2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ongelukkig, vir gewigsverlies daar is geen aanbeveling wat almal pas nie. Wat help mens om gewig te verloor, kan ondoeltreffend wees in 'n ander. Ons is almal so verskillend - van voedselvoorkeure tot die chemie van ons liggame. Daarom is die enigste suksesvolle manier om 'n gesonde gewig te behaal en te handhaaf om te vind wat vir u werk.
Die volgende maniere is suksesvol gewigsverlies. Probeer dit en kyk wat u sukses sal behaal.
Hidreer jouself
Studies toon dat mense wat genoeg water drink tydens 'n dieet, meer gewig verloor as diegene wat nie goed hidreer nie.
Eet in die helfte
Verdeel u normale porsie in die helfte en laat die tweede porsie vir later. U sal agterkom dat u met minder kos beter sal voel as wat u dink.
Eet sonder vleis
Vegetariërs is oor die algemeen laer in gewig as vleiseters. Probeer vleislose geregte eet totdat u 'n paar kilogram verloor.
Word veganisties
As vegetarisme u nie help nie om gewig te verloor, gaan na die volgende vlak. Gee eiers en suiwelprodukte op
Kry vars kos
Gee verpakte voedsel op en eet slegs vars kos en geregte wat u voorberei het.
Kook tuis
Uiteet kan nie net meer koste meebring nie, maar ook meer kalorieë. Maak 'n bietjie voorbereidings oor die naweek en u kan vinnig gedurende die week 'n tuisgemaakte aandete eet.
Beperk lekkers
Almal weet dat suiker nie gesond is nie. Maar as u die etikette begin lees, sal u agterkom dat dit op onverwagte plekke weggesteek is. Voorbeelde hiervan is bevrore voorgeregte en souse. As u dit opgee, kan u suiker baie verminder.
Skakel leë koolhidrate uit
Die uitskakeling van leë koolhidrate soos witbrood, pasta en suikergoed op kort termyn kan u gewigsverliesplan effektief begin.
Word 'n onthouder
Alkohol is 'n bron van leë kalorieë. Vervang dit deur water.
Neem 'n kort rukkie om te stap
Staan elke half of 'n uur op en loop vir 5 minute. Kort wandelinge is 'n eenvoudige en maklike manier om gewig te verloor.
Slaap
Studies toon dat mense wat nie genoeg slaap nie, meer eet en meer optel as diegene wat goed slaap.
Bel 'n vriend
Dit sal u eensaamheid vul met gesprekke, sonder om lekkergoed of ander bronne van oortollige kalorieë te eet.
Aanbeveel:
Verskeie Maniere Om Pepers Vir Die Winter Te Bewaar
Ongetwyfeld soetrissies is een van die mees verbruikte en bruikbare groente. Met die benadering van die herfs die aroma van geroosterde soetrissies al hoe meer begin dit deur huise gevoel word. Die gebied vir die maak van heerlike soetrissies is redelik breed - gevulde soetrissies met maalvleis en rys, burekrissies, gevulde soetrissies met eiers en kaas, mish-mash, gebraaide soetrissies met tamatiesous, en waarom nie net 'n slaai met soetrissies en uie vir u nie gunsteling
Verskeie Maniere Om Pannekoeke Te Maak
Dun, dik, soet, sout - die pannekoek is 'n gunsteling regoor die wêreld. In sommige lande word dit in 'n pan berei, in ander - van aartappeldeeg, in ander word dit met vrugte bedien. Vir ontbyt, middagete of aandete sal pannekoeke u versadig maak.
Verskeie Maniere Om Nitrate Uit Groente Te Verwyder
Ons weet almal dat die lente die seisoen is waarop allerlei lekker groente verskyn. In ons strewe om gesond te eet en ons liggaam in die winter van opgehoopte vet te reinig, streef ons toenemend na groen blaargroente, komkommers en wat nie. Hoe om egter te hanteer nitrate watter 90% daarvan bevat groot hoeveelhede?
Verskeie Maniere Om Broodjies Te Rol
Rolle kan op baie maniere gerol word - van maklik tot tydrowender. Die eerste metode is standaard en baie maklik, rol 'n ronde kors uit, sny dit in agt dele en sit op elke deel van die kort deel 'n lepel konfyt of ander vulsel en rol. Die tweede manier is om dubbele rolle te gebruik, aangesien 'n ronde kors uitgerol word, met olie gesmeer word en 'n ander kors bo-op geplaas word.
Verskeie Maniere Om Die Maag Te Verwyder
Leer ken die verskillende oefeninge vir maag vet is nogal verwarrend en verleentheid. Die media oorstroom ons voortdurend met dwelms en toestelle wat hiermee verband hou, maar is dit die geskikste vir u? Raak ernstig Die eerste stap om maagvet skoon te maak, is om die begin van dieet en gewigsverlies .
