2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Ontbyt bied energie vir die eerste deel van die dag; verbeter konsentrasie en verskerp geheue; reguleer bloedsuiker en cholesterolvlakke; verminder die risiko van diabetes en hartsiektes. Volgens baie diëte reguleer dit die gevoel van honger in die later ure van die dag en daarom word die oggendmaal in die dieet self ingesluit.
Is dit waar, of net 'n onbevestigde mite oor die waarde van ontbyt?
Na eksperimente is hul resultate aan vergelykende analises onderwerp. Dit het geblyk dat daar geen verskil in gewigsverlies is tussen diegene wat gereeld ontbyt eet en diegene wat hierdie maaltyd misloop nie. 'N Ander resultaat van dieselfde studie toon dat daar geen verskil is in die hoeveelheid kalorieë wat tussen ontbyt en nie-ontbyt verbrand word nie.
Dit blyk dat gewigsverlies nie daarvan afhang nie of ontbyt gemis word, of nie. Hoe paradoksaal dit ook al mag klink, dit is heel moontlik om maaltye oor te slaan en steeds gewig op te tel.
Hierdie produksies het meer gedetailleerde verduidelikings nodig. Deur die eerste maaltyd oor te slaan, kan die totale kalorie-inname vir die dag met ongeveer 400 kalorieë verminder word. Dit is 'n logiese gevolg van die oorslaan van 'n maaltyd. Op grond van die twee moontlikhede - soggens eet en maaltye oorslaan, is gekontroleerde studies gedoen wat interessante resultate lewer.
Die eksperiment het meer as 300 oorgewig vrywilligers betrek. Hulle is 4 maande lank waargeneem. Een groep van hulle het gereeld ontbyt geëet, die ander nie. Daar was geen gewigsverskil tussen die twee groepe nie. Dit beteken dat die algehele energiebalans nie verander nie, ondanks die aan- of afwesigheid van 'n ander maaltyd.
Iets meer: ontbyt oorslaan dit kan selfs 'n positiewe uitwerking op die gesondheid hê. Een van die dieetregimes bevat 16 uur vas en dan 'n kosvenster van 8 uur. Die tydsduur waartydens u eet, is van middagete tot aandete ontbyt mis. Periodieke vas verminder kalorie-inname en versnel die metabolisme.
Uittreksels sê dat ontbyt nie as 'n spesiale maaltyd geneem moet word nie, dit is bloot een van al drie hoofmaaltye gedurende die dag. Dit maak nie saak of u ontbyt mis nie. Gesonde eetgewoontes deur die dag is belangrik.
Ontbyt self is 'n kwessie van persoonlike visie. As u soggens honger voel, kan u die liggaam die nodige energie gee.
Ontbyt is 'n kwessie van individuele behoefte. Ou verstandhoudings moet heroorweeg word.
Aanbeveel:
Aarbeiseisoen! Waarom Dit Belangrik Is Om Dit Gereeld Te Eet
Aarbeie verskyn einde Mei en vroeg in Junie en is aanloklik soet en verleidelik. Hierdie geurige en sappige vrugte waarborg 'n gesonde en voordelige uitwerking op ons liggaam. Sappige en rooi aarbeie ondersteun die stryd teen baie siektes.
Waarom Is Vitamien B12 So Belangrik En Hoe Kry U Dit?
Vitamien B12 is 'n wateroplosbare vitamien wat 'n sleutelrol speel in die funksionering van die brein sowel as ons senuweestelsel. Dit help ook met die vorming van rooibloedselle. In werklikheid is dit die vitamien wat ons liggaam in die kleinste hoeveelheid benodig, maar aan die ander kant kan selfs 'n geringe tekort daaraan ernstig wees in die menslike stelsel.
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Moenie Dit Oordoen Met Borrie Nie, Maak Nie Saak Hoe Nuttig Dit Is Nie
Al hoe meer mense is bewus van die byna wonderlike gesondheidsvoordele van borrie. Die speserye, wat 'n unieke smaak aan elke gereg kan gee, het 'n kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese effek, wat dit een van die beste middele maak om vrye radikale in die liggaam en die meeste siektes wat deur hulle veroorsaak word, te beveg.
