2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Een van die basiese waarhede wat almal van gesonde eetgewoontes weet, is dat vrugte goed is. Dit is dus vreemd dat baie koolhidraat-diëte streng verbode is piesangs.
Piesangs is immers 'n vrug, maar hulle het 'n reputasie as 'n koolhidraatkos vol kalorieë. Meer as 70 000 mense soek Google Hoeveel kalorieë bevat piesangs? elke maand, en selfs die afrigter van die beroemde Harley Pasternak beveel aan om piesangs te vermy om gewig te verloor.
En wat betref die eet van piesangs tydens die keto-dieet - vergeet dit!
Hoekom?
'N Gemiddelde piesang bevat 27 gram koolhidrate, meer as twee snye witbrood en ongeveer 14 gram suiker. Hierdie suiker is in die vorm van fruktose, 'n eenvoudige suiker wat die liggaam vinnig absorbeer en nie die bloedsuiker drasties verhoog nie. En uiteindelik - daar is 105 kalorieë in 1 medium piesang.
Maar as u lief is vir piesangs, hoef u die geel vrugte nie op te gee as u 'n paar kilogram probeer verloor nie. Piesangs sal u gewigsverlies nie belemmer nie, sê Alice Ramsey, stigter van Alice Ramsey Nutrition and Wellness en die skepper van 'n gratis gids vir geestelike voeding en oefening. Een voedsel veroorsaak nie gewigstoename nie, net soos een voedsel nie gewigsverlies veroorsaak nie, sê sy.
Alhoewel piesangs suiker bevat, is dit 'n natuurlike suiker wat nie dieselfde is as die toegevoegde suiker as die wat u by u koffie voeg nie. Verder piesangs is 'n uitstekende bron van kalium en bevat vesel, vitamiene C en B6 en antioksidante. En vesel kan u eintlik help om gewig te verloor.
Volgens navorsing van die Mediese Skool aan die Universiteit van Massachusetts, lei dit net tot 'n toename in veselinname tot 30 gram per dag, soos met die meeste dieet. Een piesang bevat 3,1 gram vesel, wat die toename in bloedsuiker vertraag wat gepaard gaan met ander voedsel met baie suiker.
Voeg 'n bietjie proteïene en vet soos amandel- of grondboontjiebotter by 'n piesang, en u gee u soet ontbyt nog meer energie.
Probeer eet piesangs voor of na 'n oefensessie om energie en spierherstel te help.
Onthou - piesangs is nie u vyand nie! As u probeer om gewig te verloor, fokus dan op u algemene dieet en oefen in plaas van een vrug. Dit sal u nog meer positiewe dinge bring.
Aanbeveel:
En Met Piesangs Verloor Jy Gewig
Wat diëte betref, hou alle voedingsdeskundiges vas dat hulle nie piesangs moet bevat nie. Die tropiese vrugte is heerlik, maar bevat ook baie kalorieë. 'N Klein geskilde piesang bevat ongeveer 80 kalorieë, 'n gemiddelde ongeveer 100 kalorieë en 'n groot - 115 kalorieë.
Verwyder Vetterige Kos As U Gewig Wil Verloor
U wil gewig verloor - verminder dan die vet in u dieet, beveel dokters van die American Institutes of Health ons. Navorsing toon dat die beperking van vet, mits die dieet streng gevolg word, beter resultate sal lewer as om koolhidrate uit te skakel.
Wil U Gewig Verloor? Eet Rooi Borde
Om gewig te verloor, gaan baie mense deur uitmergelende fiksheidsoefeninge en meestal deur die helse en ellende dieet. Miskien sal diegene wat besluit om die middellyfomtrek te verminder, bly wees om te weet dat daar 'n ander manier is om minder te eet.
Verras! Piesangs Verloor Gewig
Almal het op een of ander tyd in sy lewe probeer om gewig te verloor. Die eerste ding wat die meeste mense in die moeilike stryd met oortollige gewig doen, is om hulself van die meeste voedsel te beperk, en veral vrugte en groente in hul spyskaart agter te laat.
As U Gewig Wil Verloor, Moet U Okkerneute By U Dieet Insluit
50 gram okkerneute per dag is genoeg om die gevoel van honger onder beheer te hou as u op dieet is en die gewenste gewig verloor, blyk uit 'n nuwe studie, aangehaal deur die Daily Mail. Die verbruik van okkerneute beheer die eetlus en help met versadiging, sê dr Olivia Fart, hoof van die Beth Israel Dickens Mediese Sentrum in Boston.
