2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Moenie maaltye misloop as u gewig wil verloor nie! Baie mense dink dat hulle moet ophou eet om gewig te verloor. Moenie vergeet nie! Dit is 'n groot fout om te vermy. U mag nie 'n maaltyd misloop nie, aangesien dit voorkom dat u die kalorieë wat u liggaam benodig, kry.
As 'n ander voorvereiste kan daarop gewys word dat voedsel u ook help om u metabolisme te verhoog. As u byvoorbeeld proteïene saam met slaai (sonder vet) eet, soveel as wat u kan gedurende die dag, sal dit u help om vinniger gewig te verloor as wanneer u niks sou eet nie.
Neem byvoorbeeld ontbyt. Baie mense mis ontbyt en weet nie regtig wat die gevolge is nie. As u ontbyt oorslaan, kan u op kort termyn 'n paar kalorieë bespaar, maar as u dit gereeld doen, sal dit op die langtermyn tot gewigstoename lei.
Mense wat ontbyt mis, kan tot vier keer meer geneig wees om oorgewig te wees as diegene wat dit nie doen nie. En weer eens - mis nooit hierdie maaltyd as u probeer om gewig te verloor en gewig te verloor nie. As u 'n voedsame ontbyt met ongeveer 300 kalorieë eet, sal u versadig voel en later die oggend teen ongesonde kosse eet.
Dit het duidelik geword dat u nie vinniger gewig sal verloor as u etes misloop nie. In werklikheid sal dit jou net honger laat voel, wat die versoeking verhoog om enigiets wat voor jou oë kom, te eet. U sal ook nie soveel kalorieë tydens oefening verbrand as wat u sou doen as u behoorlik geëet het nie.
Dit is beter om 'n paar klein maaltye en versnaperinge gedurende die dag te maak as om 'n groot ontbyt te eet, middagete oor te slaan en weer aandete te eet. Dit sal die versoeking verminder en u sal nie ontneem voel nie.
Vul u bord vol stysel en groente in plaas daarvan om etes oor te slaan. Die doel is om altyd 'n paar groente in u spyskaart te hê - tamaties, wortels, courgette, spinasie en ander groen groente by elke ete. Hulle is vol vesel, dus sal u tevrede voel en minder versoek word om te veel te eet of ekstra kalorieë in te neem, byvoorbeeld saam met nagereg.
Aanbeveel:
Verwyder Vetterige Kos As U Gewig Wil Verloor
U wil gewig verloor - verminder dan die vet in u dieet, beveel dokters van die American Institutes of Health ons. Navorsing toon dat die beperking van vet, mits die dieet streng gevolg word, beter resultate sal lewer as om koolhidrate uit te skakel.
Wil U Gewig Verloor? Eet Rooi Borde
Om gewig te verloor, gaan baie mense deur uitmergelende fiksheidsoefeninge en meestal deur die helse en ellende dieet. Miskien sal diegene wat besluit om die middellyfomtrek te verminder, bly wees om te weet dat daar 'n ander manier is om minder te eet.
Moenie Voor Die TV Eet As U Gewig Wil Verloor Nie
As u 'n film in die aand wil kyk terwyl u eet en terselfdertyd oorgewig is, moet u weet dat u probleme van die TV af kom. Om 'n TV in die kamer te hê waar u eet, is 'n ernstige faktor in die verhoging van eetlus. En dit lei tot die verskyning van ekstra sentimeter om die middel, sê Amerikaanse wetenskaplikes.
Moet U Piesangs Vermy As U Gewig Wil Verloor?
Een van die basiese waarhede wat almal van gesonde eetgewoontes weet, is dat vrugte goed is. Dit is dus vreemd dat baie koolhidraat-diëte streng verbode is piesangs . Piesangs is immers 'n vrug, maar hulle het 'n reputasie as 'n koolhidraatkos vol kalorieë.
Gewig Verloor Met 1 Suurlemoen Voor Etes
Met behulp van suurlemoen, wat voor etes geëet word, kan u suksesvol gewig verloor. Die organiese sure wat suurlemoen bevat, vernietig liggaamsvet. Die aktiewe stowwe wat suurlemoen bevat, normaliseer die metabolisme en verdof die gevoel van honger.
