2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste mense dink dat daar geen verskil is tussen probiotika en prebiotika nie. Dit is egter twee afsonderlike dinge wat ewe belangrik is vir die gesondheid van die spysverteringstelsel.
Probiotika is lewende mikro-organismes of ook bekend as voordelige dermbakterieë wat die regte spysvertering ondersteun deur die produksie van spysverteringsappe en natuurlike ensieme te stimuleer. Hulle het ook die vermoë om skadelike mikro-organismes te ontwikkel.
Op hul beurt is prebiotika onoplosbare vesel in die dieet wat nie deur die menslike liggaam opgeneem kan word nie. Dit is 'n soort voedsel vir probiotika. Hul belangrikste rol is om die ontwikkeling van voordelige dermbakterieë te stimuleer en sodoende die immuunstelsel te versterk. Prebiotika help met hardlywigheid en om gasse te verminder. Dit vergemaklik ook die opname van belangrike minerale, soos kalsium en magnesium.
Daarom is dit nodig om ons spysverteringstelsel reg te laat funksioneer en ons ingewande gesond te kan hê. voedsel ryk aan prebiotika en probiotika.
In vandag se artikel sal ons aandag gee aan die beste prebiotiese kos. Hier is hulle:
Knoffel
Moenie bekommerd wees oor die gebruik van knoffel en uie tydens die kook nie (of dit natuurlik eet), want dit is wonderlik bronne van prebiotika. Daarbenewens het dit 'n aantal gesondheidsvoordele, aangesien dit antivirale, antiswam- en anti-inflammatoriese eienskappe het en virusse en infeksies suksesvol beveg.
Kool
Die verbruik van vars kool verbeter die dermfunksie en versterk hul mure soos groente is ryk aan prebiotika. Dit bevat ook vitamiene A, B C en K, asook enkele belangrike minerale soos kalsium, magnesium en kalium.
Aspersies
Aspersies is ryk aan B-vitamiene, foliensuur en proteïene. En nie net dit nie, hulle is en 'n goeie bron van prebiotika. Gesonde groente is natuurlike diuretika en help met probleme met die retensie van water.
Piesangs
Piesangs, veral groener, is onder die beste prebiotiese kos. Vrugte is ook ryk aan oplosbare en onoplosbare vesel, vitamiene en minerale. Almal voed saam die voordelige bakterieë in die spysverteringstelsel.
Appels
Knapperige vrugte het 'n aantal voordele. Appels bevat groot hoeveelhede vitamiene A, B, C en D. Groot veselbronne wat die gesondheid van die spysverteringstelsel handhaaf en die metabolisme in die liggaam help reguleer. En natuurlik is hulle ryk aan prebiotiese pektien, wat goeie bakterieë stimuleer en die dikderm versorg.
Aanbeveel:
Die Beste Alkaliese Kos
Alkaliese voedsel is 'n aangename en maklike manier om balans in ons liggaam te herwin, as ons dit verloor het, om ons energie te verhoog, metabolisme en vertering te verbeter, om ons immuniteit te versterk. Dit is voedsel wat stowwe bevat wat die funksionering van alle prosesse in die liggaam ondersteun, voedsel wat moet deel uitmaak van ons spyskaart om gesond te wees.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Die Beste Kos Vir Die Somer
Die somerhitte spoor ons aan om lig te eet om die korrekte werking van ons kardiovaskulêre en spysverteringstelsel te ondersteun. Wydverspreide markte vir boere en produsente maak dit vir ons makliker om die regte voedsel te vind. Hier is die seisoenale voedsel wat die beste is vir die somer.
Die Beste Kos Om Die Liggaam Skoon Te Maak
Om 'n gesonde, lewendige en energieke liggaam te hê, met verhoogde immuniteit, ontgifting en suiwering is fundamenteel. Slegs 'n skoon liggaam kan die onttrekking van vitamiene en minerale uit voedselinname maksimaal benut. Die besmette organisme kan nie behoorlik funksioneer nie omdat dit verstop is met afvalstowwe.
Die Kos Van Die Ruimtevaarders Kom In Die Kombuis Van Die Bulgaar
Die kos wat deur die ruimtevaarders verbruik word, sal binnekort die Bulgaarse kookkuns betree. Die inheemse ruimtekos kos ons 5 BGN. Vir slegs 4-5 leva per porsie kan elke Bulgaar kos kry uit die ruimte-resepteboek. Dit word al meer as 30 jaar deur BAS onderhou.
