2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Die Mediterreense dieet is nie net 'n eksotiese en gesonde manier om van ekstra kilo's ontslae te raak nie. Saam met al die voordele vir gesondheid en skoonheid, dui 'n aantal studies daarop dat hierdie dieet gevolg word as die hoofrede vir die hoë lewensverwagting van mense in die Middellandse See-streek.
'N Onlangse studie deur Britse kundiges toon dat die risiko van hartaanval kan verminder as u hierdie dieet volg. Statistieke toon dat mense in Italië, Frankryk, Griekeland, Spanje en selfs in sommige dele van Noord-Afrika baie minder die risiko loop van kardiovaskulêre siektes as mense in ander ontwikkelde lande.
Die Mediterreense dieet is 'n wêreldbekende verskynsel. Hierdie dieet behels die inname van baie vis en seekos, ten koste van rooivleis en gebak, wat slegs 2-3 keer per maand toegelaat word. Inwoners van hierdie streke verbruik baie seisoenale vrugte en groente as deel van hul daaglikse spyskaart.
Okkerneute, amandels, rys, bone, lensies, ertjies, dennepitte is ook op hul tafel. Slaaie, as 'n verpligte deel van elke daaglikse maaltyd, word ryklik met olyfolie gekruid en met olywe versier. Graangewasse word hoofsaaklik in die vorm van pasta en pasta verbruik. Elke dag, maar in matigheid, is daar ook suiwelprodukte soos afgeroomde melk, kaas, kaas op die tafel.
Die studie het byna 7 500 mense ingesluit wat 'n streng Mediterreense dieet of ander dieet moes volg wat 5 jaar minder vet bevat. Die deelnemers aan die eksperiment was tussen 55 en 80 jaar oud. Byna die helfte van die vrywilligers was dames.
Die gemene deler onder almal wat die studie ondergaan het, was dat hulle almal 'n verswakkende gesondheid gehad het. Hulle het aan diabetes gely, was oorgewig, sommige was rokers of het 'n familiegeskiedenis van hart- en kardiovaskulêre siektes gehad.
Die deelnemers aan die studie het 'n Mediterreense dieet gevolg. Hulle het ten minste vyf keer per dag porsies groente geëet, in die vorm van slaaie met olyfolie. Vir hierdie doel het wetenskaplikes slegs koudgeparsde olyfolie gebruik, omdat dit glo meer bruikbare eienskappe het as geraffineerde of ligte olyfolie. Drie keer per week bevat hulle spyskaarte vis en ander seekos.
Alkoholgebruik gedurende die studie was beperk tot 'n glas wyn of twee, maar daagliks. Vrywilligers is aangemoedig om rooivleis en gebak heeltemal van hul spyskaart uit te sluit.
Die resultate van hierdie studie het onomwonde getoon dat mense wat hulle aanhang Mediterreense dieet het 'n 30% laer risiko om kardiovaskulêre siektes, hartaanvalle of beroerte te ontwikkel.
Die gegewens was so beslis dat dit die skrywers aanleiding gegee het om dit vroegtydig te beëindig. Volgens dr. Ramon Estruch, hoofskrywer van die studie: "Wetenskaplikes is dit eens dat dieet 'n beter alternatief vir dwelms is."
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Mediterreense Dieet: Voorbeeldspyskaart Vir Skoonheid En Gesondheid
Volgens 'n studie het die inwoners van Kreta 'n lang lewensverwagting, is die sterfte weens kardiovaskulêre siektes minimaal en is die voorkoms van kanker slegs 10% vergeleke met mense in die Verenigde State. Die antwoord op hierdie raaisel is eenvoudig - die Mediterreense spyskaart wat die Grieke volg en wêreldwyd bekend staan as die Mediterreense dieet.
Die Mediterreense Dieet Verhoog Die Vrugbaarheid
As u van plan is om in die nabye toekoms moeders te word, verander u dieet en skakel oor na Mediterreense kos. Volgens 'n nuwe studie is dit waarskynlik dat vroue wat daarop fokus, swanger sal word nadat hulle vrugbaarheidsbehandeling ondergaan het.
Bier Is 'n Salf Vir Die Hart
Bier het 'n effek as salf op die hart, aangesien dit die werk van die kardiovaskulêre stelsel verbeter. Daarom is die verbruik van bier in matigheid nie die liggaam nadelig nie. Volgens onlangse studies kan dit 'n goeie uitwerking op die werk van die kardiovaskulêre stelsel hê as u 'n pint bier per dag drink.
Kragtige Salf Vir Die Versorging Van Die Vel In Die Winter
Dit is baie belangrik sorg en diep reiniging van die vel in die winter . Gedurende hierdie tyd van die jaar word sommige dele van die vel op die liggaam droog en is dit verpligtend om dit effektief te gebruik vogtige salf . Ons sal u 'n salf aanbied gebaseer op almal se gunsteling koffie, asook ander bestanddele.