2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Nadat u die gewenste syfer en die genade waarna u gesmag het, bereik het, moet u aanhou werk om dit te behou. U het baie moeite gedoen, u het gewig verloor, maar u figuur is nog lank nie perfek nie.
Ons moet eers die voedsel noem wat aanbeveel word as u 'n dieet volg, en dus die wat nie aanbeveel word nie.
Toegelaat voedsel: maer vleis, lae-vet wit vis, groente, swartbrood, aartappels, volgraanpasta, rys.
Verbode produkte: trouens, alles wat nie in die lys van toegelate voedsel opgeneem is nie, is verbode. Bly weg van olies, alle suiwelprodukte, alle gebraaide kosse, neute, sade, koeke, sjokolade, koekies.
Dit is die beste om u wandelinge te kombineer met besoeke aan die gimnasium, waar die klem op die spiersametrekkings in die heuparea moet val. Besoeke aan sportgeriewe sluit nie etes vir 2 uur en minstens 2 uur daarna in nie. Op hierdie manier kan jy vinnig onnodige gewig verloor en jou dye en heupe styf laat.
In die dieet kan u produkte volgens u prysklas kies - baie geregte kan goedkoop uitkom. Duur komponente is opsioneel.
Voorbeeld van 'n daaglikse spyskaart waarop u kan hou:
- Ontbyt: 2 muesli-stawe met afgeroomde melk met 1 teelepel bruinsuiker;
- Tussen hulle: Rou wortels met seldery;
- Middagete: Vrugte- en hoenderborsieslaai met jogurt;
- Vir middagontbyt: 50 gram van onversoete graan, 1 koppie dieetjogurt of appel;
- Aand: spanspek, klein geroosterde filet, gebakte aartappels, gekookte sampioene en groente, 'n glas rooiwyn, ryspoeding met afgeroomde melk en versoeter;
- Drankies: Tee met afgeroomde melk, mineraalwater, dieetdrank.
Drink ten minste agt glase water per dag. Probeer om die aantal teekoppies tee of koffie te verminder. Maar as u nog steeds 'n liefhebber van tee het, maak dit dan nie te sterk nie, verkieslik sonder suiker, en dit geld ook vir koffie.
Die belangrikste advies in hierdie dieet: let op die regte voeding en gebruik nie meer as 1000 kalorieë per dag nie: 500 in die oggend, 300 in die middag en 100 in die aand. As u sport by die regime voeg, sal u sien hoe vinnig die figuur kry die gewenste vorm.
Aanbeveel:
Laat Ons Rose Heupe Droog Vir Die Winter
Die roosheup word ook die "wilde roos" genoem. Die antieke Grieke het haar verbind met die godin van skoonheid, wat, sodra sy verneem van die dood van haar geliefde Adonis, hom deur die dik roosbosse gehaas het. Haar hartseer was so groot dat sy nie die turksdorings sien skeur aan haar fyn vel nie.
Rose Heupe - 'n Magdom Vitamiene En Minerale
Die roosheup word ook die koningin van kruie genoem, want sedert antieke tye is dit 'n simbool van lewe en skoonheid. Daar is baie legendes oor die magiese eienskappe daarvan. Werke oor haar word ook deur Avicenna en Hippocrates geskryf. Vir die Slawiese volke was die roosbos 'n simbool van jeug, liefde en skoonheid.
Gesondheidsvoordele Van Rose Heupe
Rosehip word sedert antieke tye gebruik om verskillende kwale te behandel. Die plant is ryk aan vitamiene C, A, K, E en bevat minerale - kalium, kalsium, magnesium, mangaan. Trouens, die roosheup soort wilde roos - 'n meerjarige turksagtige plant.
Vyf Drankies Vir Die Perfekte Dieet
Dieet en drink gaan gewoonlik nie hand aan hand nie. Alkohol kan 'n paar kilogram by u gewig voeg. En u wil dit beslis nie hê nie, veral nie na die einde van 'n uitmergelende dieet nie. Moenie meer pla nie. Ons kundiges beveel die volgende drankies aan wat u veilig kan gebruik sonder om u middel te bederf.
Dieet Vir Perfekte Vorm Tot Kersfees
Kersfees kom voluit nader. Elkeen van ons wil perfek lyk vir die komende partytjies. Om hierdie droom te bewaarheid, moet ons vandag of ten minste - volgende Maandag begin. Ons het 'n bietjie tyd tot Kersfees, maar dit is genoeg om in vorm te kom.
