2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Jare lank is 'n dieet ryk aan groente en olyfolie (die sogenaamde Mediterreense dieet) beskou as een van die gesondste maniere om te eet. 'N Nuwe studie weerlê dit - dit het geblyk dat voedsel in die Skandinawiese lande baie nuttiger is.
Die voedsel waarop Skandinawiërs staatmaak, is vrugte en groente, baie vis, seekos en vleis. Oor die algemeen verskil hierdie kookkuns baie anders as die Bulgaarse.
Voedingkundiges glo selfs dat die manier waarop Skandinawiërs eet ons nie net sal help om in vorm te bly en nie gewig op te tel nie, maar ons ook sal beskerm teen kardiovaskulêre siektes.
Om die twee Mediterreense en Skandinawiese diëte te vergelyk, het Finse wetenskaplikes besluit om 'n studie te doen wat 166 mense met gewigsprobleme insluit. Deelnemers is vrywilligers van Finland, Ysland, Swede, Denemarke en word in twee groepe verdeel.
Professor Matti Uusitup van die Universiteit van Oos-Finland het die studie gelei. Die navorsers het albei groepe gegee om voedsel met dieselfde aantal kalorieë te eet, maar die een groep het volgens die Skandinawiese regime geëet en die ander groep volgens die Middellandse See. Die eksperiment het 'n half jaar geduur.
Die resultate was welsprekend genoeg om te verklaar dat dit die Skandinawiese dieet is wat gesonder is. Die groep met die sogenaamde Mediterreense dieet het laer cholesterolvlakke met tot 9% gehad.
Diegene met Skandinawiese kookkuns het 'n vermindering van 4% in slegte cholesterol behaal, maar het ook 'n verdere verbetering getoon - verminderde vlakke van verbindings wat hartsiektes veroorsaak, sowel as bloedontsteking (wat verband hou met die aanvang van tipe 2-diabetes).
Die grootste verskil tussen die twee soorte dieet is dat die verbruik van stowwe wat hartprobleme kan veroorsaak in die Skandinawiese regime tot die minimum beperk word.
Amerikaanse wetenskaplikes beweer dat dit nodig is om die volgende vier gewoontes te volg om onsself teen hartsiektes te beskerm:
1. Die belangrikste is om sigarette op te gee;
2. Hulle volgende voorstel is om 'n normale gewig te handhaaf;
3. Om 'n behoorlike en gesonde dieet te volg;
4. Om gereelde oefeninge te doen;
Amerikaanse wetenskaplikes het na hul studie tot die gevolgtrekking gekom dat as ons 8 jaar so leef, ons gesondheid kan verbeter en die risiko van verskillende siektes met soveel as 80% kan verminder.
Aanbeveel:
Die Gesondste En Gesondste Groente
Die groente is 'n ware natuurlike geskenk wat 'n baie positiewe uitwerking op die liggaam het. In groente kan ons die meeste stowwe vind wat nodig is vir voeding en hidrasie van die liggaam. Hulle het nie baie kalorieë nie, wat 'n goeie keuse is vir enige dieet om gewig en cholesterol te reguleer.
Skandinawiese Kookkuns - Heerlike Aanbiedings Uit Die Noorde
Dit is byna onmoontlik om die Noorse, Deense, Sweedse of Finse kookkuns te skei. Hulle bestaan in 'n unie, maar in wese is dit baie dieselfde. Daarom gesamentlik Skandinawiese kookkuns gee 'n opsomming van die kenmerkende sjarme en smaak van geregte uit Noord-Europa en dit is waarmee ons u in hierdie artikel sal voorstel.
Gewilde Skandinawiese Disse
Dit is byna onmoontlik om die Noorse, Deense of Sweedse kookkuns te skei, aangesien dit eenvoudig nie bestaan nie. Aan die ander kant het hulle een ding gemeen wat alle Skandinawiese lande verbind - Skandinawiese kombuis. Die voorraad wat in die somer en herfs versamel is, moes vir die lang en ernstige winter genoeg wees, en daarom het hulle geleer om dit te bewaar en op te berg.
Die Japanse Kuns Bento Is Die Gesondste Middagete
Bento-kuns bestaan al sedert die 10de-11de eeu in Japan. Bento is die rangskikking van 'n gedeelte kos in 'n hout- of plastiekdoos. Die kis kan verskillende vorms hê (rond, vierkantig, reghoekig, ovaal). Tradisionele Bento bevat rys, vis of vleis, saam met gekookte of gepekelde groente.
Kyk Wat Is Die Gesondste Vrug Op Die Planeet
Elke vrug word gekenmerk deur sy eienskappe en op sigself is dit 'n ware vitamienbom. Het u egter geweet dat daar van al die vrugte in die wêreld een is wat erken word as die gesondste vrugte . Daarbenewens word die winter vir ons, die Bulgare, as die seisoen beskou, want dan word dit in die meeste markte en kleinhandelkettings aangetref.
