2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. En aangesien die reël is dat ontbyt volop is, sal ons nie middagete so honger hê nie en sal ons die helfte van die vorige porsies eet.
En vir aandete is dit ook duidelik - eet nie later nie as agt uur of totdat die son sak, en in klein dosisse om ons nie snags te weeg nie. Maar laat ons hierdie reëls van naderby beskou en kyk of dit werklik is.
Voedingkundiges glo dat die hoogste spysverteringstelsel in die vroeë oggendure is. Met elke uur wat verbygaan, neem hierdie aktiwiteit af.
'N Studie is gedoen waaraan 93 oorgewig vroue deelgeneem het. Hulle is in twee groepe verdeel en onderwerp aan verskillende diëte wat 1400 kalorieë bevat. Sommige het 'n ontbyt van 700 kalorieë, 500 kalorieë en aandete van 200 kalorieë ingesluit.
Die afdeling van die ander groep was: ontbyt - 200 kalorieë; middagete - 500 kalorieë; aandete - 700 kalorieë. Aan die einde van die eksperiment was die resultate baie interessant, hoewel die hoeveelheid kalorieë vir almal dieselfde was. Die groep, wat 'n stewige ontbyt geëet het, het veral in die heupe aansienlik meer gewig verloor.
En aangesien ons soggens baie moet eet, is dit goed om na te dink oor watter kos ons in die oggendmenu moet insluit. In die eerste plek moet die voedsel aangepas word volgens die individuele behoeftes van u liggaam.
Dit kan in oorleg met 'n voedingsdeskundige bepaal word. En die feit dat ontbyt volop moet wees, beteken nie dat dit in groot hoeveelhede en voedsel van swak gehalte moet wees nie. Wed op vars en gesonde kos.
Middagete volg. Dit moet beskeie wees as ontbyt, maar genoeg om u krag te gee tot die einde van die dag. Dit is egter ook verpligtend, want as jy dit mis, sal jy teen die aand baie honger wees en groot hoeveelhede kos eet, wat jou negatief sal beïnvloed.
Vir aandete moet u klein en ligte kos eet. 'N Oorbelaste maag kan slapeloosheid en selfs nagmerries veroorsaak. Daarbenewens veroorsaak 'n stewige aandete swaarkry in die maag. Dit word aanbeveel om nie aandete na agtuur die aand te eet nie.
Aanbeveel:
Ontbyt En Middagete Vir Breinkonsentrasie
Na die naweek is dit moeilik om na u gewone werkskedule terug te keer. Eet reg om fiks te bly. Eet muesli saam met melk of warm water voordat u werk toe gaan. Graangewasse bevat B-vitamiene, wat die breinfunksie verbeter en help teen spanning.
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Waarom Is Die Middagete En Aandete Vir Die Gesin Belangrik Vir Die Gesin?
Die lewe van vandag is 'n vinnige wedloop teen tyd. Die meeste dinge word te voet gedoen, selfs om te eet. Kitskosrestaurante het 'n nuwe kultuur geskep wat vinnig negatiewe resultate opgelewer het - gesondheid sowel as sosiaal. Die belangrikste negatiewe is die keuse van voedsel - iets vinnig, sonder om na die samestelling en die voordele daarvan of skade te kyk.
Langtermyn-spyskaart Vir Die Hele Gesin - Ontbyt, Middagete En Aandete
Die tafel is die plek waar ons gesin op hul gemak voel en almal deel graag die plesier van die heerlike kos wat daarop bedien word. Die tafel is die plek waar ons vergader om ons emosies en ons daaglikse lewens met ons geliefdes te deel. Hier is ons in die aangename geselskap van geliefdes en aangesien ons daaglikse lewe elke dag emosioneel en anders is, moet ons as gashere elke dag interessante, gunsteling en gevarieerde kos bedien.
Eet U Ontbyt Soos 'n Koning, U Middagete Soos 'n Prins En U Aandete Soos 'n Arm Man
Geen streng diëte en lang lyste van verbode kosse nie! . Almal wat wil gewig verloor, maar dit moeilik vind om hulself voortdurend tot verskillende kosse te beperk, kan nou ontspan. Dit blyk dat die geheim nie net is in wat ons eet nie, maar ook wanneer ons kos inneem, berig Popshuger.
