2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U weet wat hulle sê: een appel per dag hou die dokter van my af weg.
En dit is waar, veral as u daarin belangstel voedsel wat gewrigs elastisiteit kan verbeter. Appels het anti-inflammatoriese en antioksidante effekte. Hulle is ook bronne van boor en magnesium, wat goed is vir bene.
Appels is maar een van die vele supervoedsel, bevordering van gesamentlike gesondheid. Hier is nog 'n paar voedselsoorte om by u dieet te voeg as u soepel en gesonde gewrigte wil hê.
Donkergroen blaargroente
Ons het almal gehoor van vrye radikale en die skade wat hulle aan die liggaam kan berokken. Spinasie, broccoli en pietersielie sal u help om dit te beveg, want dit bevat almal karotenoïede, sowel as kalsium en magnesium. Voedsel met baie antioksidante kan die afname in kraakbeen help verminder.
Olierige vis
Olierige visse soos salm en sardientjies kan gewrigspyn en styfheid in die oggend verminder as gevolg van die anti-inflammatoriese omega-3-vetsure wat dit bevat. Aangesien dit vir baie mense moeilik is om by die aanbevole weeklikse hoeveelhede te hou, kan omega-3 aanvullings ook help handhawing van gesamentlike gesondheid.
Avokado
Avokado is 'n super vrug wat bevat nuttige vette, essensiële vetsure, beta-sitosterol en vitamien E, wat hard veg teen gewrigsontsteking. Daarbenewens bevorder avokado's die herstel van kraakbeenweefsel en is veral nuttig vir pasiënte wat aan osteoartritis ly.
Uie en knoffel
Uie is 'n ryk bron van quercetin, 'n antioksidant wat inflammasie verminder. Rooi uie bevat baie antioksidante. Knoffel bevat allisien, 'n verbinding wat die simptome van rumatoïede artritis kan help verlig.
Pomelo
Pomelo bevat vitamien C en bioflavonoïede, wat inflammasie kan verminder en gewrigskraakbeen te versterk.
Bosvrugte
Kersies, vlierbessies en frambose bevat antioksidante antosianiene, wat help om inflammatoriese chemikalieë in die liggaam te verminder. En swart kersies verlaag uriensuurvlakke, wat help om jig te voorkom.
Jogurt en kefir
Jogurt en kefir bevat probiotika wat kan help om die graad van gewrigsontsteking by rumatoïede artritis te verminder. U kan goeie smoothies van kefir maak. Vir 'n beter effek, voeg chia sade, wat baie omega-3-vetsure bevat, by.
Okkerneute en paranote
Soos olierige vis, is okkerneute ook 'n ryk bron van omega-3-vetsure en verminder dit inflammasie. Paranote bevat baie selenium, wat die kwaliteit van kraakbeen verbeter.
Aanbeveel:
Kos Wat Eetlus Verhoog
Voedingkundiges is vasbeslote dat daar voedsel is wat, hoe druk ook al, ons nie net sal versadig nie, maar ook ons aptyt sal verhoog. Die rede is dat die voedingswaarde van hierdie produkte tydens die verwerking daarvan verdwyn het. Dit maak die gevoel van honger sterker, selfs al het ons dit 'n paar minute gelede geëet.
Top Kos Wat Vrugbaarheid Verhoog
As u dink dat u gereed is vir die volgende groot stap in u lewe, is dit goed om 'n paar belangrike veranderinge in u eetgewoontes aan te pak. Die teks bevat inligting oor die beste kos wat verwagtende moeders sal help om swanger te raak.
Voedsel Wat Die Suurheid Van Die Maag Verhoog
Die sure - almal kom hulle vroeër of later teë. Sommige net een keer, en in ander kan dit deur byna enigiets veroorsaak word. Benewens onaangename sure, kan dit baie pynlik wees en ernstige braking veroorsaak. As u een van die lyers is, is daar spesifieke maatreëls wat u moet tref.
N Ontbyt Wat Gemis Word, Verhoog Die Risiko Van Diabetes
Soggens wakker word gepaard met verveling, slaperigheid en geïrriteerdheid, veral as ons nie goed kon slaap nie. In die vroeë oggendure jaag baie mense werk toe. Hulle lig gewoonlik hul koffiekoppies op en verlaat hul huise. Boonop word die gevoel van honger gewoonlik soggens afgestomp.
Voedsel Wat Die Risiko Van Kanker Verhoog! Waarmee Moet U Dit Vervang
Volgens onlangse navorsing verhoog die dieet van baie Amerikaners die risiko om verskillende soorte kanker te ontwikkel. Hulle eet nie gesond nie en is ondersteuners van skadelike produkte. En ons neem 'n voorbeeld van hulle. Daar is gevind dat voeding 'n belangrike rol speel in die beheersing van die risiko van die siekte, insluitend die inname van alkohol, sigarette, allerhande slegte gewoontes en ongesonde lewenstyle.
