2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien A is nodig om die gesondheid van die liggaam te handhaaf. Dit het 'n aantal nuttige eienskappe. In die eerste plek help dit die vel en verjong dit.
Die rol daarvan is belangrik omdat dit die liggaam beskerm teen radikale teen lug, water en voedsel. Beskerm die sig teen hoenderblindheid, help met die vorming en versterking van bene en tande. Verbeter die immuunstelsel.
Vitamien A verminder ook die risiko van longkanker. Dit is belangrik dat mense wat rook, alkohol drink, sowel as mense wat in besoedelde gebiede woon, ly aan diabetes en mense wat streng diëte volg, hierdie vitamien gebruik.
Mense wat dit nie genoeg neem nie, is meer vatbaar vir 'n aantal negatiewe effekte op hul liggaam, naamlik: hoenderblindheid, growwe en droë vel, moegheid en groeistoornis, droë en konjunktivale korona, wat in baie gevalle lei tot blindheid, infeksies van die asemhalingskanale, ens. Aknee, kook, gewigsverlies en droë vel en hare kan dui op 'n gebrek aan inname.
Watter kos moet ons eet om vitamien A-tekorte te voorkom?
Baie gewilde en goedkoop voedsel en voedingstowwe kan u beskerm, soos:
- wortels (rou) - 'n halwe wortel (50 g) bevat 100% van die daaglikse behoefte van 'n volwassene;
- appelkose - 150 g bevat 100% van die daaglikse behoefte van 'n volwassene;
- spanspek - 150 g bevat 100% van die daaglikse behoefte van 'n volwassene;
- beeslewer, wat veral nuttig is - 40 g bevat 100% van die daaglikse behoefte van 'n volwassene;
- pampoen - 150 g bevat 100% van die daaglikse behoefte van 'n volwassene;
- melk - 1 koppie (250 ml) bevat 15% van die daaglikse behoefte van 'n volwassene.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
Van Watter Voedsel Moet Ons Vitamien B Kry?
Vitamien B1 is betrokke by die metabolisme van proteïene, vette en koolhidrate in die menslike liggaam. Dit het toniese eienskappe wat help om fiksheid te verbeter en die hersteltyd na 'n oefensessie te verminder. Dit skakel ook spierkrampe uit en is veral nodig tydens die kompetisies van aktiewe atlete.
Watter Kos Om Te Eet Om Elke Vitamien Te Kry
Om gesond te bly, benodig u liggaam 'n reeks noodsaaklike voedingstowwe, wat wissel van antioksidante tot die bestryding van siektes tot vitamiene om die immuunstelsel te ondersteun. Alhoewel u baie van hierdie voedingstowwe uit farmaseutiese aanvullings kan kry, is dit byna almal vitamiene kan in voedsel gevind word dat jy eet en elke dag moet eet.
Watter Voedsel Is Alkalies En Waarom Moet Ons Dit Eet?
Voedsel met 'n lae suurgehalte is alkalies. Hierdie produkte het 'n voordelige alkaliese effek op ons liggaam. Alkaliese voedsel is uiters nuttig omdat dit die sure wat in die liggaam opgehoop word, neutraliseer en sodoende die pH in die menslike liggaam balanseer.
