2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die onweerstaanbare begeerte na kos is vir baie mense bekend. Soms is dit so sterk dat daar geen ander manier is om dit te hanteer as om ons liggaam te behaag nie. Word meestal sterk geassosieer met soortgelyke gewenste suikers en met vinnige koolhidrate.
Die rede - soet dinge stel die hormone van geluk, dopamien en serotonien vry, wat ons tevrede laat voel. In sommige gevalle kan hierdie toegewing egter 'n gewoonte word wat langtermyngevolge het.
Bevredigende honger na lekkers en koolhidrate dit kan tot oorgewig lei, ons dieet vernietig en werklike gesondheidsskade veroorsaak vir diegene wat aan endokriene siektes ly, soos 'n skerp sprong of 'n daling in die bloedsuikervlakke. Gelukkig is daar baie meganismes waardeur om die ontembare aptyt vir suikers te hanteer.
Drink gereeld water
Een daarvan is drinkwater. Die rede is dat ons liggaam in sommige gevalle verwarrende seine na die brein stuur. Dors kan so dikwels met honger verwar word. As u skielik baie lus is vir konfyt of koolhidrate, moet u eers 'n glas water drink. Die kans is dat alles binne 'n paar minute sal verbygaan.
Trein
'N Stap van 15 minute is effektief vir sulke snitte en skadelike dieetwense. Die voordele is bewys deur 'n grootskaalse studie in 2015. En op die lange duur help aktiewe opleiding die hormonale balans van ons liggaam.
'N Stukkie vrugte in plaas van lekkergoed
In 'n skerp episode van lus vir lekkers of koolhidrate bied jou liggaam nog 'n voedsel aan. Vra jouself af of jy byvoorbeeld 'n stuk vrugte sou eet. Indien ja, is u waarskynlik net honger. Eet in hierdie geval net 'n volledige en volledige spyskaart, in plaas daarvan om na 'n groot hoeveelheid koolhidrate te jaag.
Moenie honger ly nie
Foto: Veselina Di
En in hierdie denkrigting - moet u beslis nie toelaat om 'n toestand van onoorkomelike honger te bereik of die oomblik wanneer u siek voel as gevolg van gebrek aan voedsel nie. Gebrek aan tyd is geen verskoning nie. Probeer altyd gesonde versnaperinge en versnaperinge dra wat u selfs te voet kan eet. U kan 'n klein doos gekapte groente, 'n pakkie rou neute, 2 vrugte, 'n tuisgemaakte energiestafie of 'n gesonde toebroodjie saamneem. Op hierdie manier sal u liggaam nie vinnige energie soek om te kry wat hy verloor het nie.
Meer proteïene
Probeer meer proteïene eet. Dit is lankal bewys dat die verbruik van meer proteïene tot 'n langer versadigingsgevoel in die liggaam lei. Op die lange duur, met 'n goed gebalanseerde dieet met baie proteïene, sal hierdie episodes heeltemal verdwyn. Goeie proteïenbronne is vleis, vis, eiers, neute.
Oorkom stres
In sommige gevalle die sterk honger na konfyt en koolhidrate as gevolg van spanning. Soos ons reeds uiteengesit het, gee ons liggaam hormone vry wat vinnig koolhidrate inneem, wat dan ons brein tevrede laat voel. In plaas daarvan om onbedaarlik te eet, probeer joga, meditasie of ander aktiwiteite wat jou kalmeer.
Getalle met soetgom
As u dit geensins kan hanteer nie, probeer dan die laaste opsie: kou soetgom. So is die tandvleis kinders en almal met 'n vrugtige smaak. Dit is waarskynlik sal jou brein misleidat hy geëet het, en die soet smaak sal u begeerte na suiker en koolhidrate bevredig, maar sonder die ekstra kalorieë.
Aanbeveel:
Komkommerwater Bevredig Die Honger
Drinkwater met komkommer hou ongelooflike voordele in vir die liggaam, sê wetenskaplikes. Daar word geglo dat dit die nuwe superdrankie is, wat baie maklik voorberei kan word. Om dit te maak, benodig u twee liter water, 'n komkommer, kruisement en suurlemoen.
Om Die Honger Na Lekkers Te Bevredig
Soet kos is een van die meeste voorkeur - klein en groot. Beide mans en vroue. Ongelukkig is die kos waarvan ons gewoonlik droom - sjokolade, gebak of roomys - sleg vir ons gesondheid en middellyf as ons dit gereeld eet. Honger is soet dit kan 'n teken van baie dinge wees - byvoorbeeld vir sommige tekorte.
8 Nuttige Voedsel Om Honger Laat In Die Nag Te Bevredig
Dit het met ons almal gebeur nadat ons 'n stewige aandete, later die aand, na 'n interessante film of vertoning gekyk het, iets anders wou eet - vrugte, nagereg, skyfies, neute. Voorstanders van gesonde eetgewoontes sou sê dat dit skadelik is en beslis nie voor versoeking sal swig nie.
N Toebroodjie Met Baie Tamaties Bevredig Die Honger
As u maag 20 minute nadat u geëet het, verouder, probeer om nog tamaties by die toebroodjie te voeg. Wetenskaplikes van Groot-Brittanje het ontdek dat groente die vermoë het om jou lank vol te hou, skryf die Engelse Daily Mail. 'N Klein groepie vroue tussen 18 en 35 jaar het aan 'n studie aan 'n Britse universiteit deelgeneem.
Hier Is Die Voedsel Wat U Honger Langer Sal Bevredig
Daar is voedsel wat lank versadig en nie baie kalorieë bevat nie. Dit maak hulle die beste vriende van 'n gesonde leefstyl. Sommige kalorieë se kalorieë is nog lank nie leeg nie. Dit is die belangrikste ding wat u moet leer as u gewig wil verloor.
