2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is letterlik duisende skudresepte wat 'n mens kan vind, solank 'n mens besluit om te kyk. Die maklikste manier vir almal is om te sien watter geskikte produkte u in die yskas het voordat u die verfrissende drankie voorberei.
Daar is egter 'n paar reëls en produkte wat u altyd byderhand moet hou om te verseker dat dit benewens 'n heerlike skud wat u ook sal maak, nuttig sal wees. Hier is hulle:
Proteïene
Deur proteïene by die skud te voeg, sal u langer versadig wees en u die nodige energie vir die dag kry. U hoef nie proteïenvolle tonyn by die drank te voeg nie, want die smaak van die skud wat u maak, is nie waarvoor u hoop nie. Poedermelk daarenteen gee u nie die regte hoeveelheid energie nie. Die oplossing is proteïenpoeier. Die winkelnetwerk het reeds 'n wye verskeidenheid droë proteïene met verskillende smake en soorte en u kan kies volgens u voorkeure.
Vet
Dit is die beste om essensiële vetsure by u skud te voeg. Neem dit uit verskillende neute - okkerneute, amandels, pistache, of van klappermelk en vlassaadolie. 2-4 eetlepels neute of 1-2 olie is die maksimum toelaatbare. Dit is die beste om die neute rou te hou. Dit mag nie gesout of gekaramelliseer word nie.
Geure
Voeg vrugte of groente daarby om jou skud lekker te maak. Daar word geglo dat klein vrugte (aarbeie, frambose, swartbessies, bosbessies, swartbessies, ens.) Die beste keuse is - hulle bevat minder suiker en meer vesel. As u meer energie wil hê, gebruik tropiese vrugte soos mango's, piesangs, pynappel, aangesien dit vinniger koolhidrate het. As u nie van soet skud hou nie, voeg groente by. Die klassieke in hierdie geval is pietersielie, spinasie, allerhande koolplante, broccoli.
Vloeistowwe
Die skud, wat binnekort u gunsteling sal word, is amper gereed. U moet vloeistof daarby voeg. Dit kan water, vars of jogurt, klapper of sojamelk wees - die keuse is joune.
Aanbeveel:
6 Maklike Stappe Na Die Perfekte Liggaam
Dit is 'n bekende feit dat as u in die somer in perfekte vorm wil wees, u in die winter moet begin. Die Britse voedingsdeskundige Claire Barnes bied 'n paar basiese stappe aan om oortollige gewig te hanteer. Gesonde eetgewoontes en oefening moet vandag metgeselle wees as u gewig wil verloor.
Die Perfekte Somer Aartappelslaai In 10 Stappe
Daar is baie opsies om 'n heerlike aartappelslaai voor te berei. Aartappels kan gekombineer word met verskillende groente of groen speserye. Hoe maklik dit teoreties kan wees, die uiteindelike resultaat is soms nie wat ons verwag nie. Om u teen onaangename verrassings te beskerm, volg die onderstaande stappe om die perfekte aartappelslaai voor te berei:
Ses Stappe Om Die Perfekte Mossels Voor Te Berei
Baie meen dat mossels nie 'n voedsel is om te eet nie, want dit suiwer die water en plunder al die mariene rommel. Terselfdertyd is mossels egter 'n lekkerny van seekos wat heerlik, maklik en vinnig voorberei kan word. In werklikheid het hulle nie langer as 'n paar minute nodig om heerlik te word nie, en dit is ook 'n geskikte voedsel wat ons aan ons gaste kan bedien.
Stappe Tot Die Perfekte Gebraaide Varkvleis
Gebraaide varkvleis is 'n gereg wat geskik is om familielede en gaste te verwelkom. Dit is maklik en vinnig om voor te berei. Die perfekte gebraaide varkvleis lok met 'n bros kors en word bedien met sampioensous en wyn. Een van die belangrikste voorwaardes vir gebraaide varkvleis is dat die vleis goed gerooster moet word.
Vyf Stappe Oor Hoe Om Die Perfekte Tuisgemaakte Botter Te Maak
Die olie word berei uit waardevolle dierlike voedingstowwe. Die fisiese struktuur van die olie bestaan uit vetsure. Die olie wat in winkels aangebied word, is nie so gesond nie, aangesien dit preserveermiddels en onsuiwerhede bevat. Die meeste daarvan is gemaak van gepasteuriseerde melk.
