2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
As u dink dat u gereed is vir die volgende groot stap in u lewe, is dit goed om 'n paar belangrike veranderinge in u eetgewoontes aan te pak.
Die teks bevat inligting oor die beste kos wat verwagtende moeders sal help om swanger te raak.
Hier is die vyf beste produkte wat vrugbaarheid verhoog:
Volgraan ongeraffineerde voedsel. U hoef nie koolhidrate op te gee om u gewig te beheer nie. U hoef net slim keuses te maak. Die beste koolhidraatvoedsel wat die kans op swangerskap verhoog, is bruinrys, hawermout, volgraanbrood.
Hierdie produkte het nie dieselfde nadelige uitwerking op die liggaam as verfynde koolhidrate nie. Die gelyste voedsel reguleer gesonde insulienvlakke, wat 'n voorvereiste is om vrugbaarheid te verhoog.
Plantgebaseerde proteïene. Die proteïene in ertjies, boontjies en grondboontjies is bekend vir hul vermoë om die moontlikheid van bevrugting te verhoog. Dit is nie van toepassing op proteïene wat deur produkte van dierlike oorsprong, soos rooi en pluimveevleis, geneem word nie.
Daarbenewens het peulgewasse 'n hoë gehalte yster - 'n mineraal wat ook vrugbaarheid verhoog. U hoef natuurlik nie 'n vegetariër te wees om 'n erfgenaam te hê nie. Deskundige advies is om eenvoudig u inname van dierlike voedsel te verminder.
Heelmelkprodukte. In 'n onlangse studie aan die Harvard Universiteit is bevind dat vroue wat gereeld volmelkprodukte eet baie minder ovulasieprobleme het as vroue wat slegs lae-vet voedsel in hul dieet ingesluit het.
Heel melkprodukte is uiters waardevol vanweë hul hoë kalsiuminhoud, wat 'n goeie stimulator van vrugbaarheid blyk te wees. Een suiwelproduk per dag is genoeg. Dit is egter ook nie 'n goeie idee om dit met volvetprodukte te oordoen nie.
Vars vrugte en groente. Vars plante is uiters gesond en help vrugbaarheid. Dit bevat antioksidante wat voortplantingsvermoë ondersteun.
Lemoene en ander sitrusvrugte, groen blaargroente en aarbeie bevat foliensuur. En soos bekend is, kan die gebrek aan genoeg foliensuur in die liggaam van die verwagtende moeder tot sekere probleme met die fetus lei.
Gesonde vette. Mono-onversadigde, poli-onversadigde en Omega-3 word as nuttige vette beskou. Dit verhoog insuliengevoeligheid en is dus goed vir vrugbaarheid. Neute, avokado's, pampoenpitte, salm, sardientjies en sesam is waardevolle bronne van essensiële vetsure.
Aanbeveel:
Kos Wat Eetlus Verhoog
Voedingkundiges is vasbeslote dat daar voedsel is wat, hoe druk ook al, ons nie net sal versadig nie, maar ook ons aptyt sal verhoog. Die rede is dat die voedingswaarde van hierdie produkte tydens die verwerking daarvan verdwyn het. Dit maak die gevoel van honger sterker, selfs al het ons dit 'n paar minute gelede geëet.
Voedsel Wat Manlike Vrugbaarheid Verhoog
Probleme met manlike vrugbaarheid die afgelope jare het hulle die vorm van 'n epidemie begin aanneem. Die gemiddelde vlak van testosteroon, die hoeveelheid en beweeglikheid van sperma neem af, en gevolglik neem die sielkundige probleme van die sterker geslag toe, aangesien dit lei tot die voorkoms van komplekse, huwelike verbrokkel en oor die algemeen lei tot 'n demografiese krisis.
Die Mediterreense Dieet Verhoog Die Vrugbaarheid
As u van plan is om in die nabye toekoms moeders te word, verander u dieet en skakel oor na Mediterreense kos. Volgens 'n nuwe studie is dit waarskynlik dat vroue wat daarop fokus, swanger sal word nadat hulle vrugbaarheidsbehandeling ondergaan het.
Watter Vrugte Verhoog Vrugbaarheid By Vroue
Die woord vrugbaarheid of vrugbaarheid beteken die liggaam se natuurlike vermoë om nageslag te word. In eenvoudige woorde is dit die vermoë om maklik swanger te raak of vrugbaarheid as dit op vroue van toepassing is. Daar word al lank gedink dat oorvloedige voedsel bevorderlik is vir die geboorte van nuwe lewe, maar maak kos ons regtig vrugbaar?
Kos Wat Die Elastisiteit Van Die Gewrigte Verhoog
U weet wat hulle sê: een appel per dag hou die dokter van my af weg. En dit is waar, veral as u daarin belangstel voedsel wat gewrigs elastisiteit kan verbeter . Appels het anti-inflammatoriese en antioksidante effekte. Hulle is ook bronne van boor en magnesium, wat goed is vir bene.