2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voldoening aan dieet bou nie spiere nie. In die strewe om gewig te verloor, verloor sommige mense selfs 'n bietjie spiermassa as hulle nie hul dieet met oefening kombineer nie. Spiere verbrand meer kalorieë as vet, selfs as u op die bank voor die TV sit, daarom is dit 'n goeie idee om 'n bietjie oefening aan u dieet te gee.
Handhaaf balans
Beide diëte en oefening moet nie te veel geoefen word nie. Studies het getoon dat sommige professionele atlete, wat baie hard werk, meer geneig is om aan verkoue en ander asemhalingsiektes te ly, en dat hulle 'n hoër risiko het vir die skade aan die muskuloskeletale. Dit is ook belangrik om seker te maak, maak nie saak hoe inspannend die oefening is nie, dat u genoeg kalorieë daarvoor inneem. 'N Baie lae-kalorie-dieet gekombineer met onkarakteristieke fisieke aktiwiteit het 'n nadelige uitwerking en lei tot moegheid.
Die formule om gewig te verloor
Besluit hoeveel kilogram u wil verloor. Weet dit vir die aflaai gehalveer kilogram 'n tekort van ongeveer 3500 kalorieë is nodig. Besluit hoeveel kalorieë u uit u daaglikse roetine kan verwyder en hoeveel u met oefening kan verbrand. Die veiligste en veiligste manier is om ongeveer 'n kwart kilogram per week te verloor. As u 'n pond per week wil verloor, moet u 7000 kalorieë uitskakel en verbrand.
Daar is oefeninge wat baie kalorieë verbrand. U kan selfs verbaas wees as u 500 kalorieë verbrand met oefening alleen.
Tipes oefeninge
Soek oefeninge wat geskik is vir u klimaat, belangstelling en vlak van fisieke fiksheid. Dan wil u ten minste 'n halfuur per dag oefen vir vetverbranding. Die belangrikste ding is dat hoe langer u oefen, hoe meer vet verbrand u.
U kan u eie opleidingsplan opstel en dit elke dag volg, streng wees en nie moed opgee nie, selfs as u nie soms baie begeer nie. Wanneer dit 'n daaglikse roetine word, sal u voel hoeveel beter die menslike liggaam voel na 'n oefensessie, en dit is 'n persoonlike beloning. As u vinnig verveeld is, organiseer drie dae van die week met een soort oefening en die ander dae met ander. In oefeninge wat verskillende spiergroepe laai, is die resultaat beter. Hardloop is 'n baie goeie opsie vir vetverbrandingmaar as jy te versadig is, oefen nie kruis nie. Daar is soveel oefeningwat vetsugtige mense kan maak.
Ten slotte, maak seker dat u spierbou-oefeninge by u oefensessie insluit. Weet dat spiere baie kalorieë verbrand, hoe meer spiere jy het, hoe meer kalorieë sal jy verbrand as jy rus. Dit is 'n wonderlike gevoel as jy snags gaan slaap om te weet dat jou liggaam 'n kalorieverbrandingsmasjien geword het.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
Ashton Kutcher Bederf Die Liggaam Met Dieet En Fiksheid
Ashton Kutcher, die man van die Hollywood-ster Demi Moore, is baie krities oor sy liggaam. Die akteur is altyd versigtig oor wat hy eet sodat daar nie 'n gram vet aan sy spiere kleef nie. 'N Maand of twee voordat die foto's 'n dieet hou. Mnr.
