2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Bloedarmoede en lae hemoglobien in die bloed kom al hoe meer voor. In die praktyk beteken dit dat daar nie genoeg rooibloedselle is nie. Hemoglobienvlakke word beskou as 'n belangrike aanduiding van algemene gesondheid.
Dit vervoer suurstof vanaf die longe na alle ander organe en stelsels in die liggaam. Voldoende yster is nodig om hemoglobien te maak. Hierdie mikronutriënte-tekort kom dikwels voor en hierdie toestand word bloedarmoede genoem.
Bloedarmoede word met medikasie behandel, maar dit is nie altyd onmiddellik nodig nie. Dit is dikwels genoeg om dit by die spyskaart in te sluit voedsel wat yster bevat.
Dit is belangrik om te weet wie hulle is voedsel en vitamiene vir goeie bloedvorming. By bloedarmoede kom die behoefte aan vitamien C. onmiddellik voor: roosbotteltee, sitrusvrugte en sommige groente soos wortels en tamaties kan in hierdie behoefte voorsien.
Vitamien B12 is ook belangrik. Hy neem deel aan vorming van rooibloedselle en is 'n faktor in hemoglobienvlakke. Die meeste vitamiene B12 kom voor in produkte van dierlike oorsprong soos lewer, vleis, kaas, eiers en vislekkernye. Seewier en soja is geskik om hierdie vitamien te kry, vir diegene wat veganistiese bronne verkies.
Aandag! In die liggaam bind kalsium aan yster en meng dit deur die liggaam op. Daarom moet voedsel wat yster bevat, nie met kalsium bevat word nie.
Graan is die ander rem vir die opname van yster, sowel as koffie en tee.
Hoofpyn, duiseligheid, bleek vel, konstante moegheid, gewigsverlies is alles simptome van bloedarmoede. As u 'n behoorlike dieet volg, kan u die meeste probleme oplos bloedarmoede.
Piesangs, graan, hoenderborsies, vark- en beesvleis, forel en sonneblomolie word aanbeveel vir die toevoer van B-vitamiene, hoofsaaklik vitamien B6.
Vitamien B9 of foliensuur word maklik verkry uit graan, vleislewer, ertjies, spinasie, aspersies, peulgewasse en broccoli.
Vir ystertoevoer ons kan vertrou op hoenderleweraars, kalkoen en beesvleis, lensies, boontjies, spinasie, swart melasse.
As voedsel nie die probleem van bloedarmoede kan oplos nie, kom aanvullings tot hulp. Die aktiewe bestanddele daarin bevat die nodige daaglikse dosisse vir die produksie van genoeg rooibloedselle.
Aanbeveel:
Pribotiese Voedsel Vir Goeie Immuniteit En Uitstekende Vertering
As u dink dat bakterieë sinoniem is met 'mikrobes', dink weer. Probiotika word in die ingewande aangetref en hul middelnaam is lewende goeie bakterieë! Uit die peilingsdata blyk dit dat ongeveer 4 miljoen mense in een jaar die een of ander vorm gebruik het probiotiese produkte .
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Voedsel Vir Gesonde Dermflora En Goeie Peristalse
Die waarde van 'n gesonde derm-mikroflora is moeilik om te oorskat. Daarsonder is normale vertering onmoontlik, wat beteken dat alle weefsels en organe in ons liggaam onder 'n gebrek aan sekere voedingstowwe sal ly. Vir die gladde werking van derm mikro-organismes dit is belangrik om te weet wat ons eet.
Dit Is Die Voedsel Vir 'n Goeie Bui Volgens U Ouderdom
Afhangend van of u jonger as 30 of ouer is, is daar sekere voedselgroepe wat u dieet moet oorheers om meer glimlaggend en in 'n goeie bui te wees. Die voedingskema volgens ouderdom word bepaal deur wetenskaplikes aan die Amerikaanse Universiteit van Binghampton.
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
