2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Toenemende persentasie mense leef vandag in konstante spanning. Baie van hulle het reeds die gewoonte om verhoogde geïrriteerdheid en gebrek aan bui te onderdruk, en neem die genot daarvan om meer gereeld na skadelike voedsel te kom wat onnodige hoeveelhede koolhidrate en vette bevat.
Trouens, die instandhouding, nog meer die herstel van lewenskrag, benodig verhoogde hoeveelhede vitamiene en minerale.
'N Uitstekende teenmiddel teen stres is byvoorbeeld vitamien B. Daar is getoon dat die tekort aan depressie en senuweestoornisse lei.
Groot dosisse vitamien B kom voor in suiwelprodukte, eiers, groen groente, neute, gis, piesangs. As u dus u bui wil verbeter, is dit beter om 'n piesang of 'n handvol neute te eet as 'n stuk koek.
Mense onder spanning moet ook nie vetterige kos eet nie - die krag wat nodig is vir die liggaam kan verkry word uit 'n glas vrugtesap of vrugteslaai.
Neute en hoender - voedingsdeskundiges beveel ook aan om soggens ontbyt te neem met hawermout, wat 'n uitstekende middel is teen siektes, insluitend stres.
Om u vermoë om te werk in 'n stresstoestand te hou, eet u meer gereeld vir die middagete hoenderpote, omelet, roereiers met 'n paar stukkies ham of geelkaas. Dit wil sê produkte ryk aan proteïene. Moenie vars vrugte en groente weier nie.
Op hierdie manier sal daar 'n ander belangrike resultaat wees - die risiko van kardiovaskulêre siektes sal verminder word.
Tussen ontbyt, middagete en aandete voel u honger, moenie gou skyfies, beskuitjies, croissants of sjokolade eet nie. Dit sal u nie meer tevredenheid gee nie, maar slegs ekstra kilo's.
Dit is genoeg om vrugte te eet of 'n glas natuurlike sap, selfs water, te drink. Dit sal u help om nie net u figuur te handhaaf nie, maar ook om depressie te hanteer. Vir aandete bevat die meeste voedsel stysel - aartappels, brood, rys.
Vergeet van alkohol en selfs koffie. Alkohol ontspan, terwyl die persoon onder spanning presies die teenoorgestelde nodig het, so absurd as wat dit op die eerste oogopslag mag klink.
Moenie die bessies van die spyskaart uitsluit nie - bloubessies met jogurt, 'n bietjie vanielje en kaneel. Nog 'n porsie vitamien C en kalsium wat jou gesonder, kalmer en swakker sal maak as jy 'n bietjie sport by die antistres-menu gee.
Aanbeveel:
Kom Ons Berei Voor Vir Die Somer En Braai Met Die Regte Vleis
Elkeen van ons het sekerlik die versoekings van braai probeer. Die belangrikste deel van 'n suksesvolle braai, benewens bak, is die keuse en aankoop van produkte. En die regte keuse vir die braai of braai volgens die tipe vleis is: - Lam - 'n seker keuse is die skaaptjops, wat ons almal ken, solank dit vir die regte tyd gebak word en sappig bly;
Sewe Dae Spyskaart Vir Gewigsverlies Sonder Spanning
Dag 1 Ontbyt -Ligte koffie of tee sonder suiker -2 snye volgraanbrood -10 g botter -150 ml afgeroomde melk + 1 teelepel. onversoete kakao -1 kiwi Middagete -Salade gerasperde wortels, gekruid met 1 teelepel. raapsaadolie -180 g visfilet met tamatiesous -Gesmeerde spinasie -1 gebakte appel met kaneel Aandete -klein porsie winterpiekels -2 stukke afgeroomde ham -100 g wilde rys -100 g maaskaas -2 pruimedante Dag 2 Ontbyt -Ligte koffi
Sout Verlig Spanning
Verhoogde soutvlakke in die liggaam verlaag die inhoud van die streshormoon en verhoog die vlak van oksitosien - die hormoon wat verband hou met die gevoel van liefde, wat sosiale bande skep en die gevoelens wat kinders en ouers teenoor mekaar voel.
Hoe Om Spanning En Spanning Te Hanteer
In 'n besige en gejaagde daaglikse lewe het hulle 'n kragtige uitwerking op die persoon se persoonlikheid spanning en die spanning . Spanning en spanning is gevaarlik vir ons gesondheid; dit het 'n negatiewe impak op psigologiese en fisiese vlak.
Die Spanning Gaan Weg Met 'n Handvol Bloubessies En Amandels
Elimineer spanning uit u liggaam met bloubessies en 'n paar amandels. Dit is wat wetenskaplikes ons adviseer. Bosbessies is ryk aan voedingstowwe - dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C en waardevolle antioksidante. Dit is hierdie stowwe wat die liggaam die meeste tydens stres benodig, verduidelik wetenskaplikes.
