volwassenes as kinders.
By babas kan dit ook vitamien D ontbreek, maar hoe manifesteer die tekort aan hierdie mikro-element daarin? Om uit te vind of die kind regtig ly aan 'n gebrek aan vitamien D., kan u let op die volgende simptome:
- verhoogde sweet;
- die groei van die kiestande vertraag;
Foto: 1
- probleme met slaap en groei;
- tranerigheid en wrewel.
As u die gesondheidsprobleme van die kind ignoreer, kan die vervorming van die skedelbene en die hele skelet binnekort begin, wat die liggaamshouding ontwrig.
Hoe kan u al hierdie gesondheidsprobleme voorkom?
Om die hoeveelheid vitamien D in die liggaam aan te vul, moet u voedsel soos eiers (rou of gekook), vetterige vis, lewer, seekos en suiwelprodukte in u dieet insluit - vars en jogurt, kefir, maaskaas, kaas, kaas.
Dit is egter nie genoeg om die regte voedsel te begin eet nie, dit is belangrik om te leer hoe om dit te kook sodat vitamien D daarin bewaar word.
Dit is nie nodig om vleis vinnig te ontdooi en gekookte kos te gereeld te eet nie.
Jy kan vergoed vir vitamien D-tekort in die liggaam met behulp van spesiale vitamienkomplekse. Dit is die beste om deur 'n spesialis voorgeskryf te word, want anders kan onaangename newe-effekte voorkom.
Aanbeveel:
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
Kry U Genoeg Vitamien D In Die Herfs En Winter? Dit Is Hoe
As die vroeë donkerte van die herfs oor ons almal toesak, is die enigste dinge wat saak maak die klein gebare - 'n warm kamer, 'n varsgebakte koek, 'n sagte drukkie, 'n uitnodiging om te praat, 'n enkele roos. Jens Soltenberg So mooi soos die herfs lyk met sy kleurvolle kleredrag van geel, oranje en rooi gekleurde blare, een van die belangrikste nadele is die vermindering van die dag.
Hoe Om In Die Winter Te Eet? Nuttige Geregte Wat Die Liggaam Warm Maak
Die winter het aangebreek. Op hierdie tyd van die jaar het die liggaam warm en bevredigende voedsel nodig. Ons het 'n lys met geregte opgestel wat u liggaam sal versadig en u welstand sal verbeter. Kyk in die volgende reëls die beste wintergeregte :
Vitamien K En Die Effek Daarvan Op Die Menslike Liggaam
Vitamien K . het 'n gevestigde reputasie om bloedstolling te bevorder. Die afkorting daarvan kom van die Duitse woord koagulation. Die meeste pasgebore babas kry 'n "kans" vitamien K as 'n voorkomende maatreël teen bloeding. Hierdie stollingsfunksie het ander belangrike eienskappe van hierdie vitamien lank oorskadu, wat die risiko van kanker verminder en beskerm teen diabetes, verkalking en inwendige bloeding.
Hoe Die Liggaam Op Verskillende Dae Van Die Week Voedsel Absorbeer
Op verskillende dae van die week neem die liggaam voedsel anders in. Dit is goed om dit te weet om die regte kos vir elke dag te kies. Op Maandag moet u die hoeveelheid pasta beperk, moenie baie sout gebruik nie. Marinades moet vermy word, asook tamaties, uie, knoffel, sjokoladeprodukte en alkohol.
