2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soos ons weet bestaan die menslike liggaam hoofsaaklik uit water (60-80%), dus is die inname van voldoende vloeistowwe veral belangrik vir die normale werking van die liggaam.
Om die risiko van dehidrasie, moet u die benodigde hoeveelheid water per dag drink, asook 'n sekere waterregime volg. Hou ook in gedagte dat die hoeveelheid van persoon tot persoon kan verskil, dit wil sê alles hang af van u gesondheid, of u oefen, die omgewingstemperatuur of die teenwoordigheid van swangerskap.
En hier is die presiese stappe om te bereik vloeistofbalans in die liggaam.
1. Drink gereeld water
'N Belangrike kenmerk is om 1 oggend op 'n leë maag 1 glas water te drink, asof u u liggaam weer begin. U kan 'n herinnering op u foon maak of spesiale programme vir u slimfoon aflaai wat u sal herinner om genoeg vloeistof te drink totdat u daaraan gewoond is.
2. Dra altyd water saam
Klein botteltjies is nie swaar nie, maar jy kan dit oral saamneem. Sommige van hulle het selfs 'n merk op hoeveel water jy al gedrink het en hoeveel jy oor het. Almal moet gewoonlik drink minstens 8 glase water per dag en nog meer as jy oefen en 'n aktiewe lewenstyl lei. Hierdie bedrag is hoër vir mans, en vir hulle bereik hierdie syfer 13 glase per dag.
3. Drink water voordat u baie dors is
Sodra u baie dors is, begin u liggaam u seine stuur dat u liggaam baie tekort aan vloeistof het. Aan herstel die waterbalans, moet u gereeld en minder water drink. Hou in gedagte dat hierdie reseptore oor die jare minder effektief begin werk, daarom is dit belangrik om die hoeveelheid vloeistof wat u self toets, te kan beheer.
4. Urine help om die vlak van uitdroging van die liggaam te verstaan
Behalwe dat u daagliks vloeistowwe drink, moet u ook die kleur van u urine monitor, wat 'n aanduiding is dat u nie genoeg vloeistof drink nie. As alles reg is en u die regte hoeveelheid water inneem, sal die kleur liggeel en deursigtig wees. As u liggaam gedehidreer is, sal dit aansienlik donkerder word.
5. Beperk u inname van drank wat kafeïen, alkohol en suiker bevat
Dit veroorsaak dat u liggaam vinniger vloeistowwe verloor, terwyl suiker skadelik is vir die korrekte waterbalans van vloeistowwe in die liggaam. Dit is baie beter om meer water te drink, alhoewel dit baie minder aantreklik van smaak is en mense dikwels die fout maak om net koffie sonder water te drink - u moet 'n slukkie van die een drankie en 'n slukkie van die ander drank afwissel.
6. Drink meer water wanneer u oefen
Soos u miskien geraai het, vir die perfekte waterbalans dit is belangrik om die hoeveelheid vloeistof wat verlore is en opgedoen het, gelyk te maak. Daarom moet jy om meer water te drinkas u 'n aktiewe lewenstyl voer en gereeld na die gimnasium wil gaan.
Wat bepaal die hoeveelheid vloeistof wat u daagliks moet neem?
1. U aktiwiteitsvlak, asof u baie oefen, moet u meer water drink;
2. As die temperatuur hoër is, moet u daagliks meer vloeistowwe drink, dws die waterverbruik neem toe;
3. Geografiese ligging, soos hoe hoër die hoogte is, hoe meer water moet u per dag drink;
4. Swangerskap en borsvoeding verhoog ook die hoeveelheid water wat u daagliks benodig;
2. Ouderdom en geslag.
Soos u reeds weet, is die minimum hoeveelheid vloeistowwe per dag 8 glase, maar dit is steeds belangrik om gelei te word deur u persoonlike behoeftes van die liggaam, asook funksies soos geografiese ligging, omgewingstemperatuur, hoe aktief u is en ander. faktore. Ignoreer geensins ons gesondheidswenke nie, want as u nie genoeg vloeistowwe per dag inneem nie, kan dit selfs tot uitdroging lei.
Kyk gerus na hierdie alkaliese suurlemoenwater vir die beskerming van virusse, en ontdek die voordele van heuningwater op 'n leë maag.
Aanbeveel:
Slegs 1 Persent Van Die Inheemse Sampioene Bereik Ons mark
Bulgarye is 'n land ryk aan verskillende soorte sampioene. Ongelukkig word slegs 'n persentasie van die sampioene wat in ons land geoes word, op die plaaslike mark verkoop. Bekende kulinêre skatte soos sampioene en kraaipote word hoofsaaklik na ander Europese lande uitgevoer, en die inheemse verbruiker kan nie eens droom van vars spar nie, want die oes word slegs in die buiteland aangebied.
Die Maklikste Detoks Van Die Liggaam In Die Lente
Sodra die seisoen waarin die natuur wakker word, is dit nodig dat almal sorg vir die ontgifting van die liggaam. Die doel daarvan is om die skade wat die liggaam gedurende die winterseisoen aangerig het, uit te skakel, om ons voor te berei om die lente moegheid te hanteer, om ons gesondheid en vrolike bui te versterk.
Die Pryse Van Kersies En Aarbeie Het BGN 3 Per Kilogram Bereik
Die kersies het die laagste pryse sedert die begin van die seisoen bereik, en vanaf BGN 5 per kilogram groothandel is BGN 3 nou beskikbaar. Dit is 'n afname van 31 persent. Volgens die gegewens van die staatskommissie vir kommoditeitsbeurse en markte is die afname in aarbeie die afgelope week ook beduidend.
Perfekte Aanbieding Van Die Disse! Hoe Bereik U Dit?
Ons is gewoond daaraan om te dink dat die voorsiening van kos 'n hoër akademiese en presiese wetenskap is, waarin reëls en tradisies baie, baie beteken. Maar stel u voor dat u die voedingsetiket kan vergeet] en kos voorsit sodat die voorkoms daarvan 'n ongelooflike en onweerstaanbare begeerte om te eet.
Die Koffie Voor Dit Ons Bereik Het
As 'n warm of koue drankie word koffie deur byna alle lande gebruik. Koffie het 'n gunsteling drankie vir mense van alle ouderdomme geword vanweë sy aangename spesifieke aroma en smaak. Dit het geen voedingswaarde nie, maar die klein hoeveelheid kafeïen wat dit bevat, het 'n stimulerende effek op die senuweestelsel.
