2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soggens wakker word gepaard met verveling, slaperigheid en geïrriteerdheid, veral as ons nie goed kon slaap nie. In die vroeë oggendure jaag baie mense werk toe.
Hulle lig gewoonlik hul koffiekoppies op en verlaat hul huise. Boonop word die gevoel van honger gewoonlik soggens afgestomp. Vir vroue is dit welkom - soggens geen kalorieë nie, en sonder om die maag te skraap.
Om die eerste maaltyd van die dag oor te slaan, is egter 'n fout wat baie mense daagliks begaan, en die resultaat kan haglik wees - van 'n paar ekstra kilo's, tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes en hartsiektes. As u nie ontbyt eet nie, word die balans van die hele metabolisme versteur en breinaktiwiteit vertraag.
Voedsel wat ryk is aan proteïene, koolhidrate en vette kan ons gewig laat verloor eerder as om gewig op te tel. En dit is nie wetenskapfiksie nie, maar werklike feite wat deur meer as een of twee mediese studies bewys word.
Selfs in die gebrek aan eetlus in die oggend, verlang ons liggaam na proteïene en koolhidrate om dit krag en energie te gee vir die dag wat voorlê.
Dit is belangrik om voedsel te verbruik wat nie vinnige koolhidrate nie, maar stadige, wat dit 'n paar uur afbreek, gee om dit met energie en lewenskrag te vul. 'N Uitstekende bron van sulke stadige koolhidrate is swartbrood, bokwiet en graan wat nie suikers bevat nie.
Volgens die gastroënteroloog Konstantin Spahov word die gewone ontbyt van baie van ons bedien met 'n sny botter. Dit is geensins skadelik nie, maar dit is nie die beste kombinasie vir ontbyt nie, want soggens benodig dit meestal proteïene.
Dit vul die dosis komplekse koolhidrate perfek aan. Dit is die beste om soggens eiers, maaskaas, kaas, suiwelprodukte en vleisprodukte soos wors (ham, spek, ens.) Te eet.
Hierdie produkte moet gekombineer word met graan, selfs al is ons nie soggens baie honger nie. Ontbytproteïene is die wat 'n blywende versadigingsgevoel sal skep en sal voorkom dat ons die volgende ure van die dag te veel eet.
As 'n persoon die ontbyt leer om die helfte van sy daaglikse kalorieë te verbruik, sal hy gewig verloor en 'n beter lewenskrag geniet, meen kenners.
Aanbeveel:
Slangvleis - 'n Asiatiese Eksotiese Wat Nie Gemis Mag Word Nie
Slangvleis verwys na eksotiese kookkuns en verbaas almal wat dit probeer het. Die eerste mense wat hierdie vleis probeer het, was die inwoners van China, en hoe vreemd dit ook al mag voorkom, is slangvleis eetbaar, maar slegs van nie-giftige en nie-giftige slange.
Dieetdrankies Verhoog Die Risiko Van Diabetes
In 'n studie wat deur die National Institute for Health and Medical Research in Frankryk gedoen is, is bevind dat die verbruik van dieet koeldrank verhoog die risiko van diabetes aansienlik. Franse wetenskaplikes het van 1993 tot 2007 14 jaar lank die eetgewoontes van meer as 66.
Roomys Lekkernye Moet Nie Gemis Word Nie
Die roomys - Hierdie soet bevrore nagereg is 'n gunsteling van oud en jonk. Behalwe dat dit alleen verbruik word, kan dit ook die basis wees in baie aanloklike resepte. Hier vind u drie resepte vir onweerstaanbare roomyslekkers. Roomys-kaaskoek Nodige produkte:
Ontbyt Vir Kampioene: Die Pap Wat Die Meeste Verbruik Word Ter Wêreld
Wat graan betref, is daar geen perke nie. Byna elke land het sy eie weergawe van hierdie ontbyt en sy gewildheid neem toe met elke dag wat verbygaan. Hawermout, wat vroeër as die ontbyt van dorpenaars en werkende mense beskou is, is nou die keuse van byna elke gesin wat hou van 'n gesonde leefstyl en gemaklik tuis.
Voedsel Wat Die Risiko Van Kanker Verhoog! Waarmee Moet U Dit Vervang
Volgens onlangse navorsing verhoog die dieet van baie Amerikaners die risiko om verskillende soorte kanker te ontwikkel. Hulle eet nie gesond nie en is ondersteuners van skadelike produkte. En ons neem 'n voorbeeld van hulle. Daar is gevind dat voeding 'n belangrike rol speel in die beheersing van die risiko van die siekte, insluitend die inname van alkohol, sigarette, allerhande slegte gewoontes en ongesonde lewenstyle.
