2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is sedert antieke tye bekend dat ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag. In die moderne tyd is die lewe egter so vinnig dat ons dit dikwels mis - beide omdat ons dit vergeet en omdat ons tyd kort. As u altyd die dag met iets te ete wou begin, maar nie die aansporing het nie, lees verder om uit te vind waarom die eerste maaltyd so belangrik is.
Onlangse studies het bevind dat ontbyt oorslaan is nie net een maaltyd minder nie, maar 'n gewoonte wat regtig skadelik is. As ons nie 'n vroeë spyskaart het nie, haal ons later die dag in. Dikwels - net voor u gaan slaap. Volgens wetenskaplikes is hierdie twee gewoontes beskadig die hart.
Die kundiges het tot hierdie gevolgtrekkings gekom na 'n studie onder 113 mense met 'n gemiddelde ouderdom van 60 jaar, wat almal voor die toetse 'n hartaanval gehad het. Die navorsers het bevind dat byna 60% van die steekproef was het die eerste maaltyd van die dag gemis, en meer as die helfte voor die slaap geëet het. Tot 41% het albei gewoontes gehad.
Die gevolgtrekking van die kenners is dat die risiko vir voortydige dood of 'n tweede hartaanval as gevolg van hartsiektes vir hierdie groep 4 tot 5 keer hoër is. En meer - ontbyt oorslaan en laat eet lei tot herhalende hartsiektes slegs 'n maand nadat hulle die hospitaal verlaat het, waar sommige van die proefpersone behandel is na hul eerste kardiovaskulêre gebeure.
Alhoewel die proefpersone ouer as 60 is, is dokters van mening dat die eerste maaltyd van die dag noodsaaklik is vir die voorkoming van hartsiektes. Dit beteken dat jongmense 'n soortgelyke dieet moet volg.
En wat is hy? Die reël wat u van die ouderlinge ken, is geldig - eet ontbyt soos 'n koning. Suiwelprodukte is 'n geskikte keuse; koolhidrate soos volgraanbrood, hawermout en vrugte.
Wetenskaplikes glo dat ons ontbyt tussen 15% en 35% moet wees van die kalorieë wat ons gedurende die dag eet. Wat laat maaltye betref, beveel dokters aan om nie twee uur voor slaaptyd te drink nie.
Aanbeveel:
Piesangs - Ontbyt Vir Die Hart
Eet 'n piesang in plaas van jouself met wafels en koekies te vul as jy smiddags lus het, gee advies aan Franse voedingkundiges. Geel vrugte bevredig nie net honger nie, maar voorsien baie nuttige stowwe aan die liggaam - vitamiene E, C en B6.
Ontbyt Oorslaan: Die Ergste Oggendfout
As u u lyn wil handhaaf of 'n paar kilogram wil verloor, moet u skadelike oggendgewoontes en foute vermy wat u metabolisme vertraag, soos om nie ontbyt te eet nie. Metabolisme word beïnvloed deur baie faktore, waarvan die belangrikste ouderdom, gewig en genetika is.
As U Ontbyt Oorslaan, Lei Dit Tot Vetsug
Professor Ellen Camir het ontdek dat ontbyt die voedsel is wat die maklikste deur mense vergeet word. As ons egter nie ontbyt eet nie, sal ons voor middagete moeg en uitgeput voel. Aan die begin van die dag jaag die meeste mense uit sonder om na te dink oor die voedingsbehoeftes van die liggaam.
Sorg Vir Jou Hart Met 'n Muesli-ontbyt
As u omgee dat u hart reg werk, eet net muesli in die oggend. 'N Volgraan ontbyt sal die risiko van hartversaking verminder. Dit word wetenskaplik bewys deur 'n studie in die Verenigde State wat meer as 19 jaar geduur het. Die proefpersone is in groepe verdeel.
Die Oorslaan Van Ontbyt In Tieners Lei Tot Diabetes
Eet u hele ontbyt, deel u middagete en slaan die aandete oor. Dit is die oudste maksimum oor die regte voeding. En daar is baie waarheid daarin. Gesonde en goeie voeding in die oggend is van groot belang vir algemene gesondheid. Die oorslaan van ontbyt hou verband met 'n aantal probleme soos vetsug, diabetes en selfs makliker griep.
