2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gisteraand was dit seker die 1051ste keer dat u uself beloof het dat die yskas in die middel van die nag oopgemaak het? !! En dan het jou gewete so geswel dat jy beskuldig word van 'n misdaad teen jou liggaam.
Hier is 'n paar wenke om u te help om nag te eet.
1. Voed jou maag met vloeistowwe voordat jy gaan slaap. Drink 'n glas mineraalwater met 'n skyfie suurlemoen, tamatiesap of 'n koppie groen tee. Die vloeistowwe sal die maag vul en die gevoel van honger verdof.
2. As u dink dat honger ondraaglik geword het, gebruik dan 'n kort oefening. Oefening sal u aandag aftrek van die obsessie om ten alle koste in die yskas te kom en 'n paar kalorieë by te voeg. Daarbenewens sal u eetlus onmiddellik na die oefensessie verminder. Moenie die vrag oordoen nie, want dit kan moeilik wees om daarna aan die slaap te raak.
3. Neem 'n warm bad. Dit verminder eetlus, ontspan. Terselfdertyd sal verhoogde sweet in die stoombad u help om oortollige vet op u liggaam te verwyder.
4. Aromaterapie kan u eetlus help “doodmaak”. Sodra u die drang voel om onbeplande, ligte geurkerse te eet. Veral effektief vir diegene met die reuk van blomme en vrugte-aromas. Die middelpunte van honger en reuk is naby, so die aroma sal die gevoel van honger verdof.
5. Onmiddellik na die ete, bederf u met 'n ligte nagereg - vrugte, lae-vet jogurt, 'n stukkie donker sjokolade. Dit sal u gemoed ophef. En dit is bekend dat mense vaker by die yskas kom as hulle in 'n slegte bui of depressief is.
6. Vermy aptytwekkende en baie pittige geregte gedurende die laaste maaltyd van die dag, want dit verhoog die eetlus en laat u honger voel, selfs nadat u geëet het.
7. Hou nooit voedsel met baie kalorieë op 'n prominente plek nie. Dit sal goed wees om vrugte of groente op die mees toeganklike plekke te plaas.
8. Stap voor die bed. Dit sal u aandag aflei van irriterende gedagtes oor kos.
9. Kou kougom. Dit is beter as dit suikervry en nie vrugtig is nie. Kou en soetheid in die mond sal die eetlus verdof.
10. Borsel jou tande voor jy gaan slaap. Dit moet 'n gekondisioneerde refleks veroorsaak: wanneer ons tande borsel, eet ons nie.
Aanbeveel:
Moet Ons Snags Eet?
Wetenskaplikes het al meer as dertig jaar gedebatteer of dit skadelik is om snags te eet. Amerikaners het hierdie geskil uiteindelik opgelos deur eksperimenteel te vind dat snags eet die mees direkte weg na vetsug is. Volgens die wetenskap hoop oortollige ringe op wanneer iemand minder energie verbruik as wat hy ontvang.
Om Snags Te Eet, Veroorsaak Baie Siektes
As u die gewoonte het om in die middel van die nag u slaap te onderbreek en op te staan om u nagtelike eetlus te bevredig, moet u weet dat u u gesondheid benadeel. 'N Stewige aandete voor die slaap is ook uiters skadelik en is 'n kortpad na 'n verskeidenheid siektes.
Tien Truuks Om Nie Snags Te Trap Nie
Die aand se aptyt is onvoorspelbaar. U kan uself duisende kere belowe dat u nie die yskas snags sal oopmaak nie, maar op een of ander stadium sal u wil in duie stort. Hier is 'n paar truuks om jou lus te kry: 1. Water, nie kos nie 'N Glas tamatiesap, mineraalwater met 'n skyfie suurlemoen of 'n koppie groen tee sal die honger verdof.
Is Dit Snags Om Te Eet?
Baie mense hou daarvan om laat in die nag en in die nag te eet. In die geneeskunde is daar 'n spesiale term vir hierdie toestand - Laatetesindroom. Die meeste van hierdie mense kan bedags hul begeerte na kos beheer, maar laat in die nag misluk.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
