2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die gevoel van honger twee uur na ontbyt of middagete vang ons gereeld en neem ons buite beheer op die ongunstigste oomblik.
In sulke gevalle is die gevoel dat ons ervaar 'n aptyt vir 'n soort kos eerder as om honger te hê, maar dit laat ons steeds reik na 'n bietjie versnaperinge, koekies of iets soets en baie kalorieë.
Om u honger en eetlus te balanseer, moet u op watter tyd van die dag leer watter voedsel die beste is om te eet. Sommige voedselprodukte kan nie ure in ons land honger veroorsaak nie.
Dit is peulgewasse. As u tydens die middagete lensies, 'n skottel ryp boontjies, eet, sal die honger nie nog minstens 4-5 uur 'roep' nie. Gekookte aartappels gekombineer met sommige groente het 'n soortgelyke effek as peulgewasse.
'N Uiters smaaklike, nuttige en vullende kombinasie is 'n slaai van gekookte aartappels, gerasperde wortels en 'n bietjie ui. Geur dit met druppels olyfolie en asyn en vergeet die volgende paar uur van kos.
As u van pasta hou, is dit die beste om dit te kombineer met vars of gestoofde groente, kaas of geelkaas. Vye- of pruimkompot kan u wolf se eetlus maklik bevredig.
Berei dit voor deur 'n halwe kilo vrugte met 3 liter water te gooi en kook tot dit tot 2,5 liter verdamp. Die drank wat op hierdie manier voorberei word, word met ½ teelepel gedrink. voor eet en sorg vir vinnige versadiging en inname van kleiner hoeveelhede kos.
Sorg dat u ontbyt eet om honger gedurende die volgende ure van die dag te voorkom. Kies hawermout, muesli in kombinasie met vrugte of jogurt. 2 eiers met lemoensap is een van die mees versnaperinge. As u honger gedurende die dag weer op die verkeerde tyd toeslaan, lok dit met 'n handvol neute, vrugte of groente.
Om u te red van baie kos, is daar subtiliteite wat nie verband hou met die tipe en hoeveelheid kos nie. Vergeet van te voet eet. Dit is 'n voorvereiste om groter hoeveelhede op 'n negatiewe tyd in te sluk; eet dus altyd middagete aan tafel. Dra stywer klere, want dit laat u nie te veel kos nie.
Aanbeveel:
Laat Ons Die Vrugte Lank Vars Hou
In 'n onlangse studie is bevind dat die gemiddelde verbruiker in Europa en Noord-Amerika tussen 95 en 115 kg voedsel per jaar weggooi. Dit is meestal vrugte en groente. Dit is meestal te wyte aan die feit dat hierdie produkte die algemeenste en bederfbaarste is.
Laat Ons Die Groente Lank Vars Hou
Groente is een van die hoofelemente van 'n gesonde dieet. Almal moet weet hoe om dit behoorlik op te slaan en te gebruik. Om u groente vars te hou, is nogal moeilik. Van die gekoopte persone gaan elke dag in die asblik. Op hierdie manier verloor u gesondheidsvoordele en geld.
Hoe Lank Kan Ons Kos In Die Yskas Hou?
Ons kos, hoe lekker dit ook al voorberei is en hoe onweerstaanbaar dit ook al mag lyk, bly soms. En baie keer vermy ons dit weggooi in ons stryd teen afval. Ons kan dit onder andere weer geniet. Daarom dra ons na elke aandete, familie of vriende natuurlik oorskietkos oor in vakkies en koeverte om te vries.
9 Groente Met Baie Proteïene! Hulle Sal Jou Lank Vol Hou
Popeye is bekend daarvoor dat hy voortdurend met sy groot biceps spog. Wat is sy geheim? Ons weet almal - spinasie. Maar dit is nie die enigste groente wat ons energie en krag kan gee nie. Baie groente bevat 2 gram proteïene vir 1 koppie rou of 'n halwe koppie gaar.
Hoe Om Lank Vol Te Voel
Mense wat 'n minder aktiewe lewenstyl voer, het voortdurend kos nodig, selfs al het hulle pas geëet. Om die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word in die norm te hou wat ooreenstem met die gesondheid, gee voedingsdeskundiges raad om langer vol te bly en sodoende die ophoping van ekstra kilo's te voorkom.
