2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om gesond te wees, het ons voedingstowwe en spoorelemente nodig. Sommige daarvan word deur die liggaam self geproduseer, ander word uit voedsel verkry. Een van hierdie elemente is: luteïen - karotenoïedpigment, wat 'n gunstige uitwerking op die sig het.
Luteïen voorsien suurstof en minerale in die oë. Dit is 'n natuurlike filter, wat beteken dat dit die impak van ultraviolet- en bloustrale op die oogvlies verminder. Dit is 'n stof - 'n antioksidant wat inflammasie bestry.
Luteïen is vervat in die retina en hoe meer dit is, hoe skerper word die visie. Die pigment help om gesonde visie vir baie jare te handhaaf en is 'n voorkoming van oogsiektes soos katarakte en retinale degenerasie.
Dit het vir u duidelik geword dat hierdie een veral belangrik is antioksidant in voldoende hoeveelhede wees. Laat ons dus kyk hoe om dit maklik en binne te kry watter kosse luteïen bevat?
Boerenkool krulkool
Raw Cale Cale is 'n leier in luteïen-inhoud, dus moet u dit beslis by u etes voeg. Daarmee kan u 'n slaai voorberei, wat 'n uitstekende bykos vir vleis en vis sal wees.
Spinasie
Hierdie blaargroente behalwe 'n groot hoeveelheid luteïen bevat karoteen, vitamien A en C. Spinasie word by slaaie en voedsame cocktails gevoeg, bedien saam met vleis- en visgeregte. Dit word ook gebruik om sop, pasta en selfs gebak te maak.
Paardebloem
'N Ongewone, maar uitstekende bestanddeel vir 'n slaai, wat 'n neutagtige en peperige geur daarby voeg. Paardebloem pas goed by bokkaas, neute, soutvis of vleis.
Paprika
U mag verbaas wees, maar die gewone kombuis speserye is 'n pakhuis vir luteïen. Die spesery word berei van Bulgaarse rooipeper, wat baie karotenoïede bevat. Die groente word verwerk tot 'n poeierkruid, en die finale produk bevat 'n hoë konsentrasie luteïen. Die speserye word by vleis en maer geregte, sop en verskillende souse gevoeg.
Raapblare
Hulle bevat baie luteïen beide in rou vorm en na hittebehandeling. Die blare het 'n ongewone smaak - effens bitter, skerp en pittig. Dit word in eksotiese resepte in China en Suidoos-Asië gebruik, maar u kan dit gerus as bygereg vir die hoofgereg gebruik.
Luteïenmolekules kom ook voor in ander voedselsoorte: groen ertjies, waterkers, mielies, spruitjies en broccoli. Ook die beste luteïen vir die oë word in die vorm van verskillende voedingsaanvullings en vitamienkomplekse verkoop.
Aanbeveel:
Luteïen - Wat Ons Moet Weet
Almal het die maksimum gehoor dat voedsel sowel 'n medisyne as 'n.gif" />luteïen . Dit is een van die organiese pigmente (karotenoïede) wat as 'n natuurlike bestanddeel in plante en alle organismes bevat wat deur fotosintese gekenmerk word.
Luteïen En Zeaxanthin
Luteïen en zeaxanthin is twee van die mees aanvaarde karotenoïede. In teenstelling met beta-karoteen, alfa-karoteen en beta-kriptoksantien, word hierdie twee soorte karotenoïede nie as "provitamien A" verbindings beskou nie, want dit word nie in die liggaam omgeskakel na retinol nie - die aktiewe vorm van vitamien A.
Lees Dit As U Gereeld In Die Mikrogolfoond Kook
Die temperatuur van die produkte is belangrik vir die kooktyd in die mikrogolfoond. En logies - gevriesde produkte neem langer tyd as wat dit by kamertemperatuur is. Die digtheid van die produkte beïnvloed ook die kulinêre verwerking. Dik, ongeslypte produkte benodig langer verhitting in u mikrogolf.
Waarom Is Dit Belangrik Om Kamille-tee Gereeld Te Drink?
Kamille-tee is 'n drankie gemaak van klein, madeliefie-agtige blomme. Beker warm kamille-tee is soos 'n drukkie - laat jou ontspan en gemaklik voel. Die voordele van kamille-tee is al lank bekend: dit is 'n antieke medisyne wat 'n kalmerende uitwerking op angs het, slapeloosheid genees en menstruele pyn verlig.
Luteïen Help Die Oë En Sig
Vrugte en groente bevat 'n ander siektebestrydingswapen vir ons: luteïen. Navorsing toon dat hierdie karotenoïed sigverlies, immuunstelselprobleme, kanker en kardiovaskulêre siektes beskerm en tot 'n sekere mate genees. Vul die yskaste goed met voedsel ryk aan luteïen - wortels, mielies, blaarslaai, tamaties, spinasie, blomkool, blaarslaai, dok, rooipepers, dille, pietersielie, aartappels, blou en pers vrugte.
