2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ornish se dieet help mense om oortollige gewig te beveg. Dit is ook 'n goeie manier om die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes en diabetes te voorkom.
Daar word ook geglo dat hierdie dieet bloeddruk verlaag, bloedcholesterol reguleer en 'n uitstekende manier is om prostaat- en borskanker te voorkom.
Dr Dean Ornish, die skrywer van die dieet, is 'n professor in medisyne aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco. Dit bied dieet as 'n manier om gewig te verloor en 'n manier om chroniese siektes te voorkom of te herstel.
Volgens die aanhangers van die dieet, is die inname van hoofsaaklik plantaardige voedsel wat ryk is aan vesel en min vet, nie net 'n gesonde leefstyl nie, maar ook om die figuur te vorm.
Die voedselsoorte in die Ornish-dieet word in vyf groepe ingedeel volgens hoe gesond dit is. Die eerste groep beskryf die nuttigste, en nommer 5 - die skadelikste.
Die skrywer beveel aan dat aërobiese oefeninge, kragoefeninge of oefeninge wat die buigsaamheid van die liggaam toets, saam met die dieet uitgevoer word. Diegene wat wil, kan ook vertrou dat joga, meditasie en ander die regte kombinasie vind.
Wees versigtig met die inname van vet, wat beperk is tot slegs 10% van die daaglikse spyskaart. Die verhoging van cholesterol, sowel as die meeste diereprodukte, word ook verbied. Eiers en een glas afgeroomde melk per dag word toegelaat. Die dieet beklemtoon die inname van vesel en komplekse koolhidrate.
Die goeie ding hieraan is dat 'n persoon nie daartoe beperk is om 'n sekere hoeveelheid kalorieë per dag te neem nie. Aan die ander kant moet hy baie versigtig wees oor watter kos hy verbruik. En afhangend van hoe gesond dit is, kan een deel daarvan gereeld geëet word, terwyl die ander een verbode is.
As u honger voel, kan u altyd staatmaak op peulgewasse, vrugte, groente en korrels.
Dit is goed om versigtig te wees met afgeroomde melkprodukte, vette, eierwitte.
En voedsel wat vermy moet word, sluit alle soorte vleis, avokado's, volmelkvoedsel, suiker, alkohol en verpakte voedsel in.
Aanbeveel:
Dieet Vir Maagkrampe
Daar is baie redes vir maagkrampe en dit kan u liggaam indirek of direk beïnvloed. Dit kan afkomstig wees van die spysverteringstelsel, u aorta, u blindederm, u niere, u milt, of dit kan veroorsaak word deur sekere infeksies. Dit is baie belangrik om die bron van spasmas te bepaal en dan tot aksie oor te gaan.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
