2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In baie gevalle lei ons onbehoorlike dieet of bloot die uitsluiting van sekere voedselsoorte op ons spyskaart tot 'n verandering in ons bui, prikkelbaarheid, senuweeagtigheid en selfs depressie.
Afgesien van die feit dat sulke toestande vir onsself onaangenaam is, bly dit nie ongemerk by ander nie. En dit alles kan maklik verander word as u gereeld voedsel in u spyskaart begin insluit, selfs al hou u nie daarvan nie, met goeie voorbereiding kan u 'n ware lekkernye om jou teen 'n slegte bui te beskerm. Hier is hulle:
1. Eiers
Of dit nou gekook, gekrap of in die vorm van klassieke Panagyurishte-eiers voorgesit word, hulle gee u liggaam triptofaan. In sy afwesigheid neem dit af serotonienwat bekend staan as die hormoon van geluk. Behalwe vir dit triptofaan sal het 'n gunstige uitwerking op bui jy, dit sal jou ook help om goed te slaap en jou metabolisme te reguleer.
2. Saffraan
Foto: Albena Atanasova
Dit is duidelik dat u dit nie direk uit die sakkie of uit die boks waarin u dit bêre, sal eet nie, maar dit ook by alle geregte sal voeg (veral rys, vis en verskillende vleis). Hierdie spesery word algemeen gebruik in medisyne en aanvullings wat antidepressant is. En ja, dit is beslis die duurste spesery, maar gelukkig is daar geen prys vir u geluk nie.
3. Jogurt
Waarskynlik die bekendste Bulgaarse Bulgaarse produk waarop ons regtig trots kan wees. Dit is een van die rykste kalsiumbronne, en die tekort daaraan lei tot 'n verandering in ons bui, prikkelbaarheid en selfs depressie. Nie almal hou daarvan om direk uit die emmer jogurt te eet nie, maar u kan dit 'n tarator maak (weer een van ons grootste lekkernye), dit in 'n aptytwekkende en gesonde nagereg maak, vrugte daarby voeg of dit gebruik om u sop op te bou. Daar is ontelbare opsies vir die verbruik daarvan.
4. Sjokolade
Kakao verminder die vlakke van kortisol, die streshormoon. U het waarskynlik opgemerk dat mense wat gestres is, in die films dadelik met sjokoladeprodukte begin "vul". Ons beveel nie so 'n "vertrapping" aan nie, en ons sal u ook nie aanbeveel om eerder sjokolade met 'n hoër kakao-inhoud as melk te kies nie. Maar dit is beslis onontbeerlik in die stryd teen stres.
5. Vis
Vanweë die teenwoordigheid van omega-3-vetsure is dit veg effektief teen jou slegte bui. Sluit dit minstens twee keer per week in u spyskaart in, en hou in gedagte dat die olieriger vis (reënboogforel, salm, tuna, ens.) Die rykste aan hierdie waardevolle vette is.
Aanbeveel:
Eet Hierdie Voedsel En Aanvullings Teen Die Slegte Lug Wat Ons Vergiftig
Saam met immobilisasie vuil lug word beskou as een van die plae van die moderne tyd. Volgens navorsers is lug van swak gehalte die wortel van baie moderne siektes en is dit een van die belangrikste oorsake van voortydige dood in Europa. Uit die data van die Wêreldgesondheidsorganisasie blyk dit egter dat byna 90 persent van die mense bly in gebiede waar die lug is besmet.
Hierdie Drie Genesingsresepte Met Distel Dryf 'n Klomp Siektes Weg
Distel is 'n sterk vertakte struik, stekelrige, met swart en blou vrugte met 'n suur tert smaak, wat 'n oorvloed vitamien C, suikers, minerale soute, organiese sure, pektien, tanniene en ander belangrike stowwe bevat. Dit groei op droë en klipperige plekke, langs paaie, in bosse regoor Bulgarye tot 1000 meter bo seespieël.
Wat Is Die Goeie En Slegte Kos - Laat Ons Die Mites Uit Die Weg Ruim
Die inligting wat ons daagliks ontvang, bombardeer ons met verskillende standpunte - wat is nuttig en wat nie. Wel, kom ons kyk … 1. Appelsap teen Coca-Cola As u dink dat Coca-Cola meer kalorieë bevat as appelsap, is u verkeerd. Alhoewel koolzuurhoudende drankies tereg deur alle voedingkundiges verbied word, moet u weet dat appelsap nie minder suiker bevat as wat in die motor kan wees nie.
Die Kos Waaraan Ons Ons Slegte Bui Te Danke Het
Ons voel dikwels traag en van humeur, en ons sien nie eens 'n ernstige rede om ongelukkig te wees nie. Dit blyk egter dat ons kos die skuld kan kry. Hier is 'n paar produkte waarvan die verbruik tot 'n gebrek aan toon en slegte bui kan lei. - Margarien - hierdie voedselproduk, wat baie sjefs steeds in hul geregte gebruik, het die skadelike effekte daarvan al lank bewys.
Slegte Bui Laat Ons Gemorskos Prop
Volgens 'n onlangse Amerikaanse studie, wanneer mense in 'n slegte bui is, is hulle meer geneig om na gemorskos te reik. Wetenskaplikes verduidelik dat vrolike en positiewe ingesteldheid ten koste van hartseer mense verkies om gesonde kos te eet.
