2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die nuwe jaar is voor ons deur. Dit is weer tyd vir beloftes van 'n nuwe, ander en beter begin. Hierdie jaar kan u egter u beloftes nakom. Die manier is eenvoudig - stel maklike doelwitte.
Verandering word geleidelik en met wil bewerkstellig. As u die onderstaande reëls volg, sal u sekerlik 'n baie gesonde lewe lei. Dit is hoe:
- 10 push-ups elke dag - dit sal mettertyd 'n gewoonte word wat jou sterk en gesond sal maak;
- Voeg kleur by - elke gereg moet kleurvol wees. Gekleurde kosse is ryk aan vitamiene en antioksidante;
- 10 minute buite - of u nou tydens die middagete of na die ete stap, dit is belangrik om ten minste tien minute in die buitelug deur te bring. Dit plaas jou in die bui;
- 5 minute meer - tel altyd 5 minute bo-op wanneer jy oefen. Dit is ten minste nog 70 verbrande kalorieë;
- Nie suiwelprodukte nie! - So nuttig soos wat dit is, lei hul daaglikse verbruik tot swelling, aknee en 'n onreëlmatige maag. Daarom is dit goed om hulle minstens een keer per week te vermy;
- Verhoog die gewig - verhoog die gewig geleidelik aan die handgewigte waarmee u oefen. Dus sal spiermassa in fases gebou word;
- Kook gesond - as jy nie kan nie, leer. Kos soos tempeh en tofu bied u nie net gesondheid nie, maar ook nuwe en onbekende smaakervarings;
- Bring middagete van die huis af - benewens besparing, beplan dus 'n gesonde spyskaart;
- Groente vir ontbyt - smoothie van groente vir ontbyt is een van die aangenaamste maniere om 'n dosis sulke nuttige plante in te neem;
- Elke dag 'n paar minute oefening - elke beweging is belangrik. Hier is 'n paar idees: hurk terwyl u tande borsel, plank terwyl u TV kyk, of strek elke keer as u van die stoel en leunstoel opstaan;
- Vervang 'n maaltyd met 'n groot slaai - dit gee u ongekende energie;
- Beplan etes - neem die naweek tyd en maak 'n plan. Maak dan spasies. Dit sal u op weeksdae vergemaklik;
- Gesonde kos in die vrieskas - quinoa of bone in die vrieskas is altyd 'n opsie vir 'n vinnige en gesonde aandete;
- Neem foto's van u kos - dit is 'n ideale manier om 'n dagboek te hou oor wat u eet en om die kalorie-inname te monitor;
- Versnaperinge ryk aan vesel en proteïene - 'n gesonde alternatief vir gewone versnaperinge is groenteskyfies, geroosterde kekerertjies met kerrie of snacks gebaseer op soja;
- Geen suiker een keer per dag nie - vervang die koekie minstens een keer per dag;
- Borsel jou tande onmiddellik nadat jy geëet het - dit is 'n manier om kos na die ete te weier;
- Veganisties een keer per week - dit gee u beslis energie.
Aanbeveel:
Slegs 1 Persent Van Die Inheemse Sampioene Bereik Ons mark
Bulgarye is 'n land ryk aan verskillende soorte sampioene. Ongelukkig word slegs 'n persentasie van die sampioene wat in ons land geoes word, op die plaaslike mark verkoop. Bekende kulinêre skatte soos sampioene en kraaipote word hoofsaaklik na ander Europese lande uitgevoer, en die inheemse verbruiker kan nie eens droom van vars spar nie, want die oes word slegs in die buiteland aangebied.
Duckweed-sampioene Het BGN 5 Per Kilogram Bereik
Wilde eende-sampioene het rekordvlakke in die groothandelsmark bereik. Op die oomblik verhandel hulle vir BGN 5 per kilogram op die markte in die Smolyan-streek, en verlede jaar het hul prys nie BGN 3 oorskry nie. Pickers blameer die reën van verlede week vir hoër pryse.
Jamie Oliver: Langlewendheid Word Met Hierdie Kosse Bereik
"Die nuttigste en lekkerste is die geregte wat met die eenvoudigste produkte voorberei word," sê een van die bekendste sjefs - Jamie Oliver. Volgens die wêreldbekende sjef lê die geheim van langlewendheid nie in die ingewikkelde voorbereide groen drankies of eksotiese vrugte, soos gojibessies nie, maar in die eenvoudige en maklike kos om voor te berei.
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
Die Koffie Voor Dit Ons Bereik Het
As 'n warm of koue drankie word koffie deur byna alle lande gebruik. Koffie het 'n gunsteling drankie vir mense van alle ouderdomme geword vanweë sy aangename spesifieke aroma en smaak. Dit het geen voedingswaarde nie, maar die klein hoeveelheid kafeïen wat dit bevat, het 'n stimulerende effek op die senuweestelsel.
