2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die onbeheerbare liefde vir nageregte maklik verklaar deur chemiese prosesse. Die menslike brein hou van soetgoed, want met hul hulp kom glukose vinnig in die liggaam, wat lei tot die produksie van serotonien, die hormoon van geluk.
Met ander woorde, danksy lekkers voel die liggaam plesier en wil hy hom weer en weer herhaal. Dit is hoe ons eie brein ons vasvang. Oormatige suiker in die dieet benadeel die algemene welstand en is skadelik vir die gesondheid.
Ons sal die redes waarom dit die moeite werd is, uitvoerig ontleed om die verbruik van lekkers te verminder.
Die gewig word genormaliseer
Die mees voor die hand liggende rede om soetgoed op te gee, is gewigsverlies. Alle soorte broodjies, sjokolade en lekkers is 'n bron van oortollige kalorieë. Die eet van die koek gee u vinnig 'n gevoel van versadiging en tevredenheid as gevolg van 'n skerp sprong in bloedsuiker. Na 'n kort tydjie wil u egter weer iets soets eet. Dit is 'n bose kringloop wat kan lei tot ooreet of vetsug.
As sluit lekkers uit die dieet uit, voedselverslawing sal verdwyn en die ekstra kilo's sal geleidelik begin verdwyn. As 'n gesonde ontbyt, is dit beter om 'n handvol neute te eet of 'n glas kefir te drink.
Mooier en vars vel
Oormatige inname van lekkers is dikwels die oorsaak van 'n ongesonde vel, donker kringe onder die oë en aknee. Dit is omdat suiker ontsteking in die liggaam veroorsaak, wat bydra tot aknee.
Te veel suiker lei ook tot verminderde produksie en dehidrasie van hyaluronzuur. As gevolg hiervan begin talg meer intensief geproduseer word en word die porieë verstop. Die konfyt verwyder vanaf u spyskaart, sal u na twee tot drie weke positiewe velveranderings sien.
Dit sal die werk van die spysverteringskanaal verbeter
Nageregte en gebak is baie moeilik om voedsel te verteer. Vir al die plesier wat ons brein ontvang, moet die spysverteringskanaal betaal. 'N Groot hoeveelheid suiker het 'n slegte effek op die derm-mikroflora.
As u nie sonder lekkers kan klaarkom nie, is dit beter om vars vrugte te eet. Hulle bevat vesel, wat goed is vir vertering. U maag sal u beslis bedank.
Verminder die risiko van siektes
Suiker misbruik is skadelik vir die hele liggaam. Suiker kan die ontwikkeling van diabetes, tandbederf, lewer- en nierversaking veroorsaak. Vetsugtige mense het meer kans op hartsiektes. Om veilig en gesond te wees, moet u u dieet noukeurig monitor.
Slaap sal kalmer word
Dit is verbasend dat u lekker kan vermy om soetgoed te vermy! Dit blyk dat suiker, benewens serotonien, ook bydra tot die produksie van kortisol, 'n streshormoon. Kan gedurende die dag slaperigheid veroorsaak en snags slaaploosheid. Daarbenewens is dit baie makliker om sonder die lekkers jou dieet te beheer en nie te veel te eet nie. Dit beteken dat dit baie makliker vir die liggaam is om aandete te verteer en daarop te fokus om die senuweestelsel te laat rus.
Verbeter geheue en konsentrasie
Om die brein te herlaai, drink ons gereeld soet tee of eet ons lekkergoed. Dit help, maar die effek is baie kortstondig en op die lange duur en nie baie nuttig nie. Suiker in groot hoeveelhede ontwrig die verbindings tussen breinselle, verminder die konsentrasie en verdof selfs die vermoë om te leer.
As dit moeilik is om op iets te fokus, moet u vars kruie en blaargroente eet: pietersielie, koljander, dille, rucola of spinasie is wonderlik. Kies rooi visse en okkerneute om die geheue te verbeter.
Die bui sal stabiel wees
Wanneer glukose die bloedstroom binnedring, verhoog dit insulienvlakke, wat energie oplewer. Maar dit hou nie lank nie en dan verskyn daar moegheid. As gevolg van sulke skielike spronge, ervaar die liggaam spanning, veroorsaak angs en geïrriteerdheid. Om dit te vermy, eet meer ingewikkelde koolhidrate. Hulle sal stadiger opgeneem word, maar gee energie vir 'n langer tydperk, en die bui sal gelyk bly.
Ter afsluiting voeg ons by dat u met 'n normale gewig nie vir altyd lekkers hoef op te gee nie, dit is genoeg om die hoeveelheid te beperk en dit dikwels deur iets nuttigs te vervang. Vars vrugte is byvoorbeeld ook soet, maar is baie nuttiger as beskuitjies of wafels.
Sorg vir u dieet en bly gesond!
Kyk nou na ons voorstelle vir suikervrye koeke of kies die regte een vir u uit die resepte vir diabete.
Aanbeveel:
Hier Is 'n Paar Belangrike Redes Om Sesame Tahini Gereeld Te Eet
Die vergete sesam-tahini is weer gerehabiliteer, maar hierdie keer is die herlewing daarvan hoofsaaklik te danke aan 'n modieuse en gesonde neiging in voeding, en die belangstelling in die gebruik van allerhande natuurlike sade het toegeneem.
Sewe Ernstige Redes Om Rooi Uie Te Verbruik
Volgens statistieke die rooi ui is die mees ongebruikte ui, maar hierdie soort ui bied 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele. Die eerste ding wat u moet weet, is dat hierdie soort ui altyd rou geëet word. Die hitte tydens baksel vernietig die eienskappe daarvan.
Sewe Redes Om Soja By U Spyskaart In Te Sluit
Soja- en sojaprodukte is ryk aan waardevolle vitamiene en minerale. In lande waar soja baie verbruik word (China en Japan), word lae vlakke van hartsiektes, osteoporose en borskanker en prostaatkanker gewoonlik waargeneem. Hier is 7 redes om soja by u daaglikse dieet in te sluit.
Die Sewe Redes Waarom U Elke Dag Wortelsap Moet Drink
'N Gesonde leefstyl is gebaseer op gelyke dele van fisieke aktiwiteit en 'n gesonde dieet. Gewoonlik, as dit by gesonde kos kom, dink byna almal aan vrugte en groente. Ons weet almal wat hul gunstige uitwerking op ons liggaam het. Elke groente het sy voordele, maar een daarvan staan nie net uit met sy spesifieke oranje kleur nie, maar ook vanweë die vele eienskappe daarvan.
Verskeie Belangrike Redes Om Spanspek Te Drink
Daar is geen beter en lekkerder manier om vitamiene te kry as vrugte- en groentesap nie. Ons praat oor die wat deur u gemaak is, van nuttige vrugte en groente, nie oor die twyfelagtige stowwe wat in winkels verkoop word nie. Vergeet van die chemiese aanvullings wat u in apteke gebruik.
