2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In onlangse jare het koolhidrate bekendheid verwerf. Dit word om gesondheidsredes vermy en vrees wat tot gewigstoename lei. Nuwe navorsing toon egter dat nie alle koolhidrate die skuld het vir oorgewig nie.
Sommige daarvan, bekend as weerstandbiedende stysel, kom natuurlik voor in koolhidraatryke voedsel soos boontjies en peulgewasse, volgraan en selfs rys en aartappels. Dit is uiters nuttig vir die liggaam en die inname daarvan moet nie beperk word nie, want dit kan tot gesondheidsprobleme lei.
Baie voedingsdeskundiges waarsku dat die wydverspreide vrees vir koolhidrate ongegrond is en dat skielike ontneming daarvan uiters skadelike gevolge vir die algemene gesondheid kan hê. Die kleinste hiervan is dat die inname van belangrike stowwe onvermydelik tot die bekende effek van jojo sal lei.
Weerstandige stysels kry weer hul naam omdat hulle spysvertering teenstaan en op verskillende maniere deur ons liggaam beweeg, wat die uitskeiding en suiwering van die liggaam stimuleer. Benewens peulgewasse, kom die voordelige tipe koolhidrate voor in onryp piesangs, sommige sade en bruinrys.
Voedingkundiges beveel aan dat ons nie beperk tot alle soorte koolhidrate nie, maar slegs diegene wat die vorming van ekstra kilo's direk beïnvloed. Dit is die koolhidrate wat suikers bevat. Ons moet dit vermy en styselagtige koolhidrate in ons dieet insluit.
Dit is omdat daar reeds sterk bewyse is dat die vesel wat in volgraanweergawes van styselagtige koolhidrate voorkom, uiters voordelig vir ons gesondheid is.
Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie behoort ongeveer die helfte van u daaglikse kalorie-inname afkomstig van styselagtige voedsel, vrugte en groente. Sommige voedselsoorte ontwikkel selfs weerstandbiedende stysels as dit afkoel. Dit is pasta, aartappels en wit rys.
Weerstandige stysel word selfs aanbeveel as 'n gesonde voedsel vir mense met diabetes tipe 2. As gevolg van die feit dat die liggaam hierdie tipe koolhidrate nie kan verwerk nie, begin dit energie put deur dit uit liggaamsvet te kry. Behalwe dat die liggaam versadig word, help hierdie voedsel selfs om gewig te verloor.
Aanbeveel:
Wilde Rys Hou Die Hart Gesond En Help Ons Om Gewig Te Verloor
Alhoewel die woord rys in sy naam voorkom, wilde rys dit is nie so naby tradisionele Asiatiese rys nie, wat kleiner, minder voedsaam is en 'n ander kleur het. Wilde rys beskryf eintlik vier verskillende soorte gras, asook die nuttige graan wat daaruit geoes kan word, waarvan drie inheems in Noord-Amerika en een in Asië.
Hoera! Ons Verloor Gewig As Gevolg Van Die Koue
Die koue sal vir ons nie meer so onaangenaam wees nie - lae temperature veroorsaak die vorming van proteïene, wat die sg. slegte vette in goed. Dit is 'n ontdekking van wetenskaplikes van die Universiteit van Kalifornië, gepubliseer in die Daily Express.
Hoe Om Gewig Te Verloor Met Gekookte Rys?
Japannese vroue is gewild vir hul sierlike figure en gebrek aan selluliet, en daarom het navorsers besluit om te kyk waaraan hierdie twee feite te wyte is. Navorsing toon dat gekookte rys, wat daagliks in die Land van die Opkomende Son verbruik word, die rede is waarom dames so goed lyk.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
N Australiër Eet Net Aartappels En Verloor Gewig
'N Streng aartappeldieet is deur 'n vasberade Australiër geneem. Andrew Taylor (36) het volgens die Westerse media in 2016 belowe om slegs aartappels te eet om sy onoordeelkundige dieet te beëindig. Die jong man woon in Melbourne. Tot onlangs het hy uiters ongesond geëet, en daarom het sy gewig 151 kilogram bereik.
