2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As iemand probleme ondervind, val hy in depressie en word dit dikwels gevolg deur gewig op te tel. Maar nou het hulle 'n dieet ontdek wat 'n persoon help om depressie te hanteer. Die resultaat is dus 2 in 1 - beide verloor gewig en hanteer bekommernisse.
Die sogenaamde Mediterreense dieet is die sleutel. Wetenskaplikes van die Universiteit van Las Palmas sê die daaglikse verbruik van vrugte, groente, vis en olyfolie verbeter die sielkundige toestand en verhoog die vitaliteit van die liggaam.
Hulle het tot die gevolgtrekking gekom na die volgende eksperiment - 11 duisend vrywilligers het elke dag die produkte wat tipies van die Mediterreense kombuis was, verteer en hul bui in 'n dagboek beskryf. Dit alles het 6 jaar geduur.
Volgens die resultate by die mense wat die meeste produkte uit die Mediterreense dieet gebruik, is die risiko van depressie is 30% kleiner as die ander.
Kenners meen dat sommige van die elemente van die dieet die funksies van die kardiovaskulêre stelsel verbeter, infeksies kan beveg en die selbeskadiging kan herstel.
Wat bevat die Mediterreense dieet?
Daaglikse verbruik van:
- pasta, brood, graan
- vrugte groente
- aartappels, peulgewasse, neute, sade
- melk, kaas
- olyf olie
- speserye (basiliekruid, oregano)
- wyn (een glas saam met die hoofmaal)
Tot 1-3 keer per week:
- vis
- vleis (hoofsaaklik hoender, minder dikwels bees- en varkvleis)
- eiers
Nie meer as 'n paar keer per maand:
- gebak en heuning
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Die Mediterreense Dieet Verhoog Die Vrugbaarheid
As u van plan is om in die nabye toekoms moeders te word, verander u dieet en skakel oor na Mediterreense kos. Volgens 'n nuwe studie is dit waarskynlik dat vroue wat daarop fokus, swanger sal word nadat hulle vrugbaarheidsbehandeling ondergaan het.
Die Nadele Van Die Mediterreense Dieet
As u lief is vir 'n gesonde en gebalanseerde dieet, het u waarskynlik al van die Mediterreense dieet gehoor. Dit hou baie voordele in, en daarom vertrou baie mense op hierdie dieet as hulle gewig wil verloor en hul metabolisme wil verbeter. Basiese feite oor die Mediterreense dieet Een van die belangrikste dinge vir haar is om te fokus op die eet van meer Mediterreense kosse - peulgewasse, vrugte, vis, groente, seekos, volgraan en olyfolie.
Die Mediterreense Dieet - 'n Salf Vir Die Hart
Die Mediterreense dieet is nie net 'n eksotiese en gesonde manier om van ekstra kilo's ontslae te raak nie. Saam met al die voordele vir gesondheid en skoonheid, dui 'n aantal studies daarop dat hierdie dieet gevolg word as die hoofrede vir die hoë lewensverwagting van mense in die Middellandse See-streek.
Die Italianers Het Die Mediterreense Dieet Vergeet
Italianers het die Mediterreense dieet vergeet en is onder die vetsugtigste lande in die hele Europa. Volgens die jongste gegewens eet minder as die helfte van die Italianers vandag volgens die tradisionele regime vir hierdie breedtegraad. Die ander maak staat op gemorskos, volgens die voorbeeld van die Amerikaners.
