2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Na elke dieet kry ons gewoonlik vinnig gewig en word ons nog swaarder. Die jojo-effek is byna seker as u nie die regte dieet vir u dieet begin nie. Die meeste van ons is egter te uitgeput na weke se ontbering en marteling om te kan eet wat ons wil hê.
Daarom vergeet hulle vinnig die kragbron en skakel weer oor na 'n normale dieet. Dit is egter 'n geslote siklus waaruit daar onderskeidelik geen uitweg is nie - beter om dit nie te betree nie.
U sal vra hoe, en die antwoorde op hierdie vraag kan baie wees. Die belangrikste ding is om verstandig te leer eet, sodat u nie irriterende diëte hoef te volg nie. Dit word maklik gedoen deur na u handpalm te kyk, wat u presies sal vertel hoeveel kos u by een maaltyd moet eet.
Elke persoon dra sy eie maat, afhangend van die grootte van die hande, handpalms en vuiste - die beste verdeel van ons kos. Sluk wat jy wil in een maaltyd, maar dit mag nie meer as jou gebalde hand wees nie, dit moet gemaklik in jou handpalm pas.
As u die vuis byt, kan u 'n werklike idee kry van die totale hoeveelheid voedsel wat in u maag moet kom as u nie gewig wil optel nie.
As u byvoorbeeld graag brood wil eet, maar u moet dit oordoen en voel dat dit nie goed in u middel weerspieël nie, is daar 'n oplossing. As u u gewig wil beheer, eet dan sonder u vingers twee snye volgraan of rogbrood wat die grootte van u handpalm het.
As u nog 'n kilogram wil verloor, verminder dan die aantal snye tot dieselfde grootte. Onthou om veral aandag te skenk aan die brood wat u eet - probeer dat dit nie pluizig en sag is nie, want dit beteken nie dat dit regtig rog of volgraan is nie.
'N Voorbeeld van 'n etespyskaart kan twee handvol groente met vleis of suiwelprodukte wees, weer in ooreenstemming met die grootte van u handpalm. Vergeet van gebraaide en gebraaide goed. Drink 'n halfuur voor etes en twee uur na ete water, want dit is die beste opsie vir maklike spysvertering.
Aanbeveel:
Lekker Toets - Hoeveel Koolhidrate Moet Ons Per Dag Eet?
Die meeste diëte laat u glo dat koolhidrate die vyand is as u probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf. Maar genetici meen klappers kan die sleutel hou vir hoeveel van hierdie voedselgroep ons kan eet. Elkeen se liggaam breek kos 'n bietjie anders af.
Hoeveel Kalorieë Moet Ons Per Dag Eet
Die hoeveelheid kalorieë wat elkeen van ons moet inneem, hang af van gewig, ouderdom, lengte, geslag, fisiese en geestelike aktiwiteit, en of u gewig probeer optel of verloor. Ten spyte van dit alles, het elkeen 'n balans van kalorieë nodig wat hulle in hul dieet inneem en die wat hulle elke dag verbruik.
Hoeveel Keer Moet Ons Elke Dag Eet?
Waarskynlik het almal in hul kinderjare gehoor: "Moenie voor die middagete eet nie, jy sal jou eetlus doodmaak! Die mening van voedingkundiges verskil egter radikaal van dié van die meeste ouers. Wat is eintlik goed vir die liggaam: drie keer om goed te prop of 'n paar keer om 'n bietjie te eet?
N Mobiele Toestel Wys Ons Die Samestelling Van Voedsel
Die vele komplekse woorde wat ons op die etikette van die meeste kruideniersware sien skryf, sowel as die lys van eindelose E's, kan nou gelees en ontsyfer word. Dit sal dit vir ons baie makliker maak, veral as ons besluit het dat ons die beste kos wil eet.
Hulle Verander Die Etikette Van Die Bier - Hulle Wys Die Kalorieë En Vette
Volgens amptelike inligting van die Union of Brewers in Bulgarye sal die etikette van die inheemse biermerke binnekort anders wees. Die doel is dat verbruikers bewus moet wees van die voedingswaarde van hul gunsteling biermerke. Die bestuur van die takorganisasie verduidelik dat die Bulgaarse wette die broubedrywe tans verplig om slegs die alkoholinhoud in die drankies aan te meld.
