2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U wil gewig verloor - verminder dan die vet in u dieet, beveel dokters van die American Institutes of Health ons. Navorsing toon dat die beperking van vet, mits die dieet streng gevolg word, beter resultate sal lewer as om koolhidrate uit te skakel. Die studie is deur die BBC aangehaal.
Lae koolhidraat-diëte is ook goed en help u om gewig te verloor, maar 'n baie veiliger manier om gewig te verloor is 'n lae-vet dieet, meen kenners.
Hierdie studie weerlê die algemene oortuiging dat 'n gebrek aan koolhidrate oortollige vet sal smelt. Daar word geglo dat lae vlakke in die liggaam die insulienvlakke in die liggaam sal verminder, wat weer die vrystelling van opgehoopte vet sal veroorsaak.
Die navorsers het 19 mense gebruik om die studie uit te voer - gelei deur dr Kevin Hall. Alle vrywilligers was oorgewig - aan die begin van die studie het hulle 2700 kalorieë per dag ontvang. In 'n later stadium is die deelnemers in twee groepe verdeel - in die een het hulle minder vet geëet en in die ander het hulle die koolhidrate beperk. Die navorsers het die vette en koolhidrate van die deelnemers se spyskaart met onderskeidelik ongeveer 'n derde verminder.
Gelyktydig met die dieet wat deur vrywilligers gevolg is, het die spesialiste die suurstof- en koolstofdioksiedvlakke wat die deelnemers ingeasem het, bestudeer. Daarbenewens word die vlakke van stikstof in die urine in ag geneem om die chemiese prosesse wat in die liggaam voorkom, akkuraat te bepaal.
Die finale resultate van die studie toon dat deelnemers wat koolhidrate verminder het 245 gram liggaamsvet verloor. Aan die ander kant het diegene wat vet verminder het baie meer verloor - 463 gram. Dit is die resultate na ses dae, beklemtoon die dokters.
Ons moet nie die feit vergeet dat hierdie studie in 'n beheerde omgewing gedoen is nie, en dat die diëte wat mense volg gewoonlik nie so streng beheer word nie, sê dr Hall.
Met ander woorde, dit is heel waarskynlik dat koolhidraatdiëte in 'n normale lewenstyl mense sal help om meer gewig te verloor. Die spesialis beklemtoon ook dat mense diëte moet kies wat hulle kan volg en wat hulle geen ongemak veroorsaak nie.
Aanbeveel:
Wil U Gewig Verloor? Eet Rooi Borde
Om gewig te verloor, gaan baie mense deur uitmergelende fiksheidsoefeninge en meestal deur die helse en ellende dieet. Miskien sal diegene wat besluit om die middellyfomtrek te verminder, bly wees om te weet dat daar 'n ander manier is om minder te eet.
Moenie Voor Die TV Eet As U Gewig Wil Verloor Nie
As u 'n film in die aand wil kyk terwyl u eet en terselfdertyd oorgewig is, moet u weet dat u probleme van die TV af kom. Om 'n TV in die kamer te hê waar u eet, is 'n ernstige faktor in die verhoging van eetlus. En dit lei tot die verskyning van ekstra sentimeter om die middel, sê Amerikaanse wetenskaplikes.
Moet U Piesangs Vermy As U Gewig Wil Verloor?
Een van die basiese waarhede wat almal van gesonde eetgewoontes weet, is dat vrugte goed is. Dit is dus vreemd dat baie koolhidraat-diëte streng verbode is piesangs . Piesangs is immers 'n vrug, maar hulle het 'n reputasie as 'n koolhidraatkos vol kalorieë.
Raak Gewoond Aan Honger As U Permanent Wil Gewig Verloor
Daar is niks mee verkeerd nie. As u eens en vir altyd wil afskeid neem van die ekstra kilo's wat u so lank as wat u kan onthou, moet u voorberei op u honger. Dit klink eng en selfs sinister, maar die waarheid is dat u nie kos sal mis nie, maar eerder aan die verbode vrugtesindroom sal ly.
Wanneer Verloor Vetterige Kos Gewig?
Dit lyk ongelooflik, maar dit is waar - vetterige kosse lei tot gewigsverlies soms. Die rede hiervoor is dat hoewel hulle baie kalorieë bevat, dit baie voedsamer is. Daarbenewens is vetterige kos goed vir die gesondheid. Moet dus nie wanhoop nie - om meer kalorieë te eet, kan eintlik gewig verloor.
