2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Okra is 'n groente wat wêreldwyd in die kookkuns gebruik word. Dit is sedert antieke tye in ons land bekend. Dit het 'n spesifieke slymweefsel en daarom hou nie almal daarvan nie. Waarskynlik sal min mense sê dat okra hul gunsteling groente is.
En hoewel hulle nie met 'n ongelooflike smaak blink nie, spog die klein peule met 'n ryk voedingsstruktuur en 'n aantal nuttige stowwe. Wat is die voordele van die inname van okra?
Okra is 'n uitstekende bron van oplosbare en onoplosbare vesel, vitamiene A, B, C, E en K en foliensuur, wat veral nodig is vir die voeding van swanger vroue, aangesien dit die ontwikkeling van die fetus help. Die samestelling bevat ook yster, mangaan en magnesium, sowel as die belangrike mineraal vir tande en bene - kalsium.
Peulgewasse bevat min kalorieë, wat dit 'n geskikte gesonde kos vir oorgewig mense maak. Dit het antioksidante en antiswam eienskappe wat die algemene gesondheid verbeter en die immuunstelsel versterk. Die vesel waarin die peule voorsien word, help ook om cholesterol te verlaag, wat bydra tot die gesondheid van die hart en die risiko van kardiovaskulêre siektes en beroerte verminder.
Danksy die vesel en die vele voedingstowwe wat in okra bevat, sorg dit vir die dikderm en die spysverteringstelsel as geheel. Groente het ook antidiabetiese eienskappe en normaliseer die bloedsuikervlakke in die liggaam suksesvol.
Okra is nuttig vir mense met asemhalingsprobleme, soos asma. As gevolg van die hoë inhoud van vitamien C en antioksidante wat daarin voorkom, is dit effektief in die behandeling van die siekte en is dit bewys dat dit die simptome verlig.
Asma is 'n chroniese inflammatoriese siekte in die lugweë wat 4-10% van die wêreldbevolking aantas. Simptome van asma is: probleme met asemhaling, piepende asem, kortasem, 'n gevoel van swaar of benoudheid in die bors, hoes.
Gereelde verbruik van okra lewer meer voordele vir die menslike gesondheid - help om niersiektes te voorkom, verbeter die ooggesondheid en sig, hou die vel gesond en jonk, versterk bene en het 'n gunstige uitwerking op bloedstolling. Moet dus nie die waardevolle eienskappe van hierdie groente onderskat nie, maar moet dit meer gereeld in u daaglikse spyskaart insluit.
Aanbeveel:
U Eet Gereeld Vis - U Word Nie Siek Nie
Gereelde vis eet sal die risiko van siektes en liggaamlike beserings met 40% verminder, volgens 'n Japannese studie. Die studie oor hierdie kwessie is gedoen deur die National Institute of Health and Nutrition of Japan, skryf die Daily Mail op sy bladsye.
Waarom Sesame Tahini Gereeld Eet
Die belangrikste grondstof vir die produksie van sesam-tahini is sesamsaad. Dit word verkry uit 'n struik van tot 2 meter lank, met harige blare wat 'n sterk betowerende aroma uitstraal. Afhangend van die variëteit, produseer dit klein sade in verskillende kleure.
Hier Is 'n Paar Belangrike Redes Om Sesame Tahini Gereeld Te Eet
Die vergete sesam-tahini is weer gerehabiliteer, maar hierdie keer is die herlewing daarvan hoofsaaklik te danke aan 'n modieuse en gesonde neiging in voeding, en die belangstelling in die gebruik van allerhande natuurlike sade het toegeneem.
Waarom Ons Gereeld Brood Moet Eet
Wanneer 'n persoon besluit om gewig te verloor, is die brood wat hy eers uit sy spyskaart haal. Maar dit is 'n groot fout om glad nie brood te eet nie, want dit is baie goed vir die liggaam. Brood is 'n belangrike bron van waardevolle plantproteïene, wat 'n aantal essensiële aminosure bevat.
Eet Luteïen - Eet Dit Gereeld
Om gesond te wees, het ons voedingstowwe en spoorelemente nodig. Sommige daarvan word deur die liggaam self geproduseer, ander word uit voedsel verkry. Een van hierdie elemente is: luteïen - karotenoïedpigment, wat 'n gunstige uitwerking op die sig het.
