2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Miskien het u die maksimum gehoor dat u aandete moet oorslaan en nie na 17:00 moet eet as u gewig wil verloor nie.
Dit het geblyk dat dit 'n mite is, en as u u figuur wil handhaaf, is dit daar koslyswat aanbeveel word om verteer in die aand.
Eet dit 7 maaltye in die aand om gewig te verloor.
1. Groente
Kies groente wat hittebehandeling ondergaan het. Op hierdie manier word baie van hul vesels baie beter deur jou liggaam opgeneem. Kies dié waarvan u hou - gestoom, gekook of gestoof op lae hitte. Hulle taak vir die aand is om die liggaam van gifstowwe te reinig.
2 eiers
Dit is ook 'n bron van gesonde proteïene. Die basiese reël is om dit nie te oordoen nie. Om twee goed gekookte eiers (tot 'n harde eiergeel) te hê of op 'n omelet gemeng met 'n ligte slaai, is 'n geskikte aandete vir gewigsverlies.
3. Wit vleis
Kies hoender of kalkoen, verwyder die vel daarvan. Vleis is ryk aan vitamiene B, A en E. Boonop bevat dit baie minerale en 'n minimale hoeveelheid koolhidrate. Kook die vleis gestoom of gestoof sonder vet. Garneer met vars slaai.
4. Wit vis
Ten minste 3 uur voor slaaptyd kan u kabeljou, snoek, stokvis veilig eet. Kies lae-vet tipes. Berei dit voor sonder vet en met 'n minimum hoeveelheid sout.
5. Warm melk
Warm melk voor die slaap sal die perfekte einde van die dag wees. Dit bevat nie net proteïene nie, maar ook triptofaan - hierdie aminosuur laat jou vinniger en beter aan die slaap raak. En as u goed slaap, hoef u liggaam die volgende dag nie kunsmatig energie by te voeg nie, sodat u na soet en vetterige kos kan reik.
6. Jogurt
'N Ryk bron van ligte proteïene, wat onmiskenbaar geabsorbeer kan word sonder om die liggaam te oorlaai en nie in die vorm van oortollige vet te hou nie. Volg die beginsel van die keuse van produkte met 'n lae vetinhoud en die totale hoeveelheid mag nie meer as 200 g wees nie
7. Vars vrugte
Alhoewel dit nie die beste keuse vir kos in die aand'N Koppie frambose of bloubessies verkies bo ons gunsteling gemorskos, en bevat ongeveer 70 kalorieë, en die hoeveelheid vitamiene en antioksidante is hoog.
U moenie toelaat dat u baie honger gaan slaap nie. Op hierdie manier loop u die risiko om u liggaam in 'n besparingsmodus te plaas - alles wat gedurende die dag geëet word, sal in reserwe ophoop.
Dit is beter om afskeid te neem van die oorgewig. As u van plan is om om middernag te gaan slaap, moet die laaste aandete om 21:00 geskeduleer word, want die belangrikste is om 'n onderbreking van 3 uur te verduur.
Aanbeveel:
Waarom Ons Nie Saans Vrugte Moet Eet Nie
'N Onlangse studie deur spesialiste toon hoe skadelik vrugte in die aand kan wees. Net so nuttig as wat hulle in beginsel is, is daar 'n werklike gevaar as hulle nie matig verteer word nie. Die vrugte is ryk aan suiker. Daar word geglo dat dit een van die hoofoorsake van vet in die lewer is.
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Hoe Om 1 Kg Kos Gelyktydig Te Eet En Gewig Te Verloor?
In teenstelling met die ondenkbaar gewilde teorie dat 'n aparte dieet tot gewigsverlies lei, beweer 'n groep Bulgaarse voedingkundiges dat 'n gebalanseerde dieet 'n baie groter invloed op gewigsverlies het. Kenners op die gebied van vetsmelting glo selfs dat die inname van 'n kilogram-en-'n-half voedsel iets heel normaal is.
Eet Hierdie Super Ontbyt Vir 3 Dae Om Skoon Te Maak En Gewig Te Verloor
Die wonderlikes bloubessies hulle moet so gereeld as moontlik op ons tafel wees. Hul gesondheidsvoordele is baie. Dit help ons om ons liggaam skoon te maak en ons immuniteit te versterk. Met behulp van bloubessies verlaag ons ons bloed en cholesterol, dit help ons om ons jeug te bewaar.
Eet Soveel As Wat U Siel Hierdie Voedsel Wil Hê En Gewig Te Verloor Met Die Dieet Van Dr. Hay
Dit is nie diëte wat jou vinnig laat gewig verloor nie, maar gesonde eetstelsels wat al hoe gewilder in die wêreld word. 'N Gebalanseerde spyskaart help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om baie siektes te vermy en selfs om diegene wat reeds opgedoen is, te oorkom.
