2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Al is ons normaal, met 'n aanvaarbare gewig, voel ons dalk vet en wil ons gewig verloor. Daar. waar ons meer afgerond is, bedek ons ons gereeld met ons klere en hierdie gewigte word minder sigbaar, maar wanneer ons uittrek, word die waarheid geopenbaar.
Een van die belangrikste redes vir afgeronde vorms is meestal voeding. As ons meer as 3 kg het, is die dieet lig. In die oggend kan u sonder ontbyt klaarkom, tydens die middagete eet ons iets onbeperk, sonder om baie te kou, sodat die mae vol is.
In die middag tussen 16-18 uur word hy honger. Dan volg 'n stewige aandete voor die TV en slaap. Soms het ons nie eers lus om te eet nie, ons prop, ons knaag altyd iets en dan neem ons liggaam wraak met die opgehoopte gewigte.
Dit is belangrik om op te hou om lukraak aan enige iets te knaag. Eerstens moet u u maaltyd regstel en die voedingstowwe op die oomblik aan die liggaam voorsien. Ons kan elke dag 'n bietjie suiker eet, maar dit moet op die regte tyd geneem word.
Ontbyt is die hoofmaaltyd van die dag. As u nie soggens lus is vir eet nie, kan u ongeveer 10 uur ontbyt eet. Dit is die perfekte tyd vir ontbyt, want destyds is ons onder die invloed van kortisol - 'n hormoon wat suiker benodig. Ontbyt is goed om komplekse suikers te bevat, soos volgraanbrood, dun gesmeer met botter, en waarom nie konfyt nie.
Proteïene word ook nie verwaarloos nie. Die beste hiervoor is kaas, natuurlike jogurt of net 'n gekookte eier. As die ontbyt swak is, word hy vinnig honger en ons soek per ongeluk iets om ons honger te bevredig.
Vir middagete is dit 'n fout om 'n slaai of 'n porsie rou vrugte of groente in te sluit. Dit is die tyd wanneer ons die liggaam van proteïene en suikers moet voorsien. [Die toebroodjie is ook vir middagete, maar moet hoender bevat. As u nagereg kan bekostig, is daar niks verkeerd nie - dit is die tyd om dit te geniet sonder om skuldig te voel. Dit kan 'n stuk koek, gebak, melknagereg, sjokolademousse en meer wees. lekkernye.
Middag - tyd vir versnaperinge, sjokolade met melk, melk met rys, koffie en gedroogde vrugte of jogurt met konfyt. Hierdie ontbyt moet in klein hoeveelhede wees sonder om dit te oordoen.
Moet nooit na 17:30 suiker verbruik nie. Die liggaam sal jou nie vergewe nie en hier is jou nuwe kilo's.
Aandete - die liggaam berei voor vir slaap en versamel voorrade. Ons benodig proteïene, maar wed op versnaperinge. Vis is 'n uitstekende opsie en bied ons genoeg proteïene. Alle seekos is 'n goeie aandete en bied ons omega-3-vette.
As u van vrugte of blaarslaai hou, moet u dit nie ontneem nie. Geur dit met 'n bietjie olyfolie sodat dit snags beter geabsorbeer kan word. Groente kan ook as 'n bredie of sop gekook word.
Nog 'n belangrike reël om nie gewig op te tel nie, is beweging. Loop, speel sport, dans, doen enige beweging. As ons hierdie reëls volg, sal ons nie kwaad wees vir die gewig nie!
Aanbeveel:
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
U Sal Nie Glo Hoeveel Siektes U Met Hierdie Plant Kan Genees Nie
Moringa is 'n vinnig groeiende bladwisselende boom wat inheems is in Indië en wyd in tropiese en subtropiese streke in die hele Asië, Afrika en Suid-Amerika gekweek word. Die blare van die boom kan by slaaie gevoeg word en souse en sop gemaak word.
Moenie Hierdie Produkte In Die Yskas Plaas Nie - Dit Maak Nie Sin Nie
Sommige voedselsoorte benodig 'n lae temperatuur sodat dit langer geberg kan word. Maar daar is ook diegene wat nie in die yskas moet stoor nie, omdat hulle hul waardes verloor. Hier is hulle: 1. Blikkieskos soos vleis, lyutenitsa, marmelade, geroosterde soetrissies, ensovoorts - behalwe dat dit baie ruimte in beslag neem, hoef dit nie in die yskas te wees nie, want dit word gesteriliseer en permanent geblik;
Hulle Sal Nie Nuwe Reëls Vir Supermarkte Instel Nie
Na 'n stemming in die volksaal het dit duidelik geword dat die reëls vir strenger beheer oor die aktiwiteite van voedselkettings in ons land nie ingestel sal word nie. Die voorstel van die BSP is van die hand gewys nadat president Rosen Plevneliev die wetsontwerp geveto het.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
