2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koper is 'n spoorelement wat die liggaam in klein hoeveelhede benodig om behoorlik te funksioneer. Dit word gebruik om rooibloedselle, bene, bindweefsel en belangrike ensieme te vorm.
Koper is belangrik vir die ontwikkeling van babas terwyl hulle nog in die baarmoeder is, vir die instandhouding van die immuunstelsel en cholesterolvlakke.
Alhoewel dit klein hoeveelhede in die liggaam benodig, is dit een van die belangrikste en belangrikste spoorelemente, wat dit in die menu en in u liggaam verpligtend maak. Hier is hoe maklik dit kan wees kry heuning deur kos:
1. Lewer - die lewer is 'n uiters voedsame voedsel as dit by vleislekkernye kom. Hy is saam met hoë koperinhoud en ander stowwe wat nuttig is vir die liggaam. Een daarvan is vitamien A, daarom moet hierdie produk nie deur swanger vroue verbruik word nie, want dit kan die fetus benadeel.
2. Mossels - kan volgens u smaak rou of gekook word. Dit is 'n lekkerny van seekos wat ryk is aan heuning, selenium, sink en ander nuttige voedingstowwe. Dit is belangrik om nie hul verbruik te oordoen nie. Nie aanbeveel vir swanger vroue nie!
3. Spirulina - dit is eintlik blougroen alge poeier, met 'n baie spesifieke smaak. Hulle kan op hierdie manier verteer word, maar as u nie gewoond raak aan die ongewone smaak nie, voeg dit by smoothies, graan of ander produkte. Dit is ryk aan heuning en word gereeld verdun met water om iets soos sap te maak.
4. Shiitake-sampioene - 'n paar sulke sampioene is genoeg om u daaglikse dosis heuning te kry. Hulle is ook ryk aan ander gesonde stowwe … en natuurlik lekker!
5. Neute en sade - veral kasjoeneute, amandels en sesamsaad. Hulle is ryk aan heuning en 'n aantal ander nuttige elemente, vesel en proteïene. Uiteindelik lekker, u kan dit rou eet, voeg dit by u gunsteling slaai of gereg.
6. Kreef - 'n uitstekende seekos, min vet en baie heuning, vitamiene, minerale en proteïene. Dit kan alleen of naas sekere geregte bedien word. Dit is belangrik om dit nie te oordoen nie.
7. Blaargroente - soos spinasie, blaarslaai, kool. Ryk aan vitamiene, kalsium, magnesium, koper en ander nuttige bestanddele. Dit is 'n gunsteling bykos by enige gereg. Probeer om so gereeld as moontlik in u spyskaart te wees.
8. Donker sjokolade - 'n ware versoeking wat baie nuttig blyk te wees. Natuurlik 'n ware mengsel van nuttige voedingstowwe, vesel, antioksidante en heuning. Tog is dit sjokolade, so dames, neem dit rustig, moenie dit oordoen nie.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Voedsel Ryk Aan Proteïene
Proteïen is 'n voedingstof wat bestaan uit aminosure wat nodig is vir die regte groei en funksionering van die menslike liggaam. Alhoewel die liggaam in staat is om sekere aminosure te produseer, moet essensiële aminosure verkry word uit dierlike of plantaardige proteïenbronne.
Voedsel Ryk Aan Vesel
U wil meer byvoeg min vesel in die dieet is jy Vesel, tesame met voldoende vloeistofinname, beweeg vinnig en relatief maklik in u spysverteringskanaal en help dit behoorlik funksioneer. 'N Veselryke dieet kan ook help om die risiko van hartsiektes en diabetes te verminder.
Voedsel Ryk Aan Mangaan
Ons liggaam het mangaan nodig om alle ensieme en voedingstowwe behoorlik te laat funksioneer. Dit is belangrik vir die sterkte van ons bene en vir vinniger genesing van die wond. Mangaantekort is skaars. Daarom moet u nie hierdie mineraal in die vorm van 'n aanvulling gebruik nie.
Rooi Aalbessies: Ryk Aan Vitamiene En Minerale
Vandag gaan ons toenemend oor na 'n gesonde leefstyl, en een van die belangrikste faktore om dit te bereik, is 'n gesonde dieet. Wat gesonde eetgewoontes betref, dink ons altyd aan vrugte en groente. In hierdie artikel sal ons u voorstel aan een van die nuttigste, relatief skaars in ons land, maar uniek in sy vrugte.
